Hvordan kommer man ud af et forhold, der ikke fungerer? 7 vigtige indsigter

Hvordan kommer man ud af et forhold, der ikke fungerer? Selvom de fleste af os sikkert har stået i en situation som denne, er det ikke en let opgave.

Og det er, at forhold er komplicerede i sig selv, og mange gange sætter de os i situationer, der kræver, at vi træffer beslutninger, nogle gange meget smertefulde.

I denne artikel finder du flere retningslinjer for, hvordan man kommer ud af et forhold, der ikke fungerer, som i intet tilfælde er beregnet til at være vejledende for alle sager, men derimod en lille støtte at henvende sig til, hvis vi er tvunget til at stå i en situation som denne.

• Relateret artikel: "12 tips til bedre at håndtere parstrid"

Hvordan man kommer ud af et forhold, der ikke fungerer

Gennem disse 7 retningslinjer, som vi foreslår i forhold til, hvordan man kommer ud af et forhold, der ikke fungerer, vil vi reflektere over de forskellige faser hvor vi sandsynligvis vil gå fra vi tvivler på vores forhold, til vi beslutter os for at afslutte det og står over for den meget frygtede proces med duel.

1. Plant godt hvad du vil

Før du finder ud af, hvordan du kommer ud af et forhold, der ikke fungerer, er det praktisk at være mere eller mindre sikker på denne beslutning. Selvom det er rigtigt, at det meste af tiden, når vi forlader nogen, er vi ikke 100 % klar over det, mange gange, hvad vi har klart er, at vi ikke ønsker at fortsætte sådan. Så før du beslutter dig for noget, så tænk grundigt over, hvad du ønsker i dit liv.

For at gøre dette, lav denne lille øvelse; Visualiser dig selv om et par år... ser du dig selv med den person? Er det virkelig fremtiden, du ønsker? Disse spørgsmål har ikke et let svar, men af ​​denne grund må vi forsøge at tænke over, hvad vi vil, uden at lade frygten for ensomhed eller afhængighed påvirke vores beslutning.

2. Analyser din nuværende situation

For at få at vide, hvad vi præcist ønsker i vores liv (eller noget, der er tæt på det...), skal vi analysere vores nuværende situation, i dette tilfælde, med vores partner. Er vi glade for hende?

Eller tværtimod, lever vi altid og venter på, at noget skal ændre sig? Det er normalt at gå gennem stadier af tvivl på ethvert område af vores liv, ikke kun med vores partner. Men når disse tvivl blokerer os og forlænges over tid, er det ikke længere sådan.

Sæt det sådan her: der er noget galt hvis du tænker mere over hvad du mangler end hvad du har... kan det være at det du har ikke rigtig gør dig glad? Du skal ikke være bange for at se denne følelse i øjnene, da det er en legitim følelse.

På den anden side, hvis du efter at have analyseret den aktuelle situation med din partner (hvordan har du det med hende, hvad savner du, hvis du er rigtig glad, hvis forholdet kompenserer dig eller hvis du lider mere, end du nyder osv.), indser du, at noget har været galt for længe (noget, som du måske allerede har forsøgt at løse, uden held), er det tid til at handle.

Og det vil sige, Albert Einstein har allerede sagt det... "Hvis du ønsker forskellige resultater, så gør ikke det samme".

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

3. bestem dig

Hvis du efter at have gennemgået det foregående trin indser, at den nuværende situation med din partner virkelig ikke er, hvad du ønsker, på dette tidspunkt punkt, du kan tage to retninger: Fortsæt i forholdet og kæmp for noget, der inderst inde, du ved, ikke virker, eller afslut forholdet. forhold.

Den anden mulighed er helt sikkert den sværeste at tage, men også den mest befriende, hvis du befinder dig i et forhold, der ikke rigtig gør dig glad.

4. Vær fast med beslutningen

Godt, Du har truffet beslutningen om at afslutte forholdet, men nu er det sværeste... at holde det.

I dette trin om, hvordan du kommer ud af et forhold, der ikke fungerer, foreslår vi, at du er fast i din beslutning, især alt i de første øjeblikke, når alt er nyere, og når du helt sikkert er mere sårbar følelsesmæssigt.

Og hvis jeg har taget fejl?

Hvis du efter de første dage (eller uger, det hele afhænger af personen ...) ikke er sikker på, at du har valgt den vej, der gjorde dig glad, så genovervej din beslutning. Fortryder du, at du afsluttede forholdet?

