Psykologisk behandling for at forbedre de 24 styrker

Traditionelt har psykologien først og fremmest fokuseret på at fjerne symptomer, noget som patienten efterspørger, når han kommer for at konsultere. Dermed, hvis du har depression, efterspørgsel fjerne tristhed og håbløshed, og hvis du f.eks angst (med åndedrætsbesvær, hjertebanken osv.) du ønsker at fjerne angst.

Fra mit synspunkt, Hvis den psykologiske behandling udelukkende fokuserer på det negative (“jeg fjerner det dårlige og det er det”) er den ufuldstændig, da det kun fokuserer på at eliminere det, der skaber ubehag uden at arbejde på det positive, muligheden for at udvikle styrker.

Behandlingen bør ikke kun være rettet mod at "eliminere lidelse", men også på at styrke de ressourcer, vi har og dyrke positive følelser og tanker.

Psykologi for at udvikle styrker

Ud over at bruge teknikker til at kontrollere symptomer (afspændingsteknikker, tankemodifikationsteknikker, problemløsning, selvkontrol...) personen skal udvikle evnen til at nyde, evnen til at genkende meningen med ens liv, personlige evner, optimisme...

På denne måde bliver ikke kun svagheder kompenseret og sår helet, men udvikles kompetencer, som personen kan bruge i fremtiden. Derudover kan du på denne måde også arbejde forebyggende (ikke kun ud fra en model af "kur, hvis der er symptomer" i emner som vold enten forbrug af stoffer.

Fra denne position dyrkes positive følelser i tre tidsmæssige øjeblikke: i fortiden, at værdsætte det på en positiv måde, så det genererer velvære; i nuet at være motiveret og flow; og i fremtiden se hen imod det på en positiv måde med håb og optimisme.

Du kan have positive følelser i et midlertidigt øjeblik, men ikke i de andre: For eksempel kan man føle sig rolig i nutiden og har lidt håb for fremtiden, eller ser frem til nutiden og fremtiden, men vær utilfreds med det forbi.Det vigtige er, at det er noget, der kan dyrkes.

At lære at opnå selvstændighed

Hvis det for eksempel er fortiden "den der fanger os", vi kan lære gennem hele terapien at omskrive vores historie for at fortsætte på vores vej. I tilfælde af fortiden er vores følelser fuldstændig bestemt af vores tænkning, af den fortolkning, vi foretager; af denne grund, omskrivning af den levede historie, ændrer følelserne sig.

Vi kan reflektere over disse tre gange: tidligere, hvad jeg gjorde for længe siden, som jeg føler mig stolt af; i nutiden skriv 3 positive ting for eksempel i dag; og i fremtiden, hvad jeg gerne vil gøre på kort sigt og på lang sigt.

24 personlige styrker

Styrker er psykologiske træk og egenskaber, der opstår i forskellige situationer og over tid og kan trænes og derfor forbedres. De er følgende.

Styrker, der indebærer tilegnelse og brug af viden

1. Nysgerrighed, interesse for verden.

2. Kærlighed til viden og læring (kontinuerlig tendens til at tilegne sig ny læring).

3. dømmekraft, kritisk tænkning, åbensindet (tænker på tingene og undersøger alle deres betydninger uden at drage tilfældige konklusioner).

4. vid, originalitet, praktisk intelligens (at tænke på nye og produktive veje og måder at gøre tingene på).

5. social intelligens, personlig intelligens, følelsesmæssig intelligens (viden om sig selv og andre).

6. Perspektiv (at kunne hjælpe andre med at løse problemer og få perspektiv for sig selv).

Styrker, der indebærer opnåelse af mål i vanskelige situationer

7. mod og tapperhed (bliv ikke skræmt af truslen, forandringen, besværet eller smerten).

8. Vedholdenhed, arbejdsomhed, flid (vedholdende i en aktivitet, selvom der er forhindringer).

9. Integritet, ærlighed, autenticitet (påtage sig ansvar for egne følelser og handlinger).

Styrker, der indebærer omsorg og at tilbyde venskab og hengivenhed til andre

10. Godhed og generøsitet.

11. Elsk og bliv elsket (værdsætte intime og dybe relationer til andre).

Styrker, der indebærer et sundt samfundsliv

12. høflighed, samarbejde, loyalitet (at arbejde godt inden for et team eller en gruppe af mennesker, være tro mod gruppen og føle sig som en del af den).

13. Uvildighed og retfærdighed (Lad ikke personlige følelser påvirke beslutninger om andre mennesker.)

14. Ledelse (opmuntre den gruppe, man er medlem af, til at gøre ting og styrke relationerne mellem personer i gruppen).

Styrker, der beskytter os mod udskejelser (mådeholdenhed)

15. selvkontrol (evne til at regulere egne følelser og handlinger, have kontrol over impulser og følelser).

16. Forsigtighed, diskretion, forsigtighed (undlad at sige eller gøre noget, som du senere kan fortryde).

17. beskedenhed, ydmyghed (Forsøg ikke at være i centrum for opmærksomheden eller tro på dig selv mere speciel end andre).

Styrker, der giver mening til livet (transcendens)

18. Påskønnelse af skønhed og ekspertise (Vid, hvordan man værdsætter tingenes skønhed, fra dag til dag eller være interesseret i aspekter af livet som natur, kunst, videnskab).

19. Taknemmelighed (Vær opmærksom på de gode ting, der sker for én og udtryk taknemmelighed).

20. Håber, optimisme, fremskrivning mod fremtiden (forvent det bedste af fremtiden og planlæg at opnå det).

21. Spiritualitet, tro, religiøs sans (at have en livsfilosofi, religiøs eller ej, der placerer dig som en del af universet generelt, med et formål med livet).

22. Undskyld (tilgiv, giver en ny chance til andre).

23. Humoristisk sans (han kan lide at grine og få andre til at grine, han ser den positive side af livet).

24. passion, entusiasme.