Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har angst, og min partner ikke forstår?

Selvom kærlighedsforhold er en måde at lære den mest intime side af den person, vi er sammen med, at kende, det garanterer ikke, at vi godt vil kunne forstå de vigtigste aspekter af hans måde at tænke på eller af føle. Og det samme sker tværtimod: At have en partner betyder ikke, at vi får en, der forstår os fuldt ud; Det hele afhænger af begge parters kommunikationsevner.

Så selvom der er en stærk følelsesmæssig og affektiv forbindelse, kommer dette nogle gange ikke hånd i hånd med en god forbindelse på et intellektuelt plan. I denne forstand er et af de mest almindelige problemer, der opstår i frieri og ægteskaber en af ​​personerne udvikler overdreven angst, og den anden forstår ikke helt, hvad der sker.

• Relateret artikel: "De 12 grundlæggende kommunikationsevner"

Hvorfor forstår min partner ikke, at jeg lider af angst?

I parterapi er det relativt almindeligt at støde på tilfælde, hvor man på trods af, at en person har lidt af parforholdsproblemer i måneder eller år, angst, din kæreste, kæreste, kone eller mand forstår ikke implikationerne af dette, eller hvilken indflydelse det har på den andens livskvalitet person. Det her

Det kan skyldes mange årsager, men de mest almindelige er følgende:

• Den fejlagtige tro på, at angstproblemer er et tegn på "mental svaghed", og at de kan overvindes gennem viljestyrke.
• Uvidenhed om angsttriggere, som kan være meget specifikke (som ved fobier) eller meget diffuse (som ved Generaliseret angst). Myten om, at angst altid er synonymt med fejhed eller ikke at ville se sin egen frygt i øjnene.
• Troen på, at når den anden person lider af et angstanfald, er det på grund af friktion, der opstår i livet som par (at se det som en grund til at føle sig angrebet).

@image(id)

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvordan forklarer jeg, hvad der sker med mig?

på tidspunktet for kommunikere tilstrækkeligt, at du lider på grund af overdreven angstHusk disse tips:

• Gå ikke ud fra, at han ved, hvad angst er, forklar ham forskellene mellem dette fænomen og andre lignende oplevelser.
• Fortæl ham, hvilke aktiviteter du ikke kan udføre normalt, når din angst er meget høj.
• Giv konkrete eksempler på situationer, der udløser din angst.
• Gør det klart for ham eller hende, at han eller hun ikke er årsagen til din angst, og at din angst altid er resultatet af en kombination af årsager.

Hvad kan min partner gøre for at hjælpe mig, hvis jeg har angstproblemer?

Hvis du har bemærket, at dine angstproblemer forstyrrer dit parforhold og den person, du du elsker kunne gøre mere for at hjælpe med at forbedre din sameksistens eller støtte dig til at gøre det nemmere at klare situation, give disse tips.

1. Aftal at guide en meget klar kæde af rutiner

De, der er tilbøjelige til overdreven angst, har problemer med at klare situationer hvor de ikke ved, hvad de skal gøre nu, hvad de skal gøre i løbet af de minutter, de har til foran. Af denne grund er en god måde at opretholde en rutine med sameksistens og aktiviteter som et par på at have tidsplanen foruddefineret ikke kun i løbet af arbejdsdagen, men også også vedrørende fritid eller husholdnings- eller familieforpligtelser. Gør begge dele for at sikre, at denne tidsmæssige fordeling af "aktivitetsblokkene" ikke tilfredsstiller den ene person mere end den anden.

2. Når du skændes, skal du acceptere ikke at hæve din stemme

At skændes fra tid til anden er uundgåeligt i forhold, og Det er ikke i sig selv dårligt, så længe det ikke er gjort ud fra fjendtlighed eller aggressivitet. Men nogle gange er det svært ikke at lade sig rive med af frustrationen over at se, at den anden person har interesser eller et synspunkt, der er i konflikt med dit eget, og nogle gange Derfra er noget relativt almindeligt, at der er en eskalering i tonefaldet, noget der har en tendens til især at påvirke dem, der allerede er tilbøjelige til at lide angst.

For at prøve at holde tingene under kontrol skal du tale specifikt om dette emne med din partner og acceptere ikke at hæve stemmen, når du skændes, så du ikke ender med at råbe; også enig i, at hvis nogen ikke lykkes, vil den anden minde dem om i det øjeblik, selvsikkert og uden at bruge det imod dem i diskussionen.

• Du kan være interesseret i: "12 tips til bedre at håndtere parskænderier"

3. Bed ham om at hjælpe dig med at holde en konsekvent søvnplan

Mangel på hvile er en af ​​de vigtigste triggere for angstproblemer. Og samtidig er tidspunktet, hvor vi går i seng, og hvor vi vågner, blandt de aspekter, der er mest påvirket af dynamikken i samlivet som par. Derfor anbefales det, at du forklarer din kæreste, veninde, mand eller kone Gør dit bedste for at blive enige med dig, hvornår du skal sove og vågne på samme tid.

4. Hvis han skal kritisere noget ved dig, så lad ham henvise til de specifikke handlinger

Et af de aspekter, der mest genererer angstproblemer, er overdreven perfektionisme. Af denne grund er det vigtigt at gøre alt for at udsætte os selv for kritik, der er virkelig konstruktiv, så den ikke får os til at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad vi gør eller bebrejde os selv for "vores måde at være på” i almindelighed, uden at vide, hvordan vi skal specificere, hvad vi kunne have gjort bedre og som følge heraf efterlade os med usikkerhed om, hvad vi skal gøre for at lære af de andre. fejl.

I denne forstand, hvis du lider af en angstlidelse, eller hvis du generelt er en angst person, er det værd at give din partner noget indikationer om, hvordan du kan foretage observationer om aspekter af din adfærd, der kunne forbedres.

En enkel måde at sikre, at en kritik er konstruktiv, er ikke at tale om den person, der har gjort noget forkert, men derimod den handling, der er forkert. Derudover er det bedre, at når han skal fortælle dig noget om en fejl, som (efter hans mening) du har begået, så tilbyder han dig en løsning eller et alternativ i det øjeblik, i stedet for kun at kommentere på det dårlige, der allerede er sket, og ikke om det gode, der kunne komme, hvis du lærer af dine fejl.

Vil du have professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at starte et psykoterapiforløb, så kontakt vores team af professionelle.

I psykoværktøjer Vi kan hjælpe dig personligt eller i videoopkaldssessioner.