Relevante faktorer i kvaliteten af ​​den akademiske præstation

På studietidspunktet er der mange faktorer, der påvirker den endelige kapacitet, som den studerende har til at internalisere læringsindholdet med større eller mindre kompetence. Som vi vil se nedenfor, vil både de fysiske og psykologiske aspekter være lige afgørende for opnå effektive akademiske præstationer.

• Relateret artikel: "Selvopfattelsens indflydelse på den akademiske præstation"

Begrebet mental hygiejne hos eleven

Undersøgelsens mentale hygiejne er defineret som det sæt af fysiske, psykiske og psykologiske forhold, der letter den intellektuelle opgave. I al adfærd, succeser eller fiaskoer er i høj grad konsekvensen af ​​humør hvor den enkelte er. Hvis den neurofysiologiske tilstand er positivt disponeret for læring, er det mere sandsynligt, at evnerne til at opnå selvtillid, som er betydeligt relevante for at konfigurere en tilstrækkelig motivationstilstand i erhvervelsen af viden. Dette er stærkt påvirket af:

• Intern repræsentation eller selvopfattelse (positiv eller negativ), som refererer til tendensen til at opnå succes eller undgå fiasko.

• fysiologiske forhold og brugen af ​​dem, såsom niveauet af muskelspændinger, træthed, aktivering af organismen, niveauet af afslapning og den generelle funktion af organismen.

Disse to faktorer kan favoriseres ved, at personen selv skaber tilstande eller positive holdninger, der aktiverer den psykiske kapacitet maksimalt og bringer eleven tættere på succes. Det er lidt muligt, hvis man tager det i betragtning indre repræsentation er ikke en afspejling af virkeligheden, men det bliver en personlig fortolkning afledt af emnets individuelle særlige overbevisninger på en sådan måde, at en person bliver, hvad han tænker om sig selv.

En person kan ikke være intelligent eller effektiv, mens de tænker andet, kunne man sige. Et nøgleaspekt er derfor at arbejde på at ændre disse interne repræsentationer, så de er i overensstemmelse med ideen om succes eller personlig effektivitet. Et grundlæggende element er således at indtage en positiv holdning til egne intellektuelle evner for at opnå større tillid til egne muligheder.

• Du kan være interesseret i: "De 13 typer læring: hvad er de?"

God fysisk kondition og akademisk præstation

Studier eller intellektuelt arbejde er en mental aktivitet og er betinget af fysisk sundhed og fysisk velvære. Følgende skelnes som indgribende og bestemmende faktorer:

Søvntimerne

Det anbefales at sove mellem 7 og 9 timer om dagen. Du skal restituere og hvile fra den daglige mentale og fysiske udmattelse. Derfor, mere end kvantiteten, er det mest relevante søvnkvaliteten, som skal være afslappende og uafbrudt. Det vil sige, at den følelse du har, når du vågner, skal være en følelse af afslapning eller friskhed. Derfor anbefales følgende:

• Slæb ikke personlige problemer med til hvilestedet, søger deres løsning inden dagens udgang eller, hvis det ikke er tilfældet, lader dem blive udsat til næste dag.
• Stimulerende fødevarer eller drikkevarer, såsom chokolade eller kaffe osv., bør undertrykkes eller reduceres så meget som muligt, især sent på dagen.
• Det er tilrådeligt at spise tidligt, omkring kl. 21.00, og spise let, letfordøjelig mad.
• Tager ikke beroligende midler regelmæssigtkun i særlige tilfælde.
• Tag et varmt bad eller gå i cirka 15 minutter, før du går i seng.
• Udfør det daglige repertoire af krops- og mundhygiejneadfærd, og brug af løstsiddende tøj anbefales. Det er også relevant at indtage en behagelig stilling, når du sover.
• Indstil et fast tidspunkt, hvor du skal sove, og prøv ikke at lave aktiviteter, der forringer søvnen, såsom at se tv.
• Udfør regelmæssig fysisk træning så kroppen søger en form for naturlig hvile fra den træthed, som denne aktivitet giver.
• Øv afspændingsøvelser et stykke tid, inden du går i seng.
• Hvis du om cirka 30 minutter ikke kan falde i søvn, anbefales det ikke at bekymre dig om det, men at stå op og lave noget aktivitet, der gør det lettere at falde i søvn igen.

Rationel mad

En afbalanceret kost er afgørende for god intellektuel præstation. Kosten skal være varieret og rig, herunder fisk, kød, æg, grøntsager, frugt mv. De bør ikke være meget rigelige måltider, anbefales det at spise en stærk frokost, spise godt og få en mindre snack og aftensmad. Balancen mellem en sund kost og regelmæssig fysisk træning er en nøglefaktor.

Fysisk træning

Konstant og kontinuerlig øvelse anbefales, i stedet for punktlig og ekstrem. Livets aktuelle tempo påvirket af jag, støj, stress osv. de forringer selve nervesystemet og forårsager fremkomsten af ​​negative egenskaber såsom at være mere modtagelig, en permanent alarmtilstand, at være defensiv, irritabel osv.

lempelse

Meget nyttig for elever med tendens til bekymring eller angst. En dedikation på 15 eller 20 minutter om dagen kan være meget gavnlig for at øge den mentale ydeevne. I en behagelig stilling med ekstremiteterne bøjede, lukkede øjne og efterlader musklerne afslappede, efterlades sindet tomt. Det er vigtigt, at der i disse minutter ikke er nogen afbrydelse eller ekstern støj. Afslapning reparerer kroppen fra både fysisk og mental træthed, genoprette en følelse af fred og generel ro.

• Du kan være interesseret i: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Elevens psykiske velbefindende

Udover fysiske forhold spiller psykologiske faktorer som tidligere nævnt også en vigtig rolle for intellektuel præstation. Aspekter som motivationsniveau, selvværd, bekymring, generel følelsesmæssig tilstand, angst... har stor indflydelse på den enkeltes adfærd.

Det kan derfor være en meget nyttig øvelse at afsætte et par minutter fra tid til anden til at tale med dig selv og lave en lille refleksion over hvad der er ens egen mentale tilstand og se i hvor høj grad det påvirker den intellektuelle præstation daglige.

Ifølge Tierno (2009) er følgende fænomener nøglefaktorer, der have stor indflydelse på niveauet af følelsesmæssigt velvære og kognitiv hos eleven. Alle interagerer og er tovejs relateret til den fysiologiske tilstand, hvilket fremmer en adaptiv eller skadelig disposition for undersøgelsen:

selvværdsniveau

Det vil sige, grad af selvtillid til at opnå gode akademiske resultater. Det er vigtigt at være opmærksom på både dine egne muligheder og begrænsninger. En positiv holdning bestående af at være overbevist om, at med tid, indsats og entusiasme kan succes opnås, begunstiger stigningen af ​​dette personlighedstræk.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

Entusiasme

At have selvtillid og slippe af med komplekser i de forskellige samspilsområder (familie og skole) er et hovedaspekt, selvom Anerkendelse fra andre hjælper med at styrke denne faktor.

• Relateret artikel: "Maslows pyramide: hierarkiet af menneskelige behov"

Receptiv indstilling, nysgerrighed og interesse for at lære

Det er væsentligt, at den studerende præsenterer en god orientering for at tilegne sig ny viden, der udvider deres kulturelle bagage. Dialoger med lærere og familiemedlemmer kan berige og øge nysgerrigheden og interessen for at lære.

Forståelse og accept af andre: evne, der giver dig mulighed for at være mere omgængelig, kommunikativ og generøs med andre.

• Relateret artikel: "David Ausubels teori om meningsfuld læring"

Afslutningsvis

På trods af at det på overfladen kan se ud til, at opnåelse af læring udelukkende er defineret af elevens intellektuelle kapacitet, i denne tekst beskrevet flere fænomener, som i gensidig interaktion er afgørende for at forklare årsagen til, at en elev kan være under forventningerne i deres præstation akademisk.

Det vides derfor nødvendigt at foretage en analyse, hvor det afgøres hvilken af ​​alle disse element er ændret og foreslå en række foranstaltninger, der re-kanaliserer dem i en tilstrækkelig.

Bibliografiske referencer:

• Soria, E. (2015) Effektive studieteknikker. Ed: Mestas Editions: Madrid.

• bud, b. (2009) De bedste studieteknikker. Ed: Dagens emner: Madrid.