Betydningen af ​​søvn og dens fordele

Kan du huske, hvad du drømte i nat? Tænk over det: For noget næsten alle af os gør hver nat, er det en stor opgave at huske dine drømme. Undersøgelser viser, at vi glemmer omkring 95% af en drøm og næsten med det samme.

Og dette stopper ikke kun der, siden at give mening ud af dine drømme kan være endnu sværere. Derfor er søvnterapi blevet mere og mere populært. Selvom vi bruger omkring to timer om natten på at drømme, ved vi meget lidt om, hvad drømme er, og hvorfor vi oplever dem.

Vi ved, at drømme er en form for hallucinationer, og at vi har dem oftest under fase fem af REM-søvnen, det dybeste søvnstadium. Vi ved også, at drømme spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​vores stofskifte, blodtryk og hjernefunktion. Et kritisk spørgsmål, som vi stadig ikke har et godt svar på, er...

• Relateret artikel: "Søvnens 5 faser: fra langsomme bølger til REM"

Hvorfor drømmer vi?

Den logik, vi bruger til at navigere i det vågne liv, har ikke en chance mod drømme. Drømme synes at være baseret på nylige erfaringer og problemer, vi står over for, men

endnu ingen konsensus blandt psykiatriske om, hvad der er formålet med drømme. Nedenfor vil jeg fortælle dig de mest accepterede svar.

1. Dine drømme kan være måder at håndtere den følelsesmæssige smerte i dit liv.

Mens du sover, din hjerne fungerer på et meget mere følelsesmæssigt plan, end når du er vågen. Dette kan give din hjerne mulighed for at skabe forbindelser om dine følelser, som dit bevidste selv ikke gør. ville, på samme måde som psykedelika virker, meditative trancer el hypnose.

2. Hjælper med at øve sig på fremtidige udfordringer

Din amygdala er et af de mest aktive områder af din hjerne, når du drømmer. Denne del af din hjerne er ansvarlig for kamp eller flugt-responsen. Denne aktivitet antyder, at drømme kunne være sådan din hjerne simulerer fremtidige trusler for at forberede sig på dem; en instinktiv biologisk overlevelsesmekanisme, der gør det muligt for ham at "lære, hvordan man undgår at blive spist af en tiger uden fysisk at skulle engagere sig i den faktiske trussel." En fascinerende konceptualisering af formålet med vores drømme.

3. Hjælper med at klassificere og gemme minder

Drømme kan være en måde at rangordne hvilke af dine minder der er vigtige nok hvordan du gemmer dem, så du kan huske dem effektivt senere, og hvilke der skal uddelegeres til det ubevidste eller ubevidste hukommelsessystem.

• Du kan være interesseret i: "Hukommelsestyper: hvordan gemmer den menneskelige hjerne minder?"

Hvad er søvnterapi?

søvnterapi er processen med at optrevle, hvad drømme betyder i forhold til vores vågne liv. Drømmetydningsprocessen er symbolsk og unikt skræddersyet til drømmeren. Det er en kollaborativ proces, der trækker på freudiansk fortolkning, jungianske symboler, transpersonlig teori og relationelle objektintrojektioner.

Målet med drømmeterapi er ikke nødvendigvis at nå frem til en entydig fortolkning af en givet drøm, men at finde mening, anvendelighed og følelsesmæssig substans for klienten gennem deres drømme. Af denne grund, Det kan være, at du ikke er i stand til at lave en væsentlig drømmeanalyse blot ved at lede efter symboler i din drøm i en "drømmeordbog".

Det kan være vigtigt at fortolke dine drømme under vejledning af en erfaren psykoterapeut eller drømmeterapeut. Psykoterapeuter er generelt allerede uddannet til at opdage underbevidste indikatorer på problemer. Fordi drømme ofte er så abstrakte, er det mere komplekst at opdage disse indikatorer, men det ligner stadig processen med individuel terapi.

Drømmeterapi er rig på materiale og kan i mange tilfælde være det en styrkende rejse. Emnet drømmetydning har inspireret skrivningen af ​​hundredvis af bøger og doktorafhandlinger. Drømme er magtfulde. De får os til at føle stærke følelser og huske tilsyneladende glemte oplevelser.

Mens drømme alene kan virke fuldstændig abstrakte, hjælper drømmeanalyse dig med at forstå dem inden for rammerne af dit liv. Denne proces med at fortolke drømme bruges af både psykoterapeuter og terapeuter af drømme, da det kan være medvirkende til at hjælpe patienter med at forstå sig selv og deres dybeste ønsker dyb.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er nyttigt for mig at lære at tyde drømme?

Disse er de vigtigste fordele ved denne proces.

1. Lær at tyde drømme

Det er stort hjælper med at kende os selv mere, hjælper os med at tyde vores frygt og derefter forstå og overvinde dem.

2. Det kan hjælpe os med at finde svarene på vores dårligdomme

Det er en kilde til viden, der ikke udnyttes af den person, der drømmer, og gør det muligt at forbedre livskvaliteten.

3. Du kan hjælpe vores kære!

I tilfælde af børn lider nogle ofte af mareridt der plager dem og ikke lader dem hvile! Tolkningen og dialogen med børn er til stor hjælp til at dæmpe graden af ​​angst og mindske antallet af mareridt.

Uden at gå for vidt kan forståelsen af ​​vores børns drømme være til stor hjælp til at forstå, hvad de går igennem, og at de ikke fortæller os af frygt eller skam. Det er kendt, at børn ofte drømmer om deres aggressorer i tilfælde af vold, så at vide, hvordan man tolker drømme, giver os en fordel at forebygge.

4. Det kan fremme et bedre familie- og parforhold

Skab et dybere bånd ved at tale om dine drømme. I dette tilfælde Senoi-stammen, beