Parbrud: løs dem for at vokse

Parforholdsbrud er en af ​​de mest intense og ubehagelige situationer i vores liv, hvilket forårsage psykisk ubehag, angst, modløshed og endda en følelse af manglende mening eller formål. Når vi lever den oplevelse, føler vi, at vi er i limbo, og vi ved ikke, hvordan vi skal komme videre eller adskille os fra disse følelser af ubehag. Hvorfor er det så intenst? Og frem for alt... Hvordan kunne du klare det, så det ikke betinger din fremtid?

Selvom vi normalt forbinder psykologi med problemer med angst, modløshed eller kliniske problemer, er det i virkeligheden en pause forhold er en af ​​de mest almindelige årsager til at anmode om en psykologisk session og begynde en proces med personlig forandring. Angst, angst eller forvirring kommer ikke gratis ind i vores liv, men nogle begivenheder fører os til dem. Problemet ligger dog ikke i disse fornemmelser, men i hvordan du håndterer dem.

I denne artikel skal vi dykke ned i, hvorfor brud er så smertefulde og intense, hvad er de psykologiske faktorer involveret, og frem for alt,

Hvordan kan du lære at håndtere disse fornemmelser for at opleve en personlig forandringsproces? hvor dit velbefindende hovedsageligt afhænger af dig og dine fremtidige forhold ikke påvirkes af denne oplevelse.

Mit navn er Rubén Camacho, psykolog og coach for Menneskelig empowerment, og alt, hvad jeg vil fortælle dig i denne artikel, er baseret på min virkelige erfaring med at ledsage mennesker i deres forandringsprocesser. I disse processer har vi evidens for Psykologi, men også coachingens pragmatisme, så du kan opnå forandringer hurtigt, på en praktisk og stabil måde.

• Relateret artikel: "De 5 typer parterapi"

Hvorfor brud er så hårdt

Relationer er en af ​​de mest specielle oplevelser i vores liv, men også en af ​​de sværeste at håndtere. I et parforhold finder vi et unikt bånd og et velvære, som vi længes efter at føle og leve... men som vi ikke kan kontrollere. Det velbefindende, som vi føler i et forhold, er ukontrollerbart, fordi det ikke afhænger af dine beslutninger, men af ​​en endeløs række af faktorer uden for dig. Derfor opstår i relationer en slags egokamp med tiden, hvilket får os til at udvikle frygt, usikkerhed eller afhængig af de konflikter, der opstår, jalousi, vrede eller angst.

Når vi oplever et brud, føler vi, at vi har mistet kontrollen over vores velbefindende, frygten invaderer os og et angstbillede udvikler sig. Angst er en frygt, der er blevet generaliseret, som en konstant alarmberedskab. Angst er til gengæld totalt relateret til din måde at trække vejret på.

Et ængsteligt åndedræt er hurtigt, overfladisk på en sådan måde, at mellemgulvet ofte rammer mavehulen (deraf den ubehagelige følelse i brystet). Resten af ​​symptomerne er en konsekvens: problemer med at spise, manglende appetit, halsbrand, besvær med at falde i søvn søvn, påtrængende tanker (konstant at tænke på den anden person, søge kontakt, spørge på sociale netværk), etc

En pause vil altid være en ubehagelig oplevelse, som mobiliserer os og ændrer vores rutiner. Hvis vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere situationen, efterlader det os skadelige lektioner for fremtiden (mistillid, mangel på motivation i forhold af enhver art, eller tværtimod leve med behovet for at have en partner af frygt for ensomhed).

Imidlertid, Hvis du lærer at håndtere denne situation, vil den læring være det modsatte: vil hjælpe dig med at opbygge velvære og skabe flere positive relationer i fremtiden. Lad os gå efter de fire nøgler for at opnå det.

• Du kan være interesseret i: "Parproblemer: hvad forårsager dem, og hvordan de behandles i psykologi"

De ændringer, der skal til for at overvinde bruddet på en positiv måde

De ubehagelige fornemmelser af brud er naturlige og kan også være nyttige, da de hjælper os med at lære hinanden at kende, til at overvinde vanskeligheder, som vi finder i forholdet, og at alt er gennem din egen personlige forandring (som vil have en positiv indflydelse på resten af ​​plottet i din liv).

For bedre at håndtere denne situation og gøre den værdifuld læring for fremtiden, er vi nødt til at se fire lektioner i øjnene.

Først: Åndedrætsmekanik

Tilsyneladende er det bruddet, der giver angst, men i virkeligheden er det måden, du trækker vejret på. En hurtig og overfladisk vejrtrækning vil påvirke dig i en psykologisk, følelsesmæssig og organisk forstand (skade dit helbred). I denne forstand er det essentielt at lære at trække vejret fuldstændigt, på en sådan måde, at du kan reducere intensiteten af ​​angst. Dette vil give dig mulighed for at få ro i sindet, være i stand til at hvile bedre og fokusere på den forandring, du har brug for. Det er et væsentligt skridt og det første, og desværre er det glemt (stigningen i forbruget af angstdæmpende medicin fjerner os fra disse værdifulde lektioner).

At lære at trække vejret vil fokusere på dit velvære, vil reducere konsekvenserne og symptomerne på angst og vil give dig mulighed for at opbygge velvære. Enhver proces eller ændring, som vi forsøger at opnå uden at arbejde med denne del, vil forblive ufuldstændig (hvilket får problemer til at vende tilbage over tid).

• Relateret artikel: "De 4 typer vejrtrækning (og hvordan man lærer dem i meditation)"

For det andet: lær at forstå og håndtere dine følelser

I et brud mærker vi følelser, som betinger din dag til dag, dine beslutninger og tanker. Men problemet ligger ikke i de følelser, men i hvordan håndterer du dem. At lære at håndtere dem vil give dig mulighed for at lære dig selv at kende og få dig til at skabe mere accept, sikkerhed og tillid.

For det tredje: opbygge selvværd

Selvværd er ikke højt eller lavt, men det virker for dig eller ej. Dit selvværd virker, når dit velbefindende hovedsageligt afhænger af dig, af dine handlinger, af dine beslutninger, af din rutine. og din dag til dag. Det er almindeligt, at i lyset af problemer, når det kommer til at fokusere på relationer, glemmer vi at opbygge det velvære, og vi giver for meget efter i forholdet. Hvor paradoksalt det end kan virke, forringes det mere og mere at give forholdet så stor betydning. At lære at opbygge selvværd indebærer, at dit velbefindende afhænger af dig. Det opnår vi med en konkret handlingsplan, der fører dig sikkert til den forandring.

Til sidst: uddyb din tilgang og vision om relationer

Når brud er så smertefuldt, var det fokus, der svigtede. Hvis dit velbefindende, tryghed og stabilitet afhang af et forhold, er det almindeligt at føle angst og usikkerhed (da vi ikke kan kontrollere, hvad der sker i det forhold). Ændring af din vision for relationer er det, der vil hjælpe dig med at opbygge dem på en positiv måde.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

Konklusion

I en tilstand af brud føler vi, at der ikke er nogen vej ud. Den exit er dog i din egen forandring, bare i den store mulighed, som vi ikke ser. Med en forandringsproces med ekspertvirksomhed lærer du at se den del af dig, der var noget sovende og der skal vågne op for at leve med velvære, både med dig og dine forhold (som par eller Ingen).

Jeg sender dig meget opmuntring, og husk det i Menneskelig empowerment Du kan planlægge en første session med mig for at løse dette problem.

I denne session, som du kan have hjemmefra og med frie skemaer, lærer vi hinanden at kende, vi udforsker problemet, Vi finder en løsning, der hjælper dig på en stabil måde, og vi ser, hvordan jeg kan ledsage dig for at opnå det på 100%. Dit velbefindende afhænger af dig, og det afhænger af, at jeg ledsager dig hver dag, på en engageret måde, så du opnår forandringer hurtigst muligt og genvinder illusionen.