Lad være med at presse dig selv eller bebrejde dig selv for det.; Som ufuldkomne væsener, som vi er (gudskelov!) laver vi fejl, og det er aldrig for sent at rette op på. Skift retning, hvis du har lyst.

• Du kan være interesseret i: "De 4 typer af kærlighed: Hvilke forskellige former for kærlighed er der?"

5. tage dit liv tilbage

Hvordan kommer man ud af et forhold, der ikke fungerer? Start med at tage dit liv tilbage. Hvis du allerede har gennemgået det foregående punkt, og du har indset, at du virkelig har truffet den rigtige beslutning, Det er tid til at tage kontrol over dit liv igen.

Brud er ofte smertefuldt, uanset om vi går eller de forlader os, så først og fremmest må du antage, at smerten vil være der (i hvert fald i starten), og at du skal se den i øjnene.

Vi behøver ikke skjule eller undertrykke det... vi er såret, men det er tid til at fortsætte. Så prøv at komme tilbage til din rutine og dit liv, fokuser på det, men søg også efter aktiviteter, der motiverer dig, og som "tager" dig lidt fra dag til dag, bliv hos dine venner...

Målet er ikke at undgå smerte, eller ikke at se den i øjnene, men at forblive aktiv, så du lidt efter lidt genvinder en vis følelse af ro og normalitet.

6. være fleksibel med dig selv

Det sjette trin (eller retningslinjen) til, hvordan man kommer ud af et forhold, der ikke fungerer, er følgende: Vær fleksibel med dig selv. Det betyder, at du ikke skal bebrejde dig selv, hvad der skete; det går blot ud fra, at det er sådan det er gået.

At være fleksibel indebærer også, at du giver dig selv øjeblikke til at slippe af med den tristhed, de nerver eller den angst... Med andre ord, giv dig selv "tilladelse" til at være dårlig, at have det godt, når du begynder at komme tilbage, at have øjeblikke af svaghed... Det er sandsynligt, at din tvivl på visse tidspunkter vil vende tilbage: "Gjorde jeg hvad korrekt"?

Det er normalt, at disse følelser dukker op fra tid til anden, men tænk, at det, du besluttede, du besluttede af en grund, at det er der, og at Der er ingen rigtige eller forkerte beslutninger, kun mennesker, der prøver at være glade, prøver, får det rigtige, laver fejl, fortryder det, de skændes…

7. pas på og lyt til dig selv

Fortsætter med stadierne af bruddet, hvis du befinder dig på dette tidspunkt, Et andet nyttigt råd er at passe på dig selv og forkæle dig selv, og give dig selv rum og øjeblikke til selvforstærkning.

Vi har alle været igennem et brud (og hvis ikke, så gør vi det en dag), og selvom det kan være en rigtig hård og kompliceret tid, bliver vejen mere Det er rart, hvis vi passer på os selv, gør ting, vi kan lide, spiser og sover godt, dyrker noget sport, taler med familie og venner om, hvad vi opstår…

Derudover betyder det at tage vare på sig selv også at lytte til os selv; lytte til både vores krop og vores sindstilstand (og faktum er, at de ofte hænger sammen): hvad vil vi egentlig? Hviler vi nok? Giver vi os selv den kærlighed, vi fortjener?

Alt, hvad der er forpligtet til vores velvære, både fysisk og mentalt, vil indebære små skridt mod vores bedring og helbredelse. Lad os ikke glemme, at alt, hvad der begynder, slutter, og derfor er det vigtigt at nyde nuet uden længes overdrevent efter fortiden eller projicere for meget ind i fremtiden, da det eneste, der eksisterer, er i dag. Som sociologen og filosoffen Zygmunt Bauman sagde: "Så længe den er i live, er kærligheden altid på randen af ​​nederlag."

Bibliografiske referencer:

• Cáceres, C., Manhey, C. og Vidal, C. (2009). Adskillelse, tab og sorg af parret: Væsentlige overvejelser for en skilsmisseterapi. Af familier og terapi, 27:41-60.
• Garcia, F.E. og Ilabaca, D. 82013). Parforholdsbrud, mestring og psykisk velvære hos unge voksne. Ajayu Organ of Scientific Dissemination, 11(2): 42-60.
• Ramirez, R.P. (2014). Sorg over partneropgivelse. Mexican Association of Thanatology.