Parforholdsbrud: hvordan behandles det i terapi?

Mange af de mennesker, der kommer i psykoterapi, gør det på grund af oplevelser, der har sat et meget smertefuldt følelsesmæssigt spor. i hans hukommelse: et psykologisk mærke, der på en skadelig måde betinger hans måde at opføre sig på, tænke og føle på til stede.

Det faktum at have været igennem et brud er ofte det, der udløser disse former for ubehag. Heldigvis har psykologer brugt årtier på at udvikle metoder til at overvinde disse ændringer forbundet med det følelsesmæssige. Lad os se, hvad det består af gennem et resumé om Hvordan håndteres konsekvenserne af parbrud i psykoterapi?.

• Relateret artikel: "De 8 psykologiske søjler til at overvinde et brud"

Hvad gør man i psykoterapi for at hjælpe med at overvinde et brud?

Her vil vi se, hvad der er de vigtigste processer, der finder sted gennem psykologiske terapisessioner, når du vil hjælpe en, der lider af et brud. Ja bestemt, ikke alle disse terapeutiske ressourcer bliver brugt i alle tilfældeda hver patient er unik.

1. Selverkendelsesøvelser

Især i de første sessioner er det vigtigt at udforske hovedårsagerne til patientens ubehag. Dette kræver normalt en tid til det første møde med psykologen, der har en vag idé om, hvad der sker med ham, men det er nødvendigt, at han kommer til at se hende. på en klarere måde og endda opdage aspekter af hans første oplevelse, der vildlede ham om roden til hans ubehag.

Og det er, at det faktum, at vi i vores eget kød føler en følelsesmæssig ændring, ikke automatisk gør os bevidste om, hvad der er det virkelige problem, der genererer dette psykologiske fænomen. Hertil blandt andet figuren af ​​psykologen, som er med til at forstå den logik, hvormed dette ubehag vedligeholdes og opstår i bestemte dagligdags situationer.

Hvordan får man patienterne til at forstå, hvilke aspekter af bruddet, der sårer dem mest? Træning af dem i øvelser af følelsesmæssig intelligens og selvbevidsthed.

De fleste af disse har at gøre med at skrive ned i en slags personlig dagbog (eller selvregistrering) hvad de føler på nøgleøjeblikke, såvel som hvad de lavede lige før, under og efter dem erfaringer. At gå i gang med at skabe denne rutine giver os mulighed for at have en global vision af den følelsesmæssige fejltilpasning og at opdage fælles mønstre i de fleste af dem.

Under alle omstændigheder er det psykoterapeuten, der giver instruktioner om at anvende denne øvelse på daglig basis, afhængigt af patientens særlige forhold og deres livskontekst.

2. Ubehagshåndteringsøvelser

Et af de vigtigste aspekter af psykoterapi anvendt på tilfælde af ubehag på grund af brud har at gøre med lære patienten at håndtere de ubehagelige og følelsesmæssigt smertefulde fornemmelser, han føler. Dette sker for at undgå at falde i meget hyppige fælder, såsom at forsøge helt at "blokere" visse tanker og følelser, der forårsager ubehag. At forsøge at holde denne form for indhold ude af bevidstheden giver det kun mere magt over os.

Derfor i psykoterapi øvelser til at håndtere angst og påtrængende tanker udføres, som omfatter principper om accept af en vis grad af ubehag.

3. Mindfulness træning

Hos mennesker, der lider på grund af afslutningen af ​​et kærlighedsforhold, er det almindeligt at føle en affektiv ambivalens, der er smertefuld: melankoli og ønsket om at vende tilbage til de lykkelige øjeblikke, der blev tilbragt i selskab med den person, på den ene side, og vreden og frustrationen over det, der udløste bruddet, på den anden side. Andet.

Derfor er det vigtigt lære at holde disse følelsesmæssige skub i skak og ikke give efter for manikanske fortolkninger af, hvad der skete, som får os til at se alt i sort og hvidt og til at lede efter absolutte skyldige og absolutte ofre. Man skal med andre ord kunne se situationen ud fra et perspektiv, der ikke altid søger at udsende meget klare moralske domme, men derimod at beskrive og anlægge et konstruktivt perspektiv.

