Hvordan er psykoterapien at overvinde frygten for afvisning, når man leder efter en partner?

Frygt er en af ​​de vigtigste faktorer, der forhindrer os i at leve et sundt og tilfredsstillende liv. Specifikt, Frygten for afvisning og dens tilsvarende skade i personlige forhold forhindrer mange mennesker i at etablere forbindelser med deres omgivelser, især hvis det er et forhold.

Hvad skal man gøre i disse situationer? Det er tydeligt, at det, som med enhver anden frygt, er nødvendigt at gå til en professionel for at hjælpe os med at se den i øjnene og overvinde den. Men hvilken terapi er den mest effektive til at håndtere relationer, når du er bange for afvisning?

Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være meget effektiv, når det kommer til at behandle denne frygt, når man leder efter en partner. og give patienterne den nødvendige selvtillid tilbage til at møde opbygningen af ​​nye bånd. Vi vil fortælle dig, hvad denne metode består af nedenfor.

Problemet med frygt for afvisning, når man leder efter en partner

Parforhold gør os særligt sårbare, fordi de har en høj kapacitet til vække begravet frygt og traumer i os ved at udsætte os selv for accept og påskønnelse af Andet. Derudover generelt

I parforhold har vi en tendens til at give meget af os selv, og det øger vores følelse af sårbarhed, hvis vi ikke tager udgangspunkt i en fast og sikker base..

Når vi står over for et nyt forhold med frygt for afvisning, lægger vi ubevidst grundlaget for det, der er kendt som den selvopfyldende profeti. Det vil sige; Da vi er opmærksomme på den frygt for afvisning, der invaderer os, føler vi os ikke tilpas i de første kontakter med denne person, og som følge heraf viser vi os selv at være usikre, tvivlsomme, frygtsomme og endda pludselige og til det punkt, defensiv. Alt dette vil i sidste ende få den pågældende til at "gå", hvilket vi vil tolke som en bekræftelse af vores mistanke, der igen vil få vores frygt til at vokse. En ond cirkel, der ikke fører nogen vegne.

Folk opfører sig i overensstemmelse med de ideer, vi har om virkeligheden. Disse ideer er dog ikke altid tilstrækkelige; de er ofte irrationelle og bygger på fordomme og stive tankemønstre, som hindrer et sundt samspil med omgivelserne. Det er her kognitiv adfærdsterapi, som består af en kognitiv omstrukturering af patienten med det formål at ændre dennes måde at håndtere situationer på. Kognitiv adfærdsterapi behandler forudfattede ideer og transformerer dem til meget mere konstruktive koncepter og tilpasset den virkelighed, der omgiver os, for på denne måde også at tilpasse vores adfærd og gøre den mere funktionel.

• Relateret artikel: "Uønsket ensomhed: hvad det er, og hvordan vi kan bekæmpe det"

Processen med kognitiv adfærdsterapi i lyset af afvisning, når man leder efter en partner

Dernæst skal vi se, hvad den kognitive adfærdsmæssige metode består af, og hvordan den kan anvendes på frygten for afvisning af en potentiel partner.

1. At få patienten til at forstå, hvad der sker: psykoedukation

For en optimal udvikling af terapien skal patienten være opmærksom på, hvad der sker med ham, og hvorfor han ikke kan overvinde sin frygt. Terapeuten forklarer, hvad hans situation er, og etablerer en dialog med patienten, så han får et klart overblik over, hvor problemet er. Dette trin er afgørende for at starte behandlingen, fordi det forbereder patienten på en ændring i deres vaner og måder at tænke på.

• Du kan være interesseret i: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dialog for kognitiv omstrukturering

Det næste punkt går gennem a kognitiv omstrukturering, altså håndteringen af ​​patientens irrationelle overbevisninger, som får ham til at handle på en kontraproduktiv måde. Det er en langsom og besværlig proces, da mange af disse irrationelle ideer er dybt forankret i patientens sind. I den forstand er dialogen med terapeuten grundlæggende. Gennem samtale og spørgsmål-svar-metoden, terapeuten fokuserer på disse misforståelser og hjælper patienten med at være opmærksom på dem.

For eksempel, hvis frygten for afvisning kommer fra et forvrænget billede af sig selv (resultatet af lavt selvværd), Terapeuten vil gøre disse begrænsninger opmærksomme og vil forsøge at få patienten til at se, at de ikke er baseret på nogen virkelighed. objektiv. På samme måde, hvis frygten kommer fra en stram familieopdragelse, vil terapeuten gøre det lettere for patienten at blive opmærksom på disse begrænsninger.

3. At møde frygt: kontrolleret eksponering

Al frygt skal ses i øjnene. Det er den eneste måde at reducere den angst, det forårsager i os. Denne mestring skal dog altid udføres under kontrol af en fagperson og med en på forhånd fastlagt aftale mellem behandler og patient. Ellers kan det være meget kontraproduktivt.

Eksponeringsterapi bør være et supplement til kognitiv adfærdsterapi for at opnå optimale resultater. Vi kan sige, at det er den "praktiske" del af det. Så patienten komme i kontakt med angststimuli (startende med dem, der genererer mindre angst), og dermed kan du gradvist modulere dine følelser.

4. afspændingsteknikker

De er et vigtigt supplement til kognitiv adfærdsterapi, da de favoriserer patienten til at være rolig til at møde terapien. På den anden side er disse afspændingsteknikker, som omfatter diafragmatisk vejrtrækning og Jacobsons progressive muskelafspænding, blandt andre, er meget nyttige til at forbedre patientens daglige liv.

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Ønsker du at starte et terapiforløb, så kontakt mig.

Mit navn er diego rød og jeg er psykolog med speciale i kognitiv adfærdsterapi.