6 måder at reagere på, når du er blevet følelsesmæssigt såret

Kan du huske sangen "Todo El Mundo Hiere" eller "Everybody hurts", af bandet R.E.M? Balladen fortæller, hvordan vi på forskellige tidspunkter i livet skal være på den ene eller den anden side. Der er tidspunkter, hvor vi er såret, og der er andre, som vi gør.

Hvis du er ligesom mig og ikke kan lide konfrontationer, slagsmål eller følelsesmæssige udbrud, er det alt. en udfordring at være sådan, fordi det er meget nemt at være rolig med mennesker, hvor påskønnelse er gensidig, men... Hvad med de mennesker, der ikke kan lide os?? Hvad kan vi gøre, når nogen har en så svær karakter, at de har en tendens til at eksplodere det mindste? Hvordan reagerer vi, når vi kan lide nogen følelsesmæssigt?

Et eksempel på et kompliceret forhold

Jeg har en klient, der var uenig med en bekendt, som på en meget subtil måde nedgjorde hende. Min klient er en tålmodig og venlig person. Denne mand begyndte at ærgre sig over hende, da hun respektfuldt udtrykte sin uenighed med et hans synspunkt. Fra den dag af søgte han, hver gang de mødtes, efter en måde at såre hende på med forbigående kommentarer og arrogante holdninger. Hans undskyldning var, at han ville åbne debatten om et emne, som de ikke var enige i.

I virkeligheden var alt, hvad han gjorde, at angribe hende..

Hans taktik varierede. Nogle gange minimerede han den måde, han fornærmede hende på, "Jeg sagde det som en joke", og andre gange brugte han eufemismer til at nedgøre hende, "en intelligent person tager ikke tingene på den måde". Min klient besluttede at opføre sig, som om hun ikke vidste, hvad der foregik for at undgå at få en konfrontation. Han var dog så insisterende på at genere hende, at hun en dag kom til sessionen og følte sig meget ked af det og ked af det. Han fortalte mig for første gang, hvad der skete. Han havde ikke gjort det før, fordi han ikke ville lægge vægt på sagen, men det gik over styr.

Du læser sikkert dette, og du fortæller dig selv, men hvorfor holdt du ikke op med at tale med ham? Hvordan stod han ikke fast i øjnene? Hvorfor gik han med på det, som om intet var hændt? Tænk det hver enkelt af os er påvirket af vores historie, af vores oplevelser, af vores interaktioner, af vores overbevisninger, af vores mentalitet og af de ideer, vi danner os om, hvad vi er i stand til at gøre eller ej, og hvad vi vil være i stand til at tolerere eller ej.

Det første, jeg gjorde med min klient, var at bekræfte hendes følelser, fordi hun havde det rigtig dårligt. Så begyndte vi at pille det af lag for lag for at se, hvad der forhindrede ham i at tage deres side. Senere begyndte vi at se, hvilke alternativer han havde, ikke kun i denne situation, men i konflikter med andre generelt.

• Relateret artikel: "De 7 hovedtyper af giftige forhold"

Hvad kan vi gøre, når nogen sårer os følelsesmæssigt?

Dette er de grundlæggende retningslinjer og strategier, der skal anvendes.

1. Udøv voldsom selvmedlidenhed

Du har sikkert hørt ordet selvmedlidenhed, som har at gøre med accepter, hvad der sker med os, og behandle os selv med den samme hengivenhed, som vi gør med dem, vi elsker mest. Dette er et super effektivt selvberoligende værktøj. Hård selvmedlidenhed ligner hinanden, kun det kræver, at vi handler i verden for at lindre vores lidelse. Dette indebærer at være i stand til at beskytte os selv, sørge for os selv og motivere os selv med respekt og selvsikkerhed.

2. sætte sunde grænser

For at turde sætte grænser skal vi internaliseres med vores dybe behov. Der er en meget fin grænse mellem at være venlig med andre og at forråde os selv. I starten kan det koste dig, men at blive opfordret til at sige "nej" uden skyldfølelse er befriende. Hjertet lyver ikke, sig ikke "ja" til noget, der får dig til at føle dig dårlig.

• Du kan være interesseret i: "Vigtigheden af ​​at sætte grænser og dets forhold til selvværd"

3. Kom ud af den giftige situation

Der er tidspunkter, hvor der ikke er plads til konstruktiv dialog eller respektfuldt udtryk. Når det sker, skal du afbryde kommunikationen fuldstændigt. Beskyt din energi ved at sætte en stopper for den person eller det bånd, der sårer dig. Vi er normalt bange for "hvad vil den anden sige, hvis jeg gør det", men vi vil spare os selv for endeløs hovedpine og øjeblikke af angst.

4. Tal om, hvad der sker med en, du stoler på eller en professionel

Nogle gange tager det tid at fortælle, hvad der sker med os, som min klient, der troede, hun havde håndteret situationen med ligegyldighed. Når nogen går over grænsen hos os, er det vigtigt at have et betroet øre. Det er vigtigt, at denne person ikke slår mig ned for mine handlinger eller gør mig mere vred over, hvad der er sket med mig. Se efter en partner, der skaber et trygt rum for dig til at udtrykke dig, og som kan vejlede dig i sagen.

5. Se på situationen med perspektiv

Nogle gange er det, der sker med os, så tæt på os, at det trækker os sammen, forplumrer os og overvælder os.. Jeg inviterer altid mine kunder til at lukke øjnene, lægge hænderne på deres hjerter og besvare dette spørgsmål, "Hvis du kunne løsrive dig fra denne situation som en ørn, der svæver over alt, hvad der sker, hvad ville du så gøre? ville du finde? Hvordan ville du handle med dette nye synspunkt?”

• Relateret artikel: "Kognitive skemaer: hvordan er vores tænkning organiseret?"

Afslutningsvis…

Husk det du vil støde på nogle mennesker, der har problemer, og at du ikke har noget med det hele at gøre.

Der er mennesker, der har det dårligt af forskellige årsager, og som projicerer deres konflikter over på andre. Det er sket for mig at gå roligt, og en der fejlagtigt krydser deres scooter, kalder mig et udråb, fordi jeg angiveligt er i vejen. Dengang var jeg sur, men så husker jeg, at der er mennesker, der ikke har det godt, og det har ikke noget med mig at gøre.

Beskyt dig selv, fordi din indre verden er dit tilflugtssted, og lad ikke nogen gå med deres beskidte fødder igennem den. Husk, hvor stærk du er, og at din indre fred ikke er til forhandling.