Sådan beroliger du dig selv og andre i lyset af truslen fra Coronavirus

Uanset om du er far, mor, kollega eller værelseskammerat, i klasseværelset eller ej, vi overfører alle vores følelsesmæssige tilstande gennem non-verbalt sprog, udtryksevne, humør eller gennem sprog.

Kollektiv panik eller konstant bekymring og alarm både for sundheden og for indvirkningen på familien, den lokale eller nationale økonomi; Det genererer en kollektiv kvaler, der især oversvømmer børn, som ikke engang fuldt ud kan forstå faren.

Selvfølgelig er måske de yngste de mindst sårbare med hensyn til virkningen af ​​coronavirus på sundheden, men de har mest behov for et sikkert miljø for at kunne bevare roen.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (karakteristika, årsager og symptomer)"

Hvordan man passer på sig selv psykologisk og passer på andre i forhold til coronavirus

Plejesystemet aktiveres og udvikles gennem den adfærd, som netop de forebyggende foranstaltninger begrænser, såsom kontakt, nærhed, berøring, kærtegn, kysse...

Vi er overeksponeret for en enorm mængde information, før vi vi bliver emneeksperter eller bliver overvældet af databesvær eller falder ind i tvangsmæssige kontrolritualer

. Så ansvarlig brug af både medicinske og psykologiske vejledninger af de foranstaltninger, der kommer i vores hænder, er afgørende.

Vi kan starte med at observere vores krops reaktion, hvordan tanker udløses, og forsøge at forbinde os med vores åndedræt.

Lille øvelse til at falde til ro over for en kollektiv trussel

Se dig omkring, hvis du har børn i din varetægt eller ældre mennesker, når din frygt dem gennem psykologisk smitte uden at sige et ord. Bliv ikke ved med at læse, bare træk vejret, forestil dig, hvordan når du puster ud, din frygt og alarmer reduceres, forsvinder de som røg fra en tændstik.

Smil nu, smil inden i dig selv, smil over den følelsesmæssige evne til at falde til ro og slap af, smil også og accepter varmt den oplevede frygt. Så gå til dine børn eller til de ældre, der er i din varetægt, smil også til dem, accepter også den frygt, de har oplevet uden at være det endnu bevidst, tal forsigtigt til dem, smil til dem med dine øjne, tiltal dem med sarte og forsigtige ord, vær ikke bange for at sætte ord på deres frygt og din.

Når vi udtrykker, tæmmer vi vores inderste frygt, og på denne måde favoriserer vi vores og andres ro.

At indse alarmen, der går, hver gang vi leder efter tegn på ro og ikke kan finde den, hjælper os med at forstå, hvad der er vigtigt, dvs. at vi ikke selv bliver alarmdetonatorer, af fare for at hjælpe med at holde alles humør i ro.

Andre tips til at bevare kontrollen

Fælles handlinger såsom gruppemøder på altaner og vinduer giver os mulighed for at beholde kontakt i isolation, dele glæden ved samværet og generere en fælles tilstand af glæde.

Hvis vi skal redde noget fra denne oplevelse, er det det hvordan vi opdaterer og prioriterer vores sociale sind-krop, som rækker ud over os selv og forbinder os i det fjerne.

Delte ressourcer, delt humor, delte tilstande, selvom det er en afstand på en meter, deler vi vores tilstande.

Som psykolog er min personlige og professionelle udfordring lige nu at hjælpe os med at indse, hvordan følelser, tanker og reaktioner overskrider en selv. Vitaliza er som sundhedscenter stadig følsom over for behovet for tæt menneskelig støtte. De, der er ensomme eller overvældede, eller som ønsker at fortsætte den støtte, de hidtil har modtaget, har mulighed for at finde i vitalisere dens døre åbnes online.

Forfatter: Cristina Cortes, psykolog, psykoterapeut og direktør for VITALIZA.