Gottmans metode til parterapi: karakteristika og operation

Hvorfor går forhold i stykker? Er det muligt at finde en eller anden videnskabelig metode, der gør det muligt at opdage faktorer, der opretholder og bryder relationer? Med dette formål udviklede Dr. John Gottman en lang undersøgelse inden for kærlighedsforhold sammen med sin kone, psykologen Julie Gottman.

Mellem de to skabte de Gottman-metoden for parterapi., en type parterapi med fokus på at hjælpe par med at løse deres konflikter og opbygge sundere relationer. I denne artikel vil vi lære om dets egenskaber og anvendelser, samt de 7 principper, der hjælper med at opretholde kærlige forhold.

• Relateret artikel: "De 5 typer af parterapi"

Gottmans metode til parterapi: oprindelse

Gottman-metoden for parterapi er en type parterapi, udviklet af Dr. John Gottman, professor i psykologi ved University of Washington, sammen med sin kone, psykologen Julie Gottman.

Dr. John Gottmann havde, udover at være psykolog, matematisk og statistisk uddannelse og havde undersøgt parforholdsmønstre i mere end 40 år. Han stolede på videnskab og statistik for at forsøge at forstå noget så unøjagtigt og flygtigt som kærlighed, men det viser sig, at han klarede sig fint.

Hvad J havde til hensigt. gottman var find de variabler, der lettede et brud, såvel som de faktorer, der begunstigede kontinuiteten af ​​relationer.

7 principper for kærlighedsbåndet

Familien Gottman arbejdede i klinisk praksis med mere end 3.000 par af alle typer og udviklede en liste med 7 principper, der De skal styre et sundt parforhold, så forholdet vedligeholdes over tid og giver trivsel til begge dele.

Disse principper kaldes også Det sunde forholdshus, og repræsentere en metafor for at bygge et hus, der hentyder til forholdet, som kan være et hus og et hjem på samme tid. Disse 7 principper er baseret på to egenskaber, som medlemmerne af parret skal have: engagement og tillid.

1. respektere forskelle

Empati er afgørende, når du opbygger sunde relationer. Det er derfor vigtigt, at de to medlemmer af parret tager hensyn til den andens præferencer, respekterer dem og kan dele disse interesser på bestemte tidspunkter.

Det er ikke nødvendigt, at de to medlemmer af parret er enige om alt, men at de lytter til hinanden, respekterer hinanden og accepterer, at de er forskellige mennesker med forskellige bekymringer og behov.

2. Vis kærlighed

Det andet princip i Gottman-metoden for parterapi refererer til udtryk for hengivenhed og beundring over for det andet medlem af parret. Det er vigtigt, at begge partnere i forholdet er det i stand til at opdage og værdsætte den andens dyder.

• Du kan være interesseret i: "De 4 typer af kærlighed: Hvilke forskellige former for kærlighed er der?"

3. Løse problemer

Det er vigtigt, at parret tilegner sig de nødvendige færdigheder til at løse deres konflikter eller problemer. Nogle ideer til at gøre dette er at forsigtigt starte samtaler, der kan være konfronterende, samt såsom at forsøge at reparere den adfærd, der har forårsaget skade, for at bevare den følelsesmæssige forbindelse med personen par.

Her Forhandlingsevner vil være meget vigtige (nogle gange skal du indgå aftaler eller "pagter" med din partner, hvor begge parter giver efter) og gå på kompromis. Det vil også være vigtigt at være tolerant over for den anden og dele bekymringer, idet parret er et "hold" i denne forstand, der sammen søger efter begges lykke.

4. bygge kærlighedskort

Familien Gottmann taler om, at dette koncept hentyder til en gensidig og fælles bevidsthed om den andens verden; det vil sige, det vigtige her er at begge parter ved, hvordan man kommer ind i den andens følelsesverden, og at de kender deres forhåbninger, deres værdier og håb.

Målet er at bygge stier til fælles, mens processen nydes.

5. udtrykke interesse

Det er vigtigt, at begge medlemmer af parret viser interesse for, hvad den anden forklarer dem. Det er på grund af det det vil være vigtigt at dele øjeblikke, deltage i samtaler af forskellig art, vide hvordan man lytter osv.

I denne forstand er et aspekt, der vil styrke forholdet, at udtrykke nævnte interesse og påskønnelse over for parret, så de føler sig værdsat.

6. Håndtere konflikter

Gottman-metoden for parterapi fremhæver en væsentlig forskel mellem "at løse konflikter" og "håndtering konflikter”, da terapi ifølge Gottmans bør fokusere på at fremme konflikthåndtering, ikke så meget på dens løsning.

Dette forklares med, at konflikter altid vil eksistere i parforhold, og på en måde, der er sund og holder forholdet i live. Med andre ord, konflikter er iboende i kærlighedsforhold (og af alle slags).

Derfor bør målet være fokuseret på at håndtere disse uenigheder tilstrækkeligt og ikke så meget på at få dem til at forsvinde uden videre (fordi det også er praktisk umuligt og urealistisk).

7. Skab fælles mening

Det sidste princip refererer til berigelsen af ​​forholdet, som opstår som en konsekvens af begge medlemmers bidrag til forholdet.

Derfor er det vigtigt, at hver af dem giver den værdi, de fortjener, til alt, hvad deres partner bidrager med. Målet er, at I begge skal finde og skabe en fælles betydning for relationen, hvor begge parter bidrager og næres af den andens bidrag.

Hvornår kan terapien anvendes?

Gottman-metoden for parterapi kan anvendes i alle stadier af et parforhold, fra begyndelsen, at uddanne parrets to komponenter i sunde forholdsmønstre, selv i konfliktfaser, hvor begivenheder såsom utroskab har fundet sted.

Derudover viser de undersøgelser, der er udført i relation til Gottman-metoden for parterapi, at denne type terapi kan være effektiv i både heteroseksuelle og homoseksuelle par, såvel som par fra forskellige kulturer, sektorer og status økonomisk.

Faktorer, der forudsiger skilsmisse

Men Gottman-metoden for parterapi taler ikke kun om de principper eller variabler, der hjælper parforholdet til at fungere og holde over tid. Den taler også om de faktorer, der forudsiger eller forklarer skilsmisser., kulminerende punkt på parrets krise i ægteskaber.

Disse er: den ene eller begge medlemmers foragt over for den anden, defensivitet, kritik over for den anden (især mod hans måde at være på og mod hans personlighed) og hindringer eller afvisninger af at interagere eller kommunikere, af en eller to.

Overvejelser

Gottman-metoden for parterapi er en form for terapi baseret på videnskabelig forskning og på studier udviklet af Gottman-parret. Derfor er dens gyldighed og empiri høj.

Det er dog vigtigt at bemærke det hvert par vil have sine egenskaber, og at vi som terapeuter skal opretholde en fleksibel tilgang af terapi, hvis vi beslutter os for at anvende denne metode. Det vil med andre ord være bekvemt at tilpasse det til patienternes behov i de tilfælde, der er påkrævet.

Derudover er det vigtigt at bemærke, at for at udføre Gottman-metoden skal vi træne os selv i den ordentligt, da det ikke er en form for terapi, der kan anvendes uden videre. Uddannelsen vil give os mulighed for at kende metoden fra første hånd, og at opnå den nødvendige tillid til at anvende den på en individualiseret og tilpasset måde i vores kliniske praksis.