"Frygt": en smart animeret kortfilm

I det følgende interview fortæller terapeuterne fra de personlige vækstværksteder i Institut for Psykologisk og Psykiatrisk Assistance Mensalus, del med os "Fears", en animeret kortfilm af Nata Metlukh, der på en intelligent måde, viser os essensen af ​​frygt og deres konstruktive sans.

En kort film til at forstå frygt

Først og fremmest kan du se den korte:

Forlader det at leve uden frygt os ubeskyttede?

Det er nysgerrigt. Vi afviser frygt, men i virkeligheden har vi brug for den for at leve. Som vi har set i videoen, er frygt et beskyttelsessystem. At forstå den konstruktive betydning af frygt hjælper os til at føle med den og lytte til den i stedet for at afvise den og endda frygte den. Faktisk, når vi ikke forstår dens betydning, vokser frygt og bliver vores værste fjende.

Når vi taler om frygt, tænker vi sjældent på et "beskyttelsessystem", vi forstår normalt frygt som en begrænsning. Af denne grund bliver udtrykket "at leve i frygt", som samfundet fortolker det, afvist, ingen ønsker det. At undgå frygt fører nu til fremkomsten af ​​andre symptomer, der fungerer som en alarmmekanisme: Når vi ikke lytter til den, leder den efter en måde at manifestere sig på.

Når det er sagt, hvis vi i stedet for at tale om frygt henviser til "konstruktiv frygt", ændrer tingene sig. Det er så, at "at leve i frygt" kan blive et andet rigere og mere komplet begreb, som vi accepterer: "at leve med en frygt, der beskytter os, men ikke begrænser os".

Forstår vi så, at vi ikke skal undgå frygt?

Eksakt. Frygt indeholder ligesom alle andre følelser et budskab, som vi ikke kan afvise. Ellers genereres frygt for frygt, og negative tanker vokser til det punkt, hvor de transformerer tænkning og primære følelser i et system fuld af katastrofer og totalismer ("alt går galt for mig"/"Jeg bliver en fiasko"/"Jeg vil aldrig være i stand til det").

Hvordan kan vi miste frygten for frygt?

Som Luis Muiño siger: ”Frygt bevarer os fra farer og begrænser samtidig vores liv. At være glad består i at miste frygten for frygt og håndtere denne følelse på en måde, der tillader os at være forsigtige, men giver os mulighed for at leve frit.

Når vi taler om begrænsning, henviser vi til den frygt, der ikke inviterer til refleksion, men derimod bremser beslutning og handling. Ikke-konstruktiv frygt kan for alvor bremse vores mål. Den velkendte bog og video med titlen "Du tør drømme" taler netop om, hvordan frygt mange gange overvinder motivation (de virker som modsatte kræfter), og det første skridt, der ville hjælpe os med at komme ud af en komfortzone, er glemt på grund af "og hvis det ikke kommer ud godt".

At overvinde "frygten for frygt" er selvfølgelig ikke en let opgave, det kræver positiv-realistisk tænketræning som følge af kontakt med vores præstationer. Anerkendelsen af ​​evner gør det lettere for os at værdsætte det, vi kan opnå, i stedet for at fokusere opmærksomheden på det, vi kan miste. I samme retning forklarer Matti Hemmi: "Din holdning, din overbevisning og din frygt er indlejret i din hjerne, og du vil ikke være i stand til at ændre sig fra den ene dag til den anden". Faktisk er det, jeg inviterer dig til, ikke at ændre dig, men at udvikle dig selv”.

At udvikle os selv som mennesker, der ikke er "bange for frygt", og som forstår frygt som et konstruktivt element, er en meget intelligent vision.

Hvad er forskellen mellem forandring og udvikling?

Udvikling er vækst, stigning, fremgang, fremskridt, fremgang, forbedring osv.

Når vi taler om udvikling, indebærer ordet forandring, men at henvise til dette første udtryk er særligt funktionelt. At tale om udvikling inviterer os til at tænke, at vi er den samme person, som vi var i begyndelsen, men rigere for at have integreret forskellige elementer.

At forstå personlig vækst som udvikling gør det lettere for individet at forstå, at det, de har brug for, måske ikke er derude, men er resultat af internt arbejde relateret til at sætte orden og struktur på tanker og følelser (frugt af egen erfaring og arv modtaget).

"Frygt" er en video, der er blevet arbejdet med på workshops om personlig vækst. Konkret er workshoppen "Hvor er du og hvor vil du hen" blevet præsenteret for at hjælpe deltagerne til at forstå, hvilken frygt der begrænser dem, og hvilken beskytter dem. På hvilke andre måder kan vi arbejde med konstruktiv frygt?

Konstruktiv frygt, den der stopper os over for fare og inviterer os til at tænke funktionelt, kan bearbejdes fra kl. selvbevidsthedsøvelser, øvelser der fremmer budskaber relateret til hvem vi er og hvordan vi opfatter verden verden. Til dette står psykoterapeuten for at guide opdagelsen af ​​"den konstruktive frygts stemme" med blandt andet interviews, fortælleteknikker, illustrerede historier og oplevelsesøvelser.

Resultatet af denne type dynamik er større kontakt med diskursen om funktionel frygt. I sidste ende er målet at lytte, forstå og acceptere det.

Accept er nøglepunktet, der "lader os tillade os selv", på trods af redundansen. Jeg, du, ham og vi føler alle frygt, det er en naturlig og nødvendig følelse, det er et væsentligt element at tilpasse sig omgivelserne og for at miljøet tilpasser sig os. Arbejdsmodstand (tanker der ikke tillader det) er en anden af ​​de grundlæggende opgaver for at gøre vores overbevisninger mere fleksible og lette forståelsen af ​​frygt.

Mange tak.

Interview udført af Mª Teresa Mata.