Paranoide tanker i parforhold

I nutidens stadig mere konkurrenceprægede og individualistiske samfund er det let at være mistænksom over for andre. Det er ikke ualmindeligt, at nogle mennesker søger at opnå forskellige former for fordele i forhold til os eller ikke tager os i betragtning, når de værdsætter andre typer behov mere. Og det kan skabe frygt og mistillid.

Men selvom nogle mennesker gør det, betyder det ikke, at alle gør det. Mange mennesker er kommet til at generalisere disse typer tanker, hvilket skaber dynamik og adfærd, der kan have alvorlige konsekvenser for dem og deres forhold. Det er paranoide tanker med alvorlige konsekvenser for personlige forhold, noget der vil blive diskuteret i denne artikel.

• Relateret artikel: "Paranoia: årsager og tegn på denne type vrangforestillinger"

Hvad mener vi med paranoide tanker?

Vi forstår ved paranoide tanker det sæt af tanker, der har kendetegn ved paranoia. Sidstnævnte er, hvis det betragtes ud fra psykopatologiens perspektiv, karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​patologiske vrangforestillinger og fortolkninger af virkeligheden i form af selvrefererende og forfølgende vildfarelse, mistanke om, at det, der sker omkring ham, drejer sig om ham, og at andre har til hensigt at udnytte eller fremprovokere en form for Af skader. Normalt emnet med paranoia

han er ekstremt stiv i sine tanker, hvilket gør det svært at få ham til at ændre sin tro, og præsentere en høj holdning af mistillid til andre. Det er ikke ualmindeligt, at mærkelig adfærd og adfærd viser sig som et element af beskyttelse.

Selvom det skal bemærkes, at paranoid tænkning ikke nødvendigvis er lig med paranoia som en lidelse, sandheden er, at paranoid tænkning deler mange af disse egenskaber. Det indebærer normalt eksistensen af en høj grad af usikkerhed og mistillid til andre og deres interaktion med det pågældende emne. Det er normalt, at de har en tendens til at bruge en deduktiv form for tænkning til at analysere interaktionen med andre, med udgangspunkt i en generel forudsætning for at udvide de konklusioner, der drages deraf, til hvert enkelt tilfælde særlig.

Paranoid tænkning genererer normalt en reaktion af vrede og nedsættelse og undgåelse af intimitet med den person, det refererer til, selvom personen måske ikke har gjort noget ved fortjener dem. Det har også en tendens til at generere dyb lidelse hos dem, der har det, såvel som at få dem til at udføre adfærd, der forårsager ubehag for den person, der genererer nævnte adfærd. Faktisk, nogle gange er der en selvopfyldende profetieffekt: den person, du har mistanke om, ender med at gøre, hvad der blev tilskrevet ham på grund af den behandling, som personen med paranoid tænkning har givet ham.

Det er typisk for usikre mennesker, i mange tilfælde med tidligere traumatiske oplevelser, der har fået dem til at tænke på verden og andre som elementer fjendtlige eller konkurrenter, der forsøger at tage vores levebrød eller vores drømme væk, eller som har en stor frygt for at blive forladt på grund af sådanne oplevelser.

• Du kan være interesseret i: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

Paranoide tanker i forhold

Selvom paranoide tanker kan optræde i enhver sammenhæng, er et af de vitale områder, hvor de opstår oftest og forårsager den største affekt, hos parret, hvor uberettiget frygt og jalousi kan dukke op og endda etablere en lidelse som Othello syndrom.

I denne forstand er en af ​​de mest almindelige og gentagne frygt eller overbevisning om, at vores partner er os utro. Selvom det ikke er noget umuligt, og det er en frygt, der optræder sporadisk hos mange mennesker, er sandheden, at Vedvarende vedligeholdelse og uden underbyggede årsager til nævnte mistanke kan generere et dybt skisma i forholdet, til det punkt selv bryde den.

I nogle ekstreme tilfælde er det muligt at etablere en vis kontrol eller overvågning af parret: hvad de gør, hvem de taler med, hvem de chatter med, hvornår de er forbundet, hvor mange gange du går ud, og hvor meget du klæder dig ud til det, hvad det lugter af, hygiejnevaner... nogle mennesker krænker endda deres partners privatliv ved at se på deres mail eller e-mail mobil. Bebrejdelser, beskyldninger, mistanker og hyperkontrol de krænker og udhuler forholdet, og kan faktisk fremkalde de samme reaktioner af mistillid, at parret udfører en utroskab eller opgiver forholdet.

Ud over utroskab og forladthed kan der også være selvrefererende ideer, hvor alt, hvad den anden siger, betragtes som en angreb eller endda hvor forholdet anses for at eksistere af ren interesse eller trøst fra parrets side og ikke af en ægte følelse af Union. Dette kan generere en række dynamikker, der fører til et konfliktfyldt og destruktivt forhold.

Paranoia i sociale relationer: venner og familie

Vores sociale relationer er ikke begrænset til parret, men vi forholder os konstant med et stort antal mennesker og nogle af dem bliver en del af vores omgangskreds. Men i sådanne forhold kan paranoide tanker også observeres af og til. For eksempel, forskellige handlinger eller ord kan tolkes som et udtryk for utilfredshed over for personen, eller nogle kommentarer såsom beskyldninger eller bebrejdelser, uden at dette er hensigten med den person, der fremsætter dem.

Disse typer tanker kan generere tilbagetrækning eller fjendtlighed, usikkerhed og en afkøling eller endda en pause. af forholdet til andre, både fra den del af subjektet der har tanken og fra de andres side overfor han.

Paranoid tænkning på arbejdspladsen

Et andet område, hvor paranoide tanker og adfærd kan opstå, er på arbejdet. Og det er, at arbejdsmarkedet er et allerede konkurrencepræget felt (hvilket faktisk letter paranoide forestillinger), hvor det, afhængigt af rammerne, ofte ikke er så ualmindeligt at tænke dårligt om andres hensigter. Det er relativt nemt at spekulere på, om der bag nogle adfærdsmønstre ikke er en søgning for at finde information at sænke den andens position og/eller være over eller forbedre chancerne for at opnå en forfremmelse eller en position fast.

Paranoide tanker kan således få os til konstant at mistænke de motiver, som andre interagerer for på bestemte måder eller der er en afkøling af mellemmenneskelige forhold, som kan skabe arbejdskonflikter, fald i produktiviteten og et dårligt arbejdsmiljø. Selskab.

Hvordan undgår man dem?

Det er muligt, at vi selv eller en elsket person manifesterer en eller anden form for paranoid tanke på ethvert givet tidspunkt eller i en given kontekst. I betragtning af det ubehag, som disse tanker genererer, er det derfor værd at spørge Hvad kan vi gøre i vores dag til dag for at undgå eller bekæmpe dem?. Derfor vil vi gennemgå en række tips nedenfor.

Hvordan har du det?

Det er almindeligt, at paranoide tanker i højere grad opstår i situationer med høj spænding eller stress eller i perioder, hvor vi har en ændret sindstilstand. Det ville være nyttigt at vurdere, hvilken følelsesmæssig tilstand vi har når den mistillid til den anden viser sig, samt at tage højde for, hvordan nævnte følelsesmæssige tilstand kan påvirke os.

Øv Mindfulness

Mange af de frygt, der forårsager paranoid tænkning, skyldes forventningen om negative konsekvenser. Udøvelsen af ​​meditation eller Mindfulness kan være nyttig i den forstand, at den sigter mod at fokusere bevidstheden i nuet og vurdere, hvordan vi har det. Det hjælper også at observere vores tanker udefra, være vidne til dem og give os mulighed for at mærke dem.

• Du kan være interesseret i: "5 Mindfulness-øvelser for at forbedre dit følelsesmæssige velvære"

Vurder beviserne

"Jeg tror, ​​min partner er mig utro." "Min chef vil fyre mig." "Min ven er ligeglad." Alt dette er tanker, der afhængig af konteksten kan betragtes som paranoide. Det er ikke sådan, at de ikke er mulige, men det er værd at spørge, hvad vi baserer os på for at mene det. Det er nødvendigt at værdsætte, hvad der får os til at tænke på den måde, vurdere dens betydning, og om den har mulige alternative fortolkningerfør man dømmer.

Kommunikere

Grundlaget for menneskelige relationer er kommunikation. Når vi taler om nære mennesker såsom en partner, familie eller venner, vil det være passende at kommentere og kommunikere både det gode og det dårlige, så elementer ikke sætter sig fast, som senere kan føre til misforståelser Det handler ikke om at udtrykke mistillid eller konstant at spørge hvis de har været os utro, for eksempel, men at få det delte link til at tillade at udtrykke eksistensen af ​​frygt, tvivl og tanker.

Lempelse

Brugen af ​​afspændingsteknikker kan tjene til at lindre stress og reducere bekymringer. I denne forstand fokuserede afspændingsteknikker på vejrtrækning og muskelsammentrækning kan være til stor hjælp, såsom diaphragmatisk vejrtrækning eller progressiv muskelafspænding af Jacobson.