Sådan stopper du med at bebrejde dig selv for alt: 4 tips

Det er klart, at hvis vi skal være perfektionister med noget, er det vores egen adfærd, men der er folk, der går for langt i det her. Og det er, at mens nogle værdsætter det, de gør ved at analysere deres svagheder og udtænke måder at forbedre sig på, er andre besat af vanen med at bebrejde sig selv for alt dårligt, der sker dem.

Stop med at bebrejde dig selv for alle de dårlige ting, der sker med dig selv, er afgørende for at forbedre dit velvære, for hvis du ikke gør det Kommer man ud af denne dynamik, opstår der en ond cirkel, hvor pessimisme og forventning om fiasko gør det umuligt at forbedre.

Relateret artikel: "Teorier om årsagstilskrivning: definition og forfattere"

Sådan stopper du systematisk med at bebrejde dig selv for alt

I denne artikel vil vi gennemgå nogle nøgler til at stoppe med at bebrejde dig selv for alt og møde livet med en mere konstruktiv indstilling. Men husk, at enhver personlig udvikling og læringsproces skal gå ud over læsning, så at alt vil afhænge af, om du bruger disse ideer til at ændre den måde, du forholder dig til dit miljø og med andre på. resten.

1. Relativiserer vigtigheden af ​​skyld

Selvom man selv er ansvarlig for det, der skete, betyder det ikke, at skyldfølelsen skal holde os fast i ulykke på ubestemt tid. Den eneste brug af denne følelse er få mindet om den negative oplevelse til at holde over tid og få os til at undgå at begå den samme fejl. Hvis det lykkes os at lære lektien, har grundene til at fortsætte med at martyre sig selv ingen grund til at eksistere. Med andre ord er skyld ikke en sætning: den er en læringsfaktor.

Der er således intet, der burde få os til at tro, at det simple faktum, at vi har det dårligt, er en grund til, at vi bør lide. I naturen eksisterer belønninger og straffe ikke ud over den menneskelige fantasi.

2. Analyser dine reelle styrker og svagheder

Ud over hvad man ville ønske, er det tydeligt, at enhver person har deres ufuldkommenheder. Det betyder blandt andet, at ikke alle kan gøre noget på et givent tidspunkt i deres liv. Nogle ting ja, og andre kun hvis du har meget øvelse eller viden.

At huske dette er vigtigt, fordi det giver reel information om, hvad der egentlig er ens egen skyld, og hvad der ikke er.

I de situationer, hvor en meget kompliceret og svær at undgå forhindring er dukket op, er der kun én situation, hvor man selv er skyld i det skete: den, hvor det var tydeligt, at denne hindring ville dukke op, og stolthed eller en anden form for irrationalitet fik os til at gå ham i møde. Det ændrer sig selvfølgelig, hvis årsagen til, at vi "komplicerede livet" på denne måde, havde at gøre med at beskytte en anden person.

3. Reflekter over dit forhold til miljøet

Folk, der har en tendens til at bebrejde sig selv for alt, har en tendens til at holde lav profil i deres sociale relationer. Det betyder blandt andet, at de nemt tror, ​​at de skylder andre ting, de føler sig "underdogs", at de lever på bekostning af andres velvilje og dyder, og spontant indtage underdanige roller.

Konsekvensen af ​​dette er, at som folk i hans nære omgangskreds ser, at personen har en klar mangel på selvsikkerhed og selvværd, er det normalt for dem at adlyde og ofre sig for andre. Selvfølgelig, når alle udøver denne form for pres, er det meget let at fejle mange gange, både på grund af sandsynlighed og på grund af den stress, som denne dynamik i sociale relationer frembringer.

Så det er nøglen at stoppe med at bebrejde dig selv spore tegnene på, at dette fænomen forekommer i vores personlige forhold. Selv ubevidst er det meget nemt, at hvis vi begynder at tillægge skylden for alt det dårlige, der sker, så gør resten også det samme.

• Relateret artikel: "Selvopfyldende profetier, eller hvordan du gør dig selv til en fiasko"

4. praktisere medfølelse

Meget af vores opfattelse af verden og af os selv afhænger ikke af indholdet af disse ideer og overbevisninger, men af den opmærksomhed, vi giver til hvert af disse elementer. På samme måde, som hvis vi kun tænkte på fattigdom og lidelse, ville vi blive deprimerede, at kun fokusere på ufuldkommenhederne i en selv opnår en lignende effekt, med den tilføjelse, at ved at lokalisere problemet i sig selv, nytter det ikke noget at forsøge at løse det, der sker: det, der er i stykker, kan ikke reparere sig selv, ifølge denne tro.

Af denne grund er det godt at praktisere medfølelse, som i dette tilfælde ikke er andet end at anvende på os selv, hvad vi normalt gør med verden: Glem aldrig dens positive aspekter.

I denne forstand er Accept- og engagementsterapi Det kan hjælpe meget, da det er baseret på accept af en meget specifik række af ufuldkommenheder og på at arbejde på at forbedre andre aspekter.