Sådan bliver du et bedre menneske i 5 grundlæggende nøgler

I mange artikler af Psykologi og sind Vi har understreget vigtigheden af ​​at gøre livet til et spændende sted at rejse ud fra mål og mål, der får os til at forblive vågne og aktive.

Det er ikke, at vi er fans af positiv psykologi, men vi er meget tydelige på, at en af ​​nøglerne til lykke netop er at have evnen til at fortsætte med at forbedre sig dag efter dag.

Forbedring som person: det er muligt... og nødvendigt

Lad os ikke narre os selv: at leve er at forsøge at forbedre sig selv dag efter dag. Faktisk siges det ofte, at lykke Det er ikke andet end optakten til det, det vil sige, at vi er glade, når vi er tæt på at nå bestemte mål og mål, som vi har sat os. Lykke er ikke i sig selv et mål, som vi bør sætte os selv, fordi -lykke- snarere er en sindstilstand, der ledsager, når vi føler os motiverede til at gøre ting, vi kan lide, tilbringe tid med mennesker, der får os til at føle os godt tilpas, og en lang etc.

Problemet er, at mange mennesker har byrder og ansvar, der forankrer os til en grå hverdag, der ikke motiverer os nok til at ville forbedre os som mennesker. Derudover lever vi stærkt påvirket af alt, hvad der er indpodet i os, og i mange tilfælde handler vi ubevidst til skade for andre mennesker, og vi narrer os selv til at tro, at vi af en eller anden grund handler korrekt.

Tvunget til at være glad?

I en meget interessant artikel, den valencianske psykolog Alvaro Saval Han talte om en slags socialt imperativ, der har taget form i det sidste årti: forpligtelsen til at være (eller fremstå som) glade mennesker. Selvfølgelig tegner samfundet en forestilling om lykke meget tæt forbundet med materiel succes. Denne materielle succes (at have et godt job, en god bil, dyre ture...) kan gøre os en bjørnetjeneste Det er tid til at prøve at få et liv, der giver os mulighed for at forbedre os som mennesker og tage fat på vores vigtigste interesser. ægte.

Lykke bør ikke være en forpligtelse, men en naturlig konsekvens af at leve i harmoni med det, vi ønsker at gøre og være, opdage vores sande passioner og dedikere os krop og sjæl til dem. For at være bedre mennesker, og derfor mere forbundet med vores miljø, er det nødvendigt at øve sig og træne.

5 nøgler til at forbedre sig som person (og være gladere)

Jeg foreslår Fem nøgler til at udvikle de nødvendige færdigheder til at forbedre sig som personLidt efter lidt og uden pause. Tør du prøve det?

1. være taknemmelig og generøs

Der er en række værdier, der har en øjeblikkelig effekt på menneskerne omkring os. De to vigtigste er måske generøsitet og taknemmelighed. Når vi er generøse, venlige og taknemmelige over for en, vi passerer på gaden eller til et nært familiemedlem, vi skaber en god harmoni, der ikke kun påvirker hvordan andre værdsætter os, men også hvordan vi opfatter os selv. Det får os til at have det godt at være søde ved andre mennesker, fordi, trods alt, vi er empatiske væsener.

Derudover markerer taknemmelighed vejen for os til at overvinde visse traumer, angst og stress, det hjælper os til at fjerne negative tanker fra vores sind og styrke vores selv koncept.

En god måde at udvikle taknemmelighed og venlighed på er at gøre altruistiske handlinger, det vil sige at gøre godt uden at forvente at modtage noget til gengæld. Dette kan være chokerende i et kulturelt system baseret på kommercielle og interesserede transaktioner, men der er mange undersøgelser i psykologi, der peger på, at det at være støttende er forbundet med trivsel, sundhed og et større håb om liv. Det handler ikke om at blive Maria Teresa af Calcutta fra den ene dag til den anden, men hvis vi begynder at give betydning for altruistiske handlinger, er det meget sandsynligt, at vi føler os mere tilfredse og har en balance store følelsesmæssige.

For at kanalisere dette råd kan vi vælge at gøre noget frivilligt... eller simpelthen at være det venlige og uafhængige i vores hverdag med de mennesker, som vi lever med eller krydser veje med gade.

2. Hvem har en ven, har en skat

Hvem har en ven, ved ikke hvad han har. I et samfund, hvor vi tager mindre og mindre hensyn til hinanden, idet vi har en eller flere betroede mennesker at kunne dele unikke øjeblikke med hvem er en stor værdi for vores lykke og for at blive bedre mennesker. Jeg taler selvfølgelig ikke om de "venner", som vi kan have på sociale netværk som Facebook eller lignende, men om rigtige venner, den slags, der kan tælles på fingrene på den ene hånd og fingre tilovers.

Ægte venner opstår i de mest utænkelige situationer og sammenhænge. Vi skal være opmærksomme på vigtigheden af ​​at drage omsorg for venskaber for at skabe den dynamik bringer os planerne til fælles med en kollega, eller de der endeløse samtaler, hvor vi taler om evt ting og sager.

En af hovedårsagerne til depression er ensomhed. At leve væk fra menneskelig behandling kaster os ud i en grå og monoton virkelighed, og holder os derfor fra lykke og motivation. Hvis du tror, ​​du ikke har brug for nogen for at være glad, forsøger du sandsynligvis at bedrage dig selv, for det er ikke, hvad videnskaben (og sund fornuft) fortæller os. Vedligeholdelse af venskaber kræver også indsats og altruisme ved mange lejligheder, men det er det værd.

