8 vaner og karakteristika for mennesker, der aldrig bliver syge

Mens nogle mennesker bliver syge meget ofte (de såkaldte "pupper"), andre har næsten altid et glimrende helbred. For førstnævnte kan en simpel forkølelse blive til en mere alvorlig tilstand, for eksempel bronkitis. Disse mennesker har altid hovedpine, allergier eller andre symptomer, der giver dem ubehag.

På den anden side synes sidstnævnte at være bedre beskyttet af organismen og de har jernsundhed. Disse er sjældent dårlige, og hvis de nogensinde er det, kommer de sig hurtigt. Det betyder nu ikke, at de er immune over for virus og ikke kan lide af sygdomme, men mange har en række vaner, der hjælper dem med at forbedre deres immunsystem.

Karakteristika for mennesker, der aldrig bliver syge

Du spørger sikkert dig selv: så... hvordan er mennesker, der aldrig bliver syge? Hvad er de vaner, der hjælper dig til altid at være sund? Nedenfor kan du finde en liste over karakteristika for mennesker, der aldrig bliver syge.

1. Suppler med C-vitamin

Det er almindeligt at høre, at C-vitamin er ideelt til at forebygge forkølelse, men

Dette vitamin giver også mange flere sundhedsmæssige fordele. Selvom virkningerne af C-vitamintilskud er blevet stillet spørgsmålstegn ved mange gange, eksperter bekræfte, at de er yderst nyttige for de personer, der er i en situation med stress.

At tage 500 mg hver dag om morgenen kan have en positiv effekt på kroppen. Tag ikke mere end 2.000 mg hver dag, fordi det kan forårsage nyre- og fordøjelsesproblemer.

2. Sov godt

Dårlig søvnhygiejne er en af ​​de værste vaner, som folk kan have. Søvnløshed påvirker både vores fysiske og psykiske helbred negativt.. Når vi sover dårligt, er vi den næste dag trætte, og vi klarer os dårligere på forskellige områder af vores liv; for eksempel på arbejde.

At sove mellem 6 og 8 timer i døgnet er synonymt med at være sund, men de søvntimer skal have et mere eller mindre fast skema for ikke at forstyrre det biologiske ur. Søvneksperter er enige om, at søvnkvaliteten er afgørende for at have et stærkt immunforsvar. Videnskabelige data siger, at søvn mindre end 6 timer om dagen øger chancerne for at blive forkølet med 30%. De, der sover 6 til 8 timer, reducerer denne risiko med 17 %.

Hvis du vil vide, hvilke søvnvaner du bør forbedre, kan du besøge denne artikel: “10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne”

3. Positiv mentalitet

Mennesker, der altid klager og har en negativ holdning til livet, har en tendens til at lide større fysiske og psykiske helbredsproblemer. Faktisk er forholdet mellem krop og sind klart.

Når vi har et negativt humør, er vores krops forsvar ikke så effektivt. Ifølge Elisha Lowe, en læge på Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), sindets kraft har stor indflydelse på vores generelle helbred.

4. Reducere stress

Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at stress svækker immunforsvaret. Derfor, håndtering af stress er nøglen til ikke at blive syg, mindst lige så ofte. Stress har kortsigtede kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige konsekvenser, men kronisk stress, dvs. langvarig stress har langt mere alvorlige konsekvenser for menneskers helbred end akut eller kortvarig stress varighed.

Ifølge Kathy Gruver, forfatter til bogen "The Alternative Medicine Cabinet" kan en række foranstaltninger vedtages for at reducere disse skadelige virkninger: at praktisere meditation eller dans er nogle eksempler.

• Relateret artikel: "10 vigtige tips til at reducere stress”

5. rengør dine hænder godt

Mange mennesker indser ikke vigtigheden af ​​at have rene hænder, men det er det især nødvendigt, når der er mennesker i nærheden, som kan gennemgå en smitsom proces ligesom influenza. Det er ikke et spørgsmål om at være besat af at rense dine hænder, men det koster for eksempel ikke noget at gøre det inden man spiser.

6. Øv fysiske øvelser

At dyrke sport eller dyrke fysisk træning er en af ​​de sundeste aktiviteter, vi kan udføre. Fordelene ved at dyrke sport er mange, og de påvirker ikke kun de fysiske aspekter, men også de psykologiske.

Fysisk træning reducerer stress, hvilket som allerede nævnt svækker immunforsvaret. Det forbedrer også humøret og dermed det generelle helbred. Ligeledes konkluderer en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sport and Health Science, at udøvelsen af ​​sport mindsker sandsynligheden for at lide af luftvejsinfektioner og forebygger lidelser i den øvre del af legeme.

• Relateret artikel: "De 10 psykologiske fordele ved at dyrke fysisk træning”

7. tage et koldt brusebad

Nogle mennesker tager kolde brusere hver morgen i den tro, at denne praksis forbedres energiniveau i løbet af dagen, forhindrer fremkomsten af ​​migræne, forbedrer blodcirkulationen og smerte.

Mens nogle individer blot sætter vandet på frysepunktet, når de går i bad, benytter andre lejligheden til at bade i havet, når den omgivende temperatur ikke er gyldig. Det kolde vand om morgenen får dig til at blive mere aktiv og være mere forberedt på at klare resten af ​​dagen, hvormed det er meget lettere at overholde en række sunde vaner uden at falde i dovenskab.

8. Spis sundt

Hvis fysisk træning er godt for at reducere chancerne for at blive syg, at spise godt og spise ordentligt er også. Mad er ekstremt vigtigt for at opretholde vores optimale energiniveau, primært på grund af forbruget af kulhydrater.

Proteiner og fedtstoffer, sidstnævnte helst sunde, udfører forskellige væsentlige funktioner for vores krop, for eksempel i dannelsen af ​​strukturer. At spise sundt omfatter indtagelse af passende niveauer af makronæringsstoffer såsom kulhydrater, fedtsyrer, proteiner og fibre, og mikronæringsstoffer som mineraler el vitaminer. Sidstnævnte bør ikke mangle i vores kost, fordi de er nøglen til at holde os sunde, som det er blevet diskuteret med C-vitamin.

• Relateret artikel: "10 sunde fødevarer rig på magnesium”