Hvad er nag, og hvordan man bekæmper det

Vrede er en meget menneskelig følelse og på samme tid skadelig. Det er en følelse af fjendtlighed over for nogen, der efter vores mening har gjort os en uretfærdighed, som er overflødigheden værd.

Denne følelse er ikke kun kroniseret i form af had mod den person, der sårede os, men også Det giver os ubehag, en smerte, som vi accepterer at påvirke os, på trods af at vi kan lede efter den. løsning.

Vi skal se, hvad vrede er, hvor slemt det forårsager os, og hvordan vi kan holde op med at føle det, på en sund og socialt passende måde.

• Relateret artikel: "De 11 typer konflikter (og hvordan man løser dem)"

Hvad er nag? Generelle egenskaber

Vrede er uden tvivl en negativ følelse. Med sin mest bogstavelige og akademiske definition handler det om følelse af fjendtlighed eller stor vrede over for nogen, der har gjort os en form for fornærmelse eller skade. Det vil sige, at det dukker op, når vi føler, at nogen har opført sig forkert med os.

Hver enkelt tager tingene på deres egen måde. Hvor nogle hører en uskyldig kommentar, ser andre en frygtelig krænkelse, der genererer en masse vrede. Vi føler os såret af hvad som helst, og i stedet for at tale tingene ud eller styre det, vi tolker som uretfærdighed, føler vi et dybt had til den person, der har forårsaget os sådan elendighed.

Denne følelse kan være så stærk og så dårlig, at den nogle gange kan bringe os i balance og gøre os syge både fysisk og mentalt.. At forblinde os selv med en uretfærdighed forvandler vores sind til et fængsel og forvandler os på samme tid til bødler. Akkumuleret vrede får os til at opføre os meget i modstrid med, hvordan vi er, at ville hævne os, miste kontrollen. Selvfølgelig kan det gøre os til værre mennesker.

Vrede, lige så naturligt som det er skadeligt

Det er normalt, at når vi føler, at nogen har behandlet os uretfærdigt, føler vi negative følelser, der er nag mellem dem. Problemet er, at det kan tage kontrol over vores liv, og radikalt ændre vores måde at være på.

Som vi foreslog, er alle unikke og tager tingene på mange forskellige måder. Dette er grunden til, at der ved mere end én lejlighed vil ske noget med os, som får os til at vække denne følelse. Imidlertid, Da der er mange gange, at vrede kan komme, og det næsten aldrig er gavnligt, er det nødvendigt at lære at håndtere det..

Det er nødvendigt at lære, at alting ændrer sig, at der er tidspunkter, hvor gode ting vil ske for os og andre, at dårlige ting vil ske for os. Livet er et konstant flow, hvor vi ikke altid vil være i en sky. Hvis vi tager tilflugt i vrede, i stedet for at lede efter løsninger på den skade, der er blevet påført os, blæser vi flammerne af bitterhed, had, spænding, dårlige følelser, følelser, der ikke gør os rykke.

Vrede, noget så menneskeligt naturligt, er på samme tid meget skadeligt, et farligt våben, der ubalancer vores krop og sind. Det forhindrer os i at nyde livet. Det får krænkelser, uanset om de er verbale eller af nogen art, til at blive næsten kroniske i vores sind.. En kommentar, der sårede os, nogle ord, som vinden allerede har båret bort, gentages igen og igen på vores sinds vægge, som et ekko i en hule...

• Du kan være interesseret i: "Forskelle mellem følelser og følelser"

Hvad er det for?

At blive ved med at hade eller gentagne gange tænke på noget, der ikke længere eksisterer, er meningsløst. Som vi allerede har sagt, er de ord, som vinden har taget væk, ikke længere der. At tænke igen og igen på den skade, der blev gjort på os, men ikke at lære at håndtere den skade, vi føler, som vi påfører os selv med giftige tanker, er det virkelige problem. Du skal give slip på den smerte på en sund og ikke skadelig måde.