For at opnå dette er der forskellige teknikker og strategier, og en af ​​de mest fremtrædende er Full Attention, eller Mindfulness. Det er et sæt opmærksomhedsorienterede statsforvaltningspraksisser, der fører til at værdsætte oplevelser, når de kommer til os, uden fordomme eller interesse for, at de passer ind i en specifik fortælling.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

4. Spørgsmål til dysfunktionelle overbevisninger

En god del af ubehaget forårsaget af et brud kommer til os fra en række utilstrækkelige overbevisninger, som vi har klamret os til i lang tid. Et eksempel på denne form for tro er myten om den bedre halvdel.: ideen om, at vi er ufuldstændige, hvis vi mangler den særlige person.

I terapi, for at opnå dette, anvendes det, der er kendt som kognitiv omstrukturering.

5. Fremme af et personligt udviklingsprogram og lukning af kredsløbet

Opløsningen af ​​et par er på mange måder en slags psykologisk sorg, som den vi lider, når en elsket dør. Derfor Du er nødt til at vide, hvordan du fortryder minderne, som den person optræder i, og vide, hvordan du lukker demuden at forsøge at blive ved med at klynge sig til en verden med den person, der kun eksisterer i vores hukommelse, på godt og ondt.

Og det er, at en del af smerten fra et brud normalt kommer fra de modsætninger, vi oplever, når vi fokuserer vores opmærksomhed på det. det kan vi ikke længere, da vi stadig har som vores hovedreference, hvad vi gjorde, da vi var sammen med vedkommende i et forhold kærlig. Du skal vide, hvordan du giver slip på den daglige organiseringsreference og byder nye velkommen, og det opnås ved at lede efter nye spændende livsprojekter og skabe stimulerende rutiner, som vi enten havde lagt til side eller aldrig turde udforske.

5. Vedligeholdelse af vaner, der fremmer mental sundhed

Ud over de terapeutiske ressourcer, der bruges til at behandle det specifikke problem med konsekvenserne af et brud, adopterer de også foranstaltninger til at sikre, at patienten følger en livsstil, der indeholder vaner til at forebygge psykiske problemer i generel.

Dette er vigtigt, fordi negligering gør det lettere for lidelser af denne type at opstå, og når først en psykopatologi er begyndt at udvikle sig, er det lettere for andre også at dukke op, da de forstærker hinanden.

På denne måde hjælper terapisessioner patienter med at blive informeret om, hvad disse vaner er, og det er nemmere for dem at indarbejde disse i deres hverdag, så alt ikke forbliver i gode hensigter og intet yderligere.

Er du interesseret i at gå i psykoterapi og få hjælp?

Går du med tanker om at søge professionel hjælp hos psykologer, inviterer vi dig til at kontakte os. I Avancerede psykologer Vi har tilbudt psykoterapi i 20 år, og i dag har vi et komplet team af mentale sundhedseksperter, som dækker alle områder af følelsesmæssigt velvære: individuel terapi for mennesker i alle aldre, parterapi, familieterapi, sexologi, etc Du kan finde os i vores center i Madrid, eller du kan arrangere online sessioner via videoopkald. I denne side Du finder vores kontaktoplysninger og mere information om vores måde at arbejde på.

Bibliografiske referencer:

• Aragon, R.S. og Cruz, R.M. (2014). Årsager til og karakterisering af den romantiske sorgs stadier. Psykologisk forskningslov, 4(1): pp. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Menneskepar: Deres psykologi, deres konflikter, deres behandling. Mexico: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Om sorg og smerte. Firefly udgaver. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Bryd-up-tjekket: Udforsk romantisk kærlighed gennem opsigelser af forhold. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): s. 689 - 703.
• Martel, C. et al. (2010). Adfærdsaktivering for depression. The Guilford Press.
• Verhallen, A.M. et. til. (2019). Romantisk forholdsbrud: En eksperimentel model til at studere virkninger af stress på depression (lignende) symptomer. PLoS One, 14(5): e0217320.