3. leve livet med optimisme

Ja, et emne. Men det holder ikke op med at være sandt. Mennesker, der ikke er optimistiske, er ikke bedre eller værre end nogen andre, men de skaber ubevidst en kedelig, statisk virkelighed, der ikke er givet til glæde. Fordi? Der er ikke noget, der tilskynder til demotivation mere end ikke at have en positiv vision om de muligheder, vi som person har i livet.

være pessimistisk Det er ikke bare en form for selvboykot, men en motorvej til middelmådighed.. Derfor skal vi sige nej til pessimisme og lade batterierne op med en god portion optimisme, selvom vi i første omgang ikke er 100 % overbeviste. Hvis positiv psykologi har en vis anerkendelse, er det netop for at have studeret de storslåede effekter af at være en optimistisk og entusiastisk person til bunds.

Optimisme skal være en livsfilosofi for at kunne komme videre og smitte dem omkring os med gode vibrationer. Vi skal være i stand til at dedikere vores energi til alt det, vi har kontrol over, og hvis vi ser at noget løber ud af hånden, kan vi altid henvende os til folk, der hjælper os og giver os en hånd. Hvis vi står over for en kompliceret eller endda fatal begivenhed, såsom et familiemedlems død, er det normalt, at vi kollapser. men du er altid nødt til at tænke på, at der vil komme bedre tider, hvor det dårlige øjeblik kun vil være et minde om en eventuel begivenhed liv.

4. Relativiserer betydningen af ​​materielle goder

I en anden tekst, der blev offentliggjort på denne hjemmeside, gentog vi en undersøgelse, der peger på, at penge ikke køber lykke. Det kan virke indlysende, men der er mennesker, der fortsætter med at tro, at hvis de samler flere penge og rigdom, såsom biler eller huse, vil de blive lykkeligere. Alt tyder på, at de tager fejl. Videnskaben har vist, at ud over en tærskel, hvor vi lever komfortabelt, er det ikke længere relateret til graden af ​​lykke at tjene flere penge.

At betro vores velbefindende og lykke til materielle ting er en måde at opnå den modsatte effekt, permanent ulykke, eftersom vi vil blive ved med at ville akkumulere mere og mere, og vi vil aldrig være tilfredse med det, vi har. Og det skyldes, at de gode øjeblikke i livet trods alt ikke er dem, du deler med en cabriolet bil eller en nyeste model smartphone, men med andre mennesker, der får dig til at føle dig særlig.

Når vi stiller os selv spørgsmålet om, hvad der virkelig motiverer os i dette liv, er vi næsten alle tilbøjelige til at reagere ved at lægge meget lidt vægt på materielle aspekter. Vi motiveres ikke af at være rige eller have det bedste ur eller den bedste teknologiske gadget. Vi er motiverede til at have det godt med os selv, at rejse, at omgive os med oprigtige mennesker, der får os til at føle os unikke..

Så hvorfor insisterer vi på at forfølge materialet? Menneskets ambitioner har denne fejl, som prioriterer håndgribelige belønninger frem for de uhåndgribelige ting i hverdagen. Men vi skal hele tiden minde os selv om, hvad vi ønsker at opnå i livet, og hvad vi virkelig værdsætter. Først da vil vi tage et skridt fremad og være bedre mennesker, end vi plejede at være.

5. Brug tid på at gøre de ting, du kan lide at gøre

Vi har allerede givet penselstrøg gennem hele indlægget om vigtigheden af ​​at dedikere tid og kræfter til de aktiviteter og mennesker, der virkelig får os til at føle os godt tilpas. Det er ret svært at være glad, hvis vi ikke bruger tid på de ting, der motiverer os, ikke?

Det er klart, at ikke alle af os er heldige nok til at arbejde på noget, vi brænder for eller nyder nok ledige timer til at kompensere for dette behov, hvilket uden tvivl gør os bedre mennesker. Til dette er det vigtigt at organisere sig godt og bygge broer mod selveffektivitet. Vi skal med andre ord sætte os små mål, som vi kan forbedre os lidt efter lidt med, og dermed forblive motiverede og hooked på den hobby, som vi elsker så højt.

Selvfølgelig er det nogle gange svært at blive rigtig god til det, man øver sig på. For eksempel er jeg glad for skak, og jeg spiller et par partier hver dag, men jeg ved, at det ville være meget urealistisk at tro, at jeg om 5 eller 10 år vil være så god som Garry Kasparov. De små mål, som vi sætter os (for eksempel kunne det i mit tilfælde være at spille minimum to kampe om dagen) De skal hjælpe os med at komme videre og forblive aktive, motiveret af processen og ikke af resultatet.. I sidste ende er det at spille skak, som enhver anden hobby, en glæde i sig selv, og det holder det ikke med at være, fordi jeg taber et par partier mod bedre spillere end mig. Vi skal sætte glæden ved at lære over endelige spørgsmål.

På arbejdspladsen er de fleste noget utilfredse med de opgaver, de udfører, eller den behandling, de får af deres overordnede. Det er naturligt, og det er ikke forkert, at vi fra tid til anden klager, men der er ting, vi kan gøre for at gøre rutinen meget mere behagelig. Starter for eksempel med at give en venlig og jovial behandling med kolleger, for at skabe et klima af nærhed og samarbejde.

Sammenfattende, for at være glade og være bedre mennesker, må vi gå hen imod vaner, der motiverer os og holder os aktive. Hvis vi er glade for det, vi laver, lægger andre mærke til det.