Vi kan ikke gå rundt i verden og ønske andre ondt. Det lyder indlysende, en klassisk lektie fra skole, familie eller kirke. Fra en meget ung alder fortæller de os, at vi ikke vil skade andre, men når nogen gør det mod os, tager vi tilflugt i undskyldningen om "det var dem, der startede det", "øje for øje, en tand for en tand".

Men som Mahatma Gandhi sagde: "Et øje for øje og verden vil ende blindt." Vi kan ikke såre dem, der angiveligt sårer os, for had fordrives ikke ved at såre. Det går mere og mere, at kunne materialisere sig i en spiral af fysisk og verbal vold, som slet ikke er ønskværdig. Du skal slukke for hadet med gode intentioner og tale det.

Så hvad nytter trods? Virkelig, lidt. Det er en hindring, der trænger sig på, når man forsøger at genoprette et forhold. Det er, hvad vi tolker som en lovovertrædelse, at vi med tidens løb og på trods af, at den var uddød, har holdt den kryogeniseret i vores sind. Det er et problem, ikke en løsning, i vores sociale relationer. I det omfang, der er nag, vil forholdet ikke kunne vende tilbage til, som det var.

Hvordan man holder op med at føle nag

Som vi allerede har kommenteret, er vrede, selvom en følelse utvivlsomt naturlig i ethvert menneske, ikke gavnlig for os. Derfor er der ikke få mennesker, som på trods af at de er fanget i et inderligt had, forsøger at gøre en indsats for at flygte fra denne følelses forfærdelige kløer. Vrede sårer os, det ødelægger os fysisk og mentalt. Derfor skal der findes en løsning.

Det første skridt er at identificere denne følelse korrekt. Det er ikke det samme at være vred på grund af et lille skænderi med nogen, en følelse, der til sidst vil forsvinde, end at føle behovet for at tage hævn for det, de har gjort mod os. Hvis vores fantasi ikke holder op med at forestille sig frygtelige konsekvenser for ham og hans handlinger, er det klart, at vi føler vrede.

Når først følelsen er identificeret, er det nødvendigt at ty til et kraftfuldt værktøj, stærkere end nogen hævn, som vi kan forestille os: kommunikation. At tale og udtrykke til vedkommende, hvorfor de har generet os, er et godt forsøg på at få forholdet tilbage på sporet. Tilgivelse er en prosocial handling, som hjælper med at stabilisere vores interaktion med andre.

Men hvis det ikke er muligt for os at tale med personen, fordi vedkommende enten ikke vil eller ikke kan, kan vi forsøge at lufte ud på en sund måde med en anden person. At forklare ham, hvad der er sket med os, kan vække hans empati, noget der uden tvivl vil få os til at føle os støttet.

En yderst vital måde at møde livet på er acceptere hvad der er sket, så længe det ikke er noget voldsomt alvorligt. Nogle gange forhindrer smerte os i at acceptere ting, der allerede er en del af fortiden, og som, som vi har sagt før, ikke giver nogen mening at dvæle ved det. Den person gjorde noget dårligt mod os, det er det. Udløbet vand.

At acceptere er dog ikke ensbetydende med at tilgive. Ud over at acceptere, hvad der skete med os, skal vi træffe beslutninger og handlinger for at forbedre situationen. Som vi allerede har sagt, er kommunikation essentiel, især når den bruges til at rette op på situationen og udlufte på en sund måde.

Men hvis der ikke er nogen måde at reparere den skade, der er blevet påført os, enten fordi de ikke vil, eller fordi de ikke er klar over deres handlinger, at prøve at adskille os selv fra den person kan være en drastisk, men nødvendig foranstaltning. I nogle tilfælde er det bedre at være alene end i dårligt selskab.

Bibliografiske referencer:

• Kancyper, L. (2003). Mindet om vrede og mindet om smerte. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanálisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Tilgivelse og vrede. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.