Hvordan hjælper en psykolog os med posttraumatisk stress?

Traumer er et eksempel på, hvordan hukommelsen langt fra er en simpel informationsfil, der kan udtrykkes i ord; Vi internaliserer også i form af erindringer andre mentale indhold, der ikke har noget at gøre med rationalitet eller med ord, og som dybest set er følelser og følelser knyttet til den oplevelse, som vi går igennem med anterioritet.

Og det er, at posttraumatisk stress lærer os, hvad der sker, når den "følelsesmæssige hukommelse" påvirkes af psykopatologier, der forstyrrer vores livskvalitet, selv når vi ikke tænker på vores forbi.

Imidlertid er ingen dømt til at resignere med at lide under følgerne af disse psykologiske forandringer; her vil vi se, hvordan psykologer arbejder med at hjælpe mennesker med posttraumatisk stress.

Hvad er traumer og posttraumatisk stress?

Først og fremmest er det vigtigt at forstå det grundlæggende i to fænomener, der, selvom de er relaterede, ikke er helt ens: psykiske traumer på den ene side og posttraumatisk stress. Lad os se, hvad de består af.

Psykologiske traumer er en psykopatologisk ændring, der optræder i nogle tilfælde, hvor mennesker

er tvunget til at møde oplevelser, der genererer høje niveauer af angst og at de i de fleste tilfælde er af pludselig og forstyrrende karakter: bilulykker, seksuelt misbrug, en elskedes pludselige død mv. Selvom disse oplevelser mange gange er relateret til vold, kan det ske, at folk bliver traumatiserede, når de går igennem situationer, hvor de lider en mere abstrakt form for ubehag, der ikke er begrænset til et bestemt øjeblik, men til mere eller mindre lange perioder (f.eks. at bo sammen med et familiemedlem, der lider af en sygdom alvorlig).

Under alle omstændigheder er det, der karakteriserer psykologisk traume, at det giver en stærk følelsesmæssig indvirkning på den person, der lider af det, og dette mærke forbliver indprentet i hans nervesystems funktion, hvilket forårsager ændringer i hans følelsesmæssige hukommelse og forårsager problemer i resten af ​​processerne psykologisk. Det fører for eksempel til situationer, hvor en daglig oplevelse aktiverer hukommelsen om oplevelsen. der genererer traumet, hvilket får personen til at genopleve en god del af den følelsesmæssige smerte, der følte.

På den anden side, hvis "trauma" (i sammenhæng med psykologi) er det begreb, der refererer til denne generelle ændring i dens latente tilstand, vi kalder posttraumatisk stress den klareste manifestation af psykiske traumer, hvilket afspejles i en kombination af symptomer forbundet med stress, angst og dissociation. Dets mest karakteristiske symptom er flashback, hvor personen genkalder sig den traumatiske situation på en meget levende måde eller en overdreven og endnu mere foruroligende version. af dette, til det punkt, at oplevelsen af ​​at huske og forestille sig overlapper til det punkt, at han ikke kan være opmærksom på andet og mister kontrollen over, hvad han laver. gør.

• Relateret artikel: "De 5 typer psykologiske traumer (og deres behandling)"

Hvordan griber en psykolog ind for at hjælpe en person, der lider af posttraumatisk stress?

Disse er hovednøglerne til psykologisk intervention for patienter med denne type lidelse:

1. Analyse af årsagen til traumer og udløsere af posttraumatisk stress

I første omgang udfører psykologer en proces med at observere og analysere det problem, der har fået patienten til at søge hjælp i terapi, at lave hypoteser om mulige løsninger på en personlig måde.

2. psykoedukation

Psykoedukation går ud på at informere personen om den lidelse, de lider af, så de har mere viden om dine oplevelser og aflive myter, der måtte have været skade.

3. systematisk desensibilisering

Som navnet antyder, involverer systematisk desensibilisering hjælpe patienten til at holde op med at være så følsom over for det mentale indhold, der udgør den traumatiske hukommelse. For at gøre dette bliver de assisteret i sessioner, hvor de husker en del af dette indhold (ved at følge en stigende sværhedsgrad) og samtidig udsættes for afslappende stimuli, så de minder holder op med at være forbundet kun med stress og nød.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er systematisk desensibilisering, og hvordan virker det?"

4. Træning i afspændingsteknikker

Afspændingsteknikker er en god hjælp til at holde angstniveauet lavere og forebygge forekomsten af ​​posttraumatiske stressanfald uden at falde i fælden med at prøve ikke at tænke på dem minder.

5. kognitiv omstrukturering

Gennem kognitiv omstrukturering personen får hjælp til at identificere trossystemer knyttet til psykopatologi (i dette tilfælde traumet) og ændre dem til andre sæt af overbevisninger, hvorfra man kan fortolke virkeligheden på en mere realistisk måde.

• Relateret artikel: "Kognitive skemaer: hvordan er vores tænkning organiseret?"

Har du brug for professionel psykologhjælp?

Hvis du lider under følgerne af et psykisk traume, og du søger professionel psykologhjælp til at overvinde det, så kontakt mig.

Mit navn er Ignacio Garcia Vincent og jeg er psykolog med speciale i voksenpleje. Du kan regne med min hjælp i ansigt-til-ansigt sessioner eller online ved videoopkald.