8 centrale ideer til at forbedre selvværd

Selvværd er et væsentligt element for opbygningen af ​​et sundt psykologisk velvære, der hjælper os med at tilpasse os de udfordringer, livet giver os.

Det er den subjektive opfattelse, vi har af os selv på alle områder af vores person, både fysisk og intellektuelt, og også vurderingen af ​​vores måde at være på i sin sæt.

Denne opfattelse af os selv kan falde sammen med virkeligheden i tilfælde, hvor vi har et godt selvværd; dog i andre tilfælde kan nogle mennesker have en negativ vurdering af sig selv, noget der ikke kun det giver dem ubehag, men får dem også til at miste muligheder og vedligeholde relationer dysfunktionel. Imidlertid, alt dårligt selvværd kan omdannes til et mere afbalanceret og tæt på virkeligheden.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Forstå nøglerne til at forbedre selvværd

Selvværd er et komplekst psykologisk element, der på samme måde som det er påvirket af daglige oplevelser af enhver art, afspejles i en lang række forskellige adfærd, som vi udfører sædvanligt; derfor er det vigtigt at være opmærksom på det og forbedre det. Lad os se på nogle nøgleideer for at opnå det.

1. Vær ikke bange for at tage fejl

Frygten for at begå fejl i vores dagligdag er relateret til en følelse af permanent utryghed og mange gange skjuler det også et lavt niveau af selvværd, i betragtning af at vi ikke ville være i stand til at se fiasko.

At miste frygten for at begå fejl og forstå, at fejl, hvis de opstår, hjælper os med at lære og forbedre os i livet, er grundlæggende for gradvist at miste den usikkerhed og derfor give os muligheden for at vise os selv, hvad vi er i stand.

For at integrere denne læring i vores dag til dag kan vi træne den baseret på at tage risici forskellige områder af vores liv og vænne sig til at fejle eller lave fejl, der ikke er store betydning.

• Du kan være interesseret i: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

2. Oprethold sunde vaner

For at opnå optimal mental sundhed er det også nødvendigt at opretholde sunde vaner i løbet af dagen relateret til fysisk træning, ordentlig ernæring eller søvnvaner som giver os mulighed for at hvile de nødvendige timer om natten.

At lave moderat fysisk aktivitet ugentligt vil hjælpe os til at føle os bedre på grund af den store mængde endorfiner, der frigives. frigives under træning og vil også hjælpe os med at holde os i form, hvilket vil hjælpe med at forbedre vores selvvurdering På den anden side har noget så simpelt som at afsætte cirka en halv time om dagen til hygiejneopgaver og personlig billedpleje spektakulære resultater næsten med det samme.

• Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

3. Gør ting, der fylder os

For at være lykkelige i livet skal vi prøve at virkelig stræbe efter disse mål vi foreslår, relateret til vores interesser og udfører de aktiviteter, der fylder os og udføre. Det er vigtigt ikke kun at blive ved med at fantasere om at nå vores mål.

Alle mennesker har kald i livet, selvom de er latente. Årsager, som de er villige til at kæmpe for, og som skaber lykke og velvære. For at have et godt selvværd er det vigtigt, at vi gør så meget som muligt, hvad vi fuld, ved at prioritere de vigtigste projekter for os og dosere tiden ledig.

4. Omgiv os selv med venskaber fri for giftig dynamik

For at leve et fuldt liv er det bedre at omgive os med ærlige mennesker, der får os til at se vores positive kvaliteter og tillade os at forbedre de små defekter, som vi måtte have, takket være konstruktiv kritik (meget doseret). I denne forstand skal vi undgå dynamikken i konstante angreb for at forsøge at bestride rollen som leder i en gruppe venner.

Prioriter sunde venskaber frem for giftige mennesker Det vil hjælpe os til at få mere følelsesmæssig fred og til at opnå højere niveauer af selvværd på daglig basis.

5. Oprethold et aktivt socialt liv

Mennesker er sociale væsener; derfor er det så vigtigt at fortsætte med at opretholde et aktivt socialt liv med venner, familie og interessante mennesker, vi ikke kender godt endnu, noget der giver os mulighed for at have et rigere syn og fuld af detaljer om alle vores facetter.

I stedet for at blive hjemme og isolere os, bør vi prøve at gå ud med jævne mellemrum og møde mennesker, der får os til at føle os godt tilpas med deres tilstedeværelse.

6. Identificer kilden til ubehag

En af de første ting, vi skal gøre for at starte en proces med at forbedre selvværdet, er at identificere oprindelsen af ​​selvværdet. ubehag, som forhindrer os i at føle os godt tilpas med os selv og have en negativ selvopfattelse af vores egen krop el personlighed.

Når vi ved, hvad der forhindrer os i at have det selvværd, vi ønsker, må vi begynde at arbejde strategier til at forbedre os som mennesker eller ændre vores perspektiv på os selv mod et mere positiv. For at opnå dette, rutinen af tage noter i en personlig dagbog og tjek det jævnligt.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

7. praktisere selvmedfølelse

Selvmedfølelse er omsætning i praksis en model for positiv interaktion med os selv, undgå at være for hårde, når vi fejler noget eller lave hårde domme over os selv i det daglige.

Behandl os selv godt, vær respektfulde over for os selv og værdsæt positivt, hvad vi gør dagligt, og acceptere, at det ville være uretfærdigt at vente på Perfektion i alt, hvad vi gør, vil hjælpe os med at forbedre vores selvværd, men det er noget, der skal trænes i uger eller måneder for at opnå internalisere det.

8. Gå til psykolog, hvis intet virker

Som altid, hvis ovenstående nøgler ikke hjælper os med at forbedre vores selvværdsniveauer, kan vi gå til en psykologprofessionel; ikke alene er det ikke et tegn på svaghed, men det udgør et eksempel på evnen til at handle for at overvinde en krise gør, hvad der er nødvendigt for at komme videre.

En psykolog vil give dig viden og praktiske strategier til at bruge i din daglige dag, og som vil give dig mulighed for at værdsætte dine positive egenskaber, dine talenter og dine tegn på selvforbedring.