Hvorfor er det gavnligt at udtrykke følelser?

I de sidste to årtier er stigningen i studiet af følelsernes natur og relevansen af ​​deres korrekte håndtering for velvære Menneskets psykologi er blevet retfærdiggjort af utallige undersøgelser, initieret af forfattere som Peter Salovey og John Mayer eller Daniel Goleman. Således er konstruktionen af ​​følelsesmæssig intelligens i øjeblikket behandlet og inkluderet af de fleste af psykologiens grene (klinisk, uddannelse, sport, organisatorisk osv.) som en af ​​de grundlæggende komponenter for lettere at opnå et højere effektivitetsniveau personale.

Lad os afsløre, hvad der er forholdet mellem de to fænomener: Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man udtrykker og håndterer følelser?

• Relateret artikel: "Forskelle mellem følelser og følelser"

Hvad er følelser til for?

Generelt har følelser tre grundlæggende funktioner, der gør det muligt for mennesker at tilpasse sig mere kompetent til det miljø, de interagerer i. Dermed præsenterer de i første omgang en kommunikativ funktion, hvorfra det er muligt at lade naboen vide hvordan man føler sig selv og ud fra dette at kunne skelne, hvilke psykologiske behov den pågældende person kan have individuel.

For det andet regulerer følelser deres egen og andres adfærd, da der er en meget tæt sammenhæng mellem den individuelle følelsesmæssige tilstand og typen af ​​adfærdsreaktion udstedt.

Endelig har følelser en intens indflydelse på processen med social interaktion, hvorfor det er muligt at opfatte følelserne mere effektivt. særlige forhold ved det interpersonelle miljø, hvor emnet udvikler sig, hvilket gør det muligt for ham at nå et højere niveau af psykologisk vækst intellektuel og følelsesmæssig.

Funktioner af grundlæggende følelser

paul ekman etableret seks følelser kaldet grundlæggende, da i hans undersøgelser udført fra analyse af non-verbalt sprog (ansigtsbevægelser) af individer fra forskellige kulturer viste hvordan udtryk for glæde, tristhed, vrede, frygt, afsky og overraskelse var almindelige og derfor ubevidst, medfødt og universel. De har alle en betydelig nytte baseret på de tre generelle funktioner nævnt ovenfor, men hvilken type besked eller information transmitterer hver af dem?

1. Glæde

Joy bliver en facilitator af interpersonel interaktion, da menneskets sociale natur, i henhold til bevarelsen af ​​ens egen overlevelse, har en tendens til at nærme sig det, der giver dig en følelse af velvære (sociale relationer) og at flygte fra stimuli, der forårsager den modsatte effekt.

Derudover er glæde en forstærker i at nå mål og dybere livsprojekter, da den fungerer som en motiverende aktivator og tilskynder den enkelte til at bevæge sig mod handling.

2. Sorgen

Det er den følelse, der opleves før tabet af en værdifuld og betydningsfuld genstand for individet. Denne form for begivenhed fremkalder følelser af sorg, svigt, anger osv. som skal bearbejdes og assimileres gradvist. Således er tristhed nyttig til aktivering af processer som introspektion, bevidsthed eller støtte til den anden. Det kunne forstås som et tegn på "energibesparelse", hvorfra en passende uddybning af den duel, der har genereret genstanden for nævnte tab, er mulig.

3. Vrede

Det handler om den reaktion, der frembringes af situationer, hvor individet opfatter hindringer for et bestemt fastsat mål. Personen føler således, at de skal bevare deres integritet og forsvare sig selv, et andet individ(er) eller et andet bestemt fænomen. I denne forstand indikerer følelsen af ​​raseri, at der er en potentiel fare, der skal overvindes og overvindes.

4. Frygten

Det er den advarsel, som vores sind udsender før opfattelse af potentiel fare som kan kompromittere ens fysiske eller psykiske overlevelse. En sådan trussel kan være reel (at køre hurtigere ned ad en svagt oplyst vej) eller indbildt (frygt for at blive fyret fra dit job).

Denne type meddelelse forbereder personen til at give et bestemt svar. I modsætning til den foregående har frygt en konnotation af at undgå at lide under virkningerne af truslen i stedet for at være orienteret mod at konfrontere den åbent.

5. Afsky

Dette er den følelse, der er mere knyttet til mere organiske aspekter siden den besked, der er beregnet til at blive sendt er at beskytte forsøgspersonen mod indtagelse af mad eller stoffer, der er skadelige eller i det mindste ubehagelige for dette samme. Derfor, relaterer sig mere til et biologisk niveau snarere end et psykologisk.

6. Overraskelsen

Det indebærer oplevelsen af ​​en uventet omstændighed, som personen har brug for at mønstre sine egne ressourcer til og forberede sig på. Det er en neutral følelse da dens øjeblikkelige natur ikke har nogen behagelig eller ubehagelig betydning i sig selv.

Fordelene ved at udtrykke følelser

Som det er blevet observeret, har oplevelsen af ​​hver og en af ​​de følelser beskrevet ovenfor en adaptiv funktion for mennesket. Heri findes det faktum at kommunikere med miljøet som en iboende egenskab, hvorfor en af ​​de første grunde til, at understøtter behovet for at mestre kompetencen inden for følelsesmæssig ledelse ligger i det faktum, at man ikke mister den nævnte kommunikative evne og fleksibel.

Det kan således konkluderes, at det problematiske element ikke ligger i manifestationen og oplevelsen af ​​selve følelsen, men snarere at det fænomen, der forårsager følelsesmæssigt ubehag, som personen ved visse lejligheder er nedsænket i, er graden af ​​intensiteten af ​​den nævnte følelse og den type håndtering, der udføres på den. hun.

Når en følelse forhindrer individet i at forblive bevidst i nuet og i virkeligheden der omgiver ham i det præcise øjeblik, er når de største påvirkninger normalt udledes følelsesmæssig. Det vil sige, at når følelsen "kidnapper" sindet og transporterer det ud af nuet, går tråden af ​​det rationelle, det logiske eller det autentiske som regel tabt.

Ifølge Salovey og Mayer (1997) modellen om følelsesmæssig intelligens, forstås følelser som færdigheder, der kan læres. Disse færdigheder består af følelsesmæssig perception, følelsesmæssig forståelse, tankefacilitering og følelsesregulering. Det kan siges, at den første af disse evner i høj grad favoriserer udviklingen af ​​resten, siden Et forudgående mål om at konsolidere bliver kompetencen i at vide, hvordan man identificerer og udtrykker egne og andres følelser.

Fra denne milepæl, processerne med at analysere og give mening til følelser (forståelsesevne), integrationen mellem erkendelser og følelser der guider emnet til at tage hensyn til den mest relevante kontekstuelle information til beslutningstagning (facilitering af tanker) og fremme af viden intellektuel-emotionel eller opnåelse af adaptiv balance med hensyn til behagelige/ubehagelige følelser (emotionel regulering) bliver lettere overkommelig.

Skader af modstanden mod at udtrykke følelser

Fraværet af kompetence i de fire angivne færdigheder kan få den enkelte til at tilegne sig dynamik af følelsesmæssigt dysreguleret funktion, det vil sige baseret på følelsesmæssig "kapring" tidligere nævnte. Dette repertoire er kendetegnet ved følgende manifestationer i henhold til tre præstationsniveauer:

1. På det kognitive plan

Manglende evne til at beskrive og observere den nuværende oplevelse (egen og andre) i fravær af domme og uretfærdig eller overdreven kritik af den eksternaliserede følelse; inkompetence i forståelsen af ​​årsagen, der motiverer nævnte følelse og den type information, der kan udvindes som personlig læring.

Dette punkt er relateret til brugen af ​​en type irrationel eller forvrænget kognitiv ræsonnement vedrørende den manifesterede følelse.

• Relateret artikel: "Kognitive processer: hvad er de præcist, og hvorfor betyder de noget i psykologi?"

2. på et følelsesmæssigt plan

Vanskeligheder ved at finde balancen mellem modstand mod følelser og følelsesmæssig overreaktion på potentielt destabiliserende situationer; ineffektivitet for transformere betydningen givet til ubehagelige følelser (i første omgang negativ) i et mere accepterende perspektiv, hvilket fremmer en større tolerance over for ubehag.

Både holdningen til at undertrykke følelser (især ubehagelige) og at udsende dem ukontrolleret og overdrevent er lige skadelige for individet.

• Du kan være interesseret i: "Følelsespsykologi: hovedteorier om følelser"

3. På det adfærdsmæssige plan

Umulighed af selvkontrollerende udsendelse af en impulsiv eller forhastet reaktion, der gør det vanskeligt at håndtere den konkrete situation tilstrækkeligt; mangel på evnen til at differentiere, hvilken slags følelsesmæssige konsekvenser personen kommer til at opleve person på kort og lang sigt, som normalt har en tendens til at blive afbødet eller ændret over tid. tid.

Det faktum at være adfærdsmæssigt styret af en forkert styret følelse kan forårsage forværring af oplevelsen, hvilket øger det ubehag, der oprindeligt genereres.

Afslutningsvis

Det har været muligt i teksten at verificere den væsentlige karakter af et tilstrækkeligt niveau af følelsesmæssig kompetence til at fremme menneskets psykologiske velvære.

En af forudsætningerne for at konsolidere denne evne ligger i evnen til at vide, hvordan man identificerer og udtrykker sine egne følelser, forstå dem som "advarsler", der gør individet opmærksom på en oplevelse eller begivenhed, der skal behandles psykologisk prioritet. Tværtimod undertrykkelse eller modstand mod følelser kan føre til betydelige psykiske skader.