De 10 fysiske symptomer på angst
Når man taler om angst, tænker man normalt, at det er en accelereret adfærd fra dens side mennesker, men i virkeligheden findes accelerationen i personens tanker, og ikke nødvendigvis i hans opførsel.
Tanken om det ængstelige emne er altid foran virkeligheden, forudser fakta på en negativ måde. Forsøgspersonen tror, at tingene vil gå galt, selv før de begynder at gøre dem.
I denne artikel vi vil tale om de fysiske symptomer på angst, det vil sige, vi vil se, hvad der er de vigtigste komplikationer, som denne adfærd kan bringe til vores krop, og vi vil gennemgå nogle af de mest effektive behandlinger for disse tilfælde.
- Relateret artikel: "Depression og angst: symptomer for let at kunne genkende dem"
Hvad er de vigtigste fysiske symptomer på angst?
Som vi allerede har nævnt, kan angst forårsage visse komplikationer på et fysisk plan hos dem, der lider af det. Lad os se, hvad disse symptomer er.
1. rystelser
Disse er af ufrivillig karakter og normalt til stede når forsøgspersonen skal i gang med en aktivitet, der øger stressniveauet.
Et godt eksempel er, når personen skal tale offentligt eller med en person, der skaber en særlig interesse.
2. overdreven svedtendens
Når angsten når et højt niveau, vil den Centralnervesystemet (CNS) begynder at fungere på en forværret måde i kroppen, generere en række reaktioner, der undslipper frivillig kontrol. En af disse reaktioner er overdreven svedtendens, især på hænder, fødder, pande og armhuler.
3. Hjertearytmier
Den mest almindelige af de hjertearytmier, der opstår under fysiske symptomer på angst, er takykardi. Hjerteslag har en tendens til at accelerere uregelmæssigt når individet udsættes for en situation, der udløser angsttilstanden.
4. Accelereret vejrtrækning
Et andet karakteristisk symptom i disse tilfælde er, at respirationsfrekvensen stiger (takypnø). Når dette sker personen kan begynde at tage store vejrtrækninger gennem munden på en ophidset måde.
5. muskelspændinger
Når angsten er vedvarende og intens, bliver musklerne spændte, og det er den når der opstår ubehag i et specifikt muskelområde i kroppen.
Disse gener opstår normalt i ryg, nakke og skuldre.
6. Hovedpine
Hovedpine er et meget karakteristisk symptom på angst, især dem der kaldes spændingshovedpine. Disse skyldes blandt andet for store muskelspændinger i nakkeområdet.
7. tør mund
Nogle gange, mens personen udfører en aktivitet, hvor vedkommende ikke føler sig godt tilpas eller ikke er tilstrækkeligt forberedt, kirtler ansvarlige for spytkontrakt, hvilket forårsager en midlertidig tør mund.
8. svimmelhed
Disse opstår især, når angsten er intens, i det øjeblik, hvor personen føler, at de ikke længere kan tåle at udføre den aktivitet, der giver dem ubehag; så opstår der svimmelhed, som kan være ledsaget af andre fysiske symptomer på angst.
9. hyppig vandladning
Det er intet andet end det hyppige behov for at tisse, forårsaget af angst og muskelspændinger. For eksempel kan stoppe så ofte som at vente på testresultater udløse dette symptom hos forsøgspersonen.
10. ubehag i maven
Ubehag i maveområdet er en klassisk karakteristik af angste mennesker, især smerter i denne region forekommer hos børn, når de er under meget følelsesmæssigt pres.
Hos børn er angst mere almindelig, end du tror, især fordi det i de tidlige udviklingsstadier bliver svært at forklare følelser klart. Men også hos voksne er dette et af de fysiske symptomer på angst, der er forbundet med vanskeligheder med at fordøje mad i denne tilstand af aktivering.
Behandlingen
For at bekæmpe de fysiske konsekvenser af angst, husk disse grundlæggende ideer.
1. vejrtrækningsteknikker
Indånd og udånd på en kontrolleret måde det er meget nyttigt. Vi tager luften ind gennem næsen og fører den til vores lunger, vi lader den være der i cirka 15 sekunder, og så slipper vi den forsigtigt ud gennem munden. Ved at gøre dette er det meget vigtigt at trække vejret med mellemgulvet, det vil sige musklen lige under lungerne. Du vil vide, om du gør det rigtigt, hvis dit maveområde udvider sig meget mere end dit bryst, når du inhalerer.
2. mindfulness
Mindfulness er et sæt Mindfulness-teknikker, der er meget nyttige til at håndtere angst. Inspireret af Vipassana-meditation typisk for buddhisme og hinduisme, men i dette tilfælde taler vi om en procedure ikke-religiøs terapeutisk, men formet gennem videnskabelige undersøgelser inden for området Psykologi.
3. Øv aktiviteter, der fremmer vores koncentration
At placere en genstand på fjernsynet, mens det er tændt, og at rette vores opmærksomhed på den genstand under så længe som muligt er det at undgå at distrahere os selv med programmering en øvelse for at styrke vores koncentrationsniveau.
Vi kan også lave ordsøgninger, krydsord eller lære at spille skak. Men det er vigtigt, at mens vi udfører disse aktiviteter, gør vi det ikke og tænker, at vi skal gøre det godt, tanken er fokusere mere på processen end resultatet.
4. gå i terapi
I tilfælde af at vores angstniveau ikke falder på trods af at vi har implementeret de anbefalede teknikker, vil det ideelle være at deltage i psykologiske terapisessioner. så psykologen kan foretage den nødvendige udredning og intervention.
I de tilfælde, hvor medicin er påkrævet, henvises patienten til psykiateren, så det er ham, der ordinerer medicinen og angiver de respektive doser. Opfølgningen af sagen vil ske i fællesskab, psykologen vil stå for den følelsesmæssige del af faget, mens psykiateren behandler den klart organiske del.
Bibliografiske referencer:
- Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Psykiatriske nødsituationer (del I): psykiatriske lidelser, der forårsager organiske symptomer. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 17 Suppl 1:55–64.
- Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., red. (1997). Mental Sundhedspleje: Principper og praksis. London: Mosby.
- Waszczuk, M.A.; Zavos, H.M.S.; Gregory, A.M.; Eley, T.C. (2014). Den fænotypiske og genetiske struktur af depressions- og angstlidelsessymptomer i barndom, ungdom og ung voksen alder. JAMA Psykiatri. 71(8): s. 905 - 916.
