Hvordan undslipper man tvivlsfælden?

Beslutningstagning er en konstituerende handling af mennesket. Hver dag træffer vi beslutninger, fra de enkleste og mest dagligdagse til de grundlæggende, der præger vores liv.

I lyset af dette er det naturligt at tvivle på, at det er sundt og nødvendigt, når man analyserer, hvilken vej vi vil gå, vi Det kan hjælpe med at skelne, løse problemer og vurdere, hvad der er bedst for os eller mennesker omkring os. omgive. Men vær forsigtig, den tvivl, der forbliver i vores sind uden at sætte en grænse, kan være kontraproduktiv og skadelig for vores mentale sundhed.

• Relateret artikel: "Hvad skal du vide for at træffe bedre beslutninger?"

Hvornår bliver tvivl beslutningstagningens fjende?

Problemet begynder, når tvivlen ophører med at være en guide til at nå konklusioner eller analysere forskellige situationer og bliver en begrænsning.. Når tvivlen er overdreven, skaber den usikkerhed og lammer os.

Den første følelse, der normalt opstår, når vi står over for behovet for at træffe en beslutning, er frygt. Frygt i sig selv er ikke dårligt, for det fortæller os, at vi står over for en vigtig beslutning, at vi skal være forsigtige og opmærksomme.

Vanskeligheden opstår, når frygt gør det umuligt for os at bestemme, vi tvivler permanent og vi går ind i en endeløs løkke af tanker, hvor vi lidt efter lidt mister tilliden til os selv, stiller vi os selv spørgsmål, der ikke har et svar, der beroliger os og hundredvis af spørgsmål og scenarier åbner sig, som ikke fører os nogen vegne.

Vores opmærksomhed begynder at være fokuseret på muligheden for at tage fejl, på hvad andre måske tænker, hvis vi gør sådan noget, hvilket får os til at udskyde beslutningen og fortsætte i en løbende analyse af forskellige scenarier muligt.

• Du kan være interesseret i: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

Hvilke tanker invaderer os før frygten for at bestemme?

Frygten for at træffe beslutninger har ofte indflydelse på vores tanker. I betragtning af den utryghed, som tvivlen skaber, bliver vi invaderet af endeløse tanker, der kommer til at bekræfte labyrinten af ​​ubesvarede spørgsmål, der får os til at udskyde beslutningen.

Disse tanker reagerer for det meste på begrænsende overbevisninger, der blokerer os, fortæller os, at vi ikke kan: "Jeg kan ikke tale offentligt", "Jeg er ikke i stand til at få dette job" "Jeg er ikke nok til, at nogen elsker mig".

De tanker, der lammer os, er forskellige og afhænger af hver person. Men vi kan finde fælles faktorer, der går igen hos dem, der har svært ved at træffe beslutninger:

• Frygt for at blive udsat for andre: dette indebærer på forhånd at antage, at andre vil have en negativ bedømmelse af vores handlinger.
• Frygt for at tage fejl og tro, at der ikke er nogen vej tilbage fra den beslutning.
• Føler sig ude af stand til at påtage sig ansvaret for beslutningen, falder i overdreven selvkritik, nedsætter selvevaluering og selvtillid.
• Følelse af et tab af kontrol, hvilket fører til en alt for detaljeret holdning til at analysere begivenheder, forsøger at forudse alle konsekvenserne, til det punkt, at de ikke er i stand til at træffe en beslutning. afgørelse.

Disse tanker forringer vores evne til at beslutte og fører os til at gå alternative veje for at undgå at se det, der plager os.Men det, der opnås, er at forblive i tvivlens labyrint. Når disse blokeringer opstår, forsøger de generelt at finde en løsning, der aldrig er tilfredsstillende. De svar, der normalt vises, er:

• Generering af afhængighedsbånd, hvor beslutninger delegeres til en anden person, hvilket resulterer i tab af autonomi og den anden øger deres magt.
• Venter på at indsamle mere information eller på det bedste tidspunkt til at handle for at præsentere sig selv, for evigt at udskyde beslutningen og gå glip af de muligheder, der opstår.
• Undgå situationer, hvor du skal beslutte dig.
• Lad det være skæbnen og tidens gang, der ender med at vælge den ene eller anden beslutning.

Hvordan kan vi bekæmpe patologisk tvivl?

Først og fremmest skal du tænke på, at der ikke er nogen rigtige eller forkerte beslutninger; der er beslutninger truffet fra bestemte sammenhænge og omstændigheder, som kan tilpasses mere eller mindre til de mål, der skal nås.

Tvivl forringer vores selvtillid og efterlader os med en permanent følelse af usikkerhed. Derfor er det første vigtige skridt i hele processen at stille spørgsmålstegn ved dine begrænsende tanker, alt hvad dine interne dialoger siger, at du ikke er god eller at hvad du ønsker, er ikke noget for dig, sæt dem i tvivl, du vil mange gange opdage, at det du fortæller dig selv ikke har noget grundlag, der bekræfter, at det virkelig er Så.

Et andet vigtigt punkt i beslutningsprocessen er at kunne identificere følelsen hvad der mærkes Dette giver os mulighed for at lytte og acceptere, at der er tvivl om den beslutning, vi træffer, validere hvad vi føler vil hjælpe os med at forstå, hvad vi er bange for og tænke på forskellige strategier for at finde en løsning.

Mange gange spørger vi os selv "hvad er det værste, der kan ske?" giver os mulighed for at tage pres fra den beslutning, der ligger foran os. En øvelse, der hjælper med at afklare tvivl, er at lave en liste med fordele og ulemper ved alle de muligheder, som du analyserer. I hver beslutning, vi træffer, er der noget, der er vundet og noget, der går tabt, det vigtige er at vurdere, at fordelene er vigtigere for dig, end hvad du lader til side.

Sidst men ikke mindst, stol på dig selv og fokuser beslutningen ved at fokusere på det, du anser for vigtigt. At komme ud af passivitetens sted og handle kræver ofte, at du lægger det, andre mener er bedst for dig, til side og sætter dine prioriteter i centrum af scenen. At være i stand til at påtage sig det ansvar, der følger med at beslutte for sig selv, vil give den frihed og selvtillid, der er nødvendig for at gå den bedst mulige vej.