Hvordan man psykologisk forbereder sig på en økonomisk krise

Stillet over for udsigten til at skulle stå over for en økonomisk krise, der vil vare i nogle år, er der ingen tvivl om, at hvad der så ud til at "arbejdet" i de foregående måneder vil ophøre med at gøre det, og at tilpasning til disse vanskelige tider kræver, at man antager en række ændringer. Forandringer på det sociale plan, ja, men også på det individuelle plan.

Og det er, at selvom økonomiske kriser normalt afspejles på en meget direkte måde i form af tal og kurver, der afspejles i grafer, rækker deres omfang meget længere. ud over statistik, økonomi og matematik: For at se dem i øjnene og tilpasse sig dette nye scenarie er der også behov for en tilpasningsproces psykologisk. Dette er: at adoptere nye adfærdsmønstre og nye måder at håndtere vores følelser og følelser på.

Derfor vil vi i denne artikel se nogle nøglestrategier til psykologisk at forberede sig på en økonomisk krise; Generelle råd, der behørigt tilpasset hver enkelt sag, kan være til stor hjælp i denne sammenhæng med usikkerhed, ustabilitet og mulige økonomiske komplikationer.

• Relateret artikel: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Strategier til at forberede sig psykologisk på en økonomisk krise

Når man taler om, hvad det vil sige at gå igennem en fase med økonomisk krise, er fokus normalt på det rent monetære eller på dets implikationer i verden. beskæftigelse: reduktion i købekraft, vanskeligheder med at få adgang til kredit, lukning af virksomheder... Højst vil de mest originale analytikere også tale om potentiale, som en krise medfører, når man promoverer forretningsprojekter, da de, der har råd til det og er i stand til at udnytte de huller, som de virksomheder, der lukker, forsøger at lægge grundlaget for virksomheder, der vil være velstående, når krisen slutter, og økonomien går godt igen, givet den cykliske karakter af disse stadier.

Imidlertid, mental sundhed er det store glemt; og ikke kun det, men det overses også, at uanset om vi udvikler psykopatologier på grund af alt dette pres, hvordan hvordan vi styrer vores psykologiske processer, kan gøre en forskel i, hvordan vi adopterer en livsstil inden for en social og økonomisk kontekst kompliceret. Af denne grund kan disse tips, som du vil se nedenfor, være en god støtte til at vedtage en livsfilosofi, der giver dig mulighed for at møde økonomiske kriser på en konstruktiv, modstandsdygtig måde, og det fører dig ikke mod selvsabotage.

1. Tjek dine udgifter og indtægter en gang om måneden

Den bedste måde at undgå at blive besat af, om du har pengeproblemer i lyset af en krise, er ved systematisk og periodisk at gennemgå din privatøkonomi. Hvis du stoler på en dato, hvor du skal gøre det, og at den forbliver konstant over månederne, vil det være nemt for dig til enhver tid at vide "hvordan du har det" med penge, og du vil være mindre tilbøjelig til at lide tvangstanker og påtrængende tanker forbundet med denne type bekymring, frygt for at situationen er kommet ud af kontrol med ugens sidste køb, for eksempel. Med andre ord, hvis du laver denne type gennemgang en gang om måneden og på forhånd ved, hvornår den vil finde sted, du behøver ikke at gøre det igen, og dermed mindske følelsen af, at du ikke kontrollerer, hvad der sker med dig.

• Du kan være interesseret i: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

2. Undgå kortsigtede investeringer for at dæmpe angst

Nogle mennesker håndterer den angst, krisen genererer, ved at beslutte at investere i aktiver eller forretningsprojekter, der de lover hurtige overskud, så længe de føler, at de ikke skal gennem de måneder i en økonomisk situation delikat. Men i langt de fleste tilfælde er denne slags strategier totalt dysfunktionelle: investeringer, der er i stand til at give en sum penge væsentlige i løbet af et par uger er dem, der er meget risikable, og som normalt ikke kun ikke giver de ønskede resultater, men også fører til, at vi taber penge.

Det må du hellere antage fra starten Hvis du er bekymret for dine penge ved en krises port, er det fordi, du ikke er i en gunstig situation, så du kan opføre dig derefter for at løse det i stedet for at skabe fiktioner baseret på løfter og ønsketænkning; Så meget som de trøster lidt i starten, tjener de på mellemlang og lang sigt kun til at skabe mere angst.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

3. Optimer din tidsstyring professionelt

I lyset af kriser anbefales det generelt ikke at miste den mest almindelige indtægtskilde, medmindre du har en stor mængde opsparing, der giver dig mulighed for at tage på forretningseventyr. Dette kan kollidere med påstanden om at stoppe med at arbejde i stadigt mere udsatte arbejdsområder. til ydre pres (f.eks. mangel på materiel, mangel på personale, frysning af løn...).

Men flere undersøgelser viser, at generelt arbejdere ikke udnytter deres arbejdstid optimalt. I den forstand kunne arbejdere, der har mulighed for at omlægge deres arbejdstid, og har ny ekstra tid få mest muligt ud af arbejdsdagens timer, optimere deres præstationer på arbejdet, undgå distraherende elementer og forberede et behageligt arbejdsområde med alle nødvendige materialer inden for rækkevidde, så det ikke er nødvendigt at gå på udkig efter dem og falde i afbrydelser. Ideen er at lære opmærksomhedsstyring og tidsstyringsrutiner for ikke at opgive den jobstabilitet, vi havde før.

4. Bed om hjælp, hvis du har brug for det, og vis, at du også kan give det

Pårørende er altid et uvurderligt støttenetværk, men endnu mere i tider med økonomisk krise. Lad ikke klichéer og fordomme begrænse dine handlinger i denne henseende; at bede om hjælp er fuldstændig menneskeligt og det kan endda tjene til at styrke båndene, hvis du viser, at du også er der for andre.

5. Giv ikke tid til dig selv og dit velbefindende

Selv i de sværeste tider, det er nødvendigt at have tid til fritid og til sig selv. Vejen er mere end altid at udarbejde den perfekte plan for at spare og forvalte de penge, vi har til vores rådighed, ultraeffektivt; Det er nødvendigt at have stunder med fritid og andre til at koble af, for ikke at lide psykisk udmattelse, der ville påvirke os i alt: på arbejdet, men også i familien og følelsesmæssigt. Og selvfølgelig skal du ikke fodre tænkemåder, der forstærker skyldfølelsen for at give dig selv et indfald fra tid til anden.

Ønsker du psykoterapeutisk støtte?

Søger du en psykoterapiydelse eller generel psykologhjælp, så kontakt mig.

Er Froilan Ibanez, klinisk psykolog med speciale i den kognitiv-adfærdsmæssige tilgang, og jeg er specialiseret i omsorg for voksne og unge. Jeg tilbyder terapisessioner personligt og online ved videoopkald.