Systematisk desensibilisering, en værdifuld ressource mod fobier

Fobier er en del af de hyppigste og mest udbredte psykiske lidelser blandt den vestlige befolkning, og det anslås, at de rammer cirka 10% til 15% af den.

Heldigvis har psykologien udviklet metoder og teknikker, der gør det muligt at overkomme denne type problemer, og faktisk er det en af ​​de psykopatologiske lidelser, der reagerer bedst på behandling.

I denne artikel vil vi se Hvad er en af ​​de former for intervention, der bruges mod fobier: systematisk desensibilisering. Men lad os først og fremmest se, hvad den angstlidelse, som vi begyndte at tale om, består af.

• Relateret artikel: "Typer af fobier: Udforskning af frygtforstyrrelser"

Hvad er en fobi?

fobier er et sæt psykologiske lidelser, der tilhører kategorien angstlidelser. De er karakteriseret, fordi de mennesker, der udvikler dem, lider af et mønster af pludselige stigninger i niveauet af angst, når de udsættes for visse situationer; som en konsekvens, forsøger de normalt at undgå sådanne situationer, før de opstår, eller løbe væk eller trække sig hurtigt tilbage, når stigningen i angst er blevet genereret, for at stoppe med at føle sig dårlig, når Før.

På den anden side fobier er lige så varierede som antallet af situationer eller stimuli, der er i stand til at udløse fobiske reaktioner, og derfor taler vi om fobi for nåle, fobi for at køre bil, fobi for edderkopper osv. Selvfølgelig vil den, der udvikler en fobi, normalt kun lide af angstreaktioner af fobisk type på en bestemt type genstande, levende væsener, steder eller situationer. For eksempel indebærer fobien for blod ikke også frygt for hunde, flyvemaskiner osv.

De vigtigste symptomer, der vises i en krise af fobisk type, er følgende:

• øget puls

• Kvalme

• koldsved

• rystelser

• føler sig svimmel

• Katastrofale tanker om, hvad der vil ske

• fordøjelsesproblemer

• Du kan være interesseret i: "Kognitiv adfærdsterapi: hvad er det og hvilke principper er det baseret på?"

Hvad anvendes systematisk desensibilisering på fobier?

Systematisk desensibilisering er en form for psykologisk intervention, der hører til adfærdsterapier. og i forlængelse heraf til kognitiv adfærdsterapi, og det er meget brugt, især til behandling af visse angstlidelser, såsom fobier.

Den grundlæggende idé, som den er baseret på, er at hjælpe patienter til at møde de situationer, som de frygter på grund af fobien, får dem til ikke at eliminere angstreaktionen, men til at dominere den og gøre det lettere for den at gå i gang progressivt.

For dette er det, der gøres begynde at udsætte personen for situationer, der ligner meget dem, der genererer den fobiske reaktion, i et kontrolleret miljø og efter retningslinjerne givet af psykologen, hvilket gør, at han ikke giver efter og flygter fra den slags eksponering.

Dette opnås blandt andet ved at følge en sværhedsgrad, begyndende med ikke særlig intense oplevelser og derefter gøre dem mere og mere angstfremkaldende. For at opnå dette arbejder vi normalt med guidede billedøvelser, billeder og nogle gange 3D virtual reality-ressourcer eller rigtige stimuli, når det er nødvendigt og muligt.

På den anden side er en mere karakteristisk for systematisk desensibilisering, at mens patienten udsættes for "ubehagelige" situationer, der i det mindste delvist udløser en fobisk reaktion, det hjælper dig med at fremkalde en tilstand af afslapning i dig selvgennem forskellige psykologiske teknikker. På denne måde bliver den oplevelse, der før var forbundet med angst (edderkopper, nåle osv.), forbundet med de modsatte psykologiske og fysiologiske processer.

Formålet med systematisk desensibilisering anvendt på fobier er således at give personen mulighed for at normalisere det faktum at opleve nærheden af ​​de genstande, levende væsener, steder eller situationer, som du har frygtet, hjælper dig med at holde op med at give dem så meget betydning. Det er en proces med autentisk følelsesmæssig og totalt oplevelsesmæssig træning., som ikke kan erstattes blot af teoretisk læring om, hvad en fobi er: normalt Folk ved, at den frygt, de føler i fobiske kriser, er irrationel, men på trods af dette begrænser den deres liv.

Leder du efter psykologisk støtte?

Hvis du lider af et fobisk problem eller en anden psykologisk lidelse forbundet med angst eller håndtering af følelser generelt, Jeg inviterer dig til at kontakte mig at igangsætte en proces med psykologisk intervention i flere sessioner. Jeg er psykolog med speciale i den kognitive-adfærdsmæssige tilgang, og jeg arbejder både personligt i Madrid og gennem online-formatet ved videoopkald. For at se mere information om, hvordan jeg arbejder, samt mine kontaktoplysninger, gå til denne side.

Bibliografiske referencer:

• Bourne, E.J. (2005). Arbejdsbogen Angst og fobi. Oakland: New Harbinger Publications.
• Hest, V.E. (1998). Manual for terapiteknikker og adfærdsændringer. Tre sange: Det 21. århundrede.
• Dubord, G. (2011). Del 12. Systematisk desensibilisering. Canadisk familielæge, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Prævalens, sværhedsgrad og komorbiditet af 12-måneders DSM-IV-lidelser i replikationen af ​​National Comorbidity Survey. Archive of General Psychiatry, Vol. 20.
• McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Kommentar til status for systematisk desensibilisering. Behavior Modification, 28(2), pp: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psykoterapi ved gensidig hæmning. Stanford: Stanford University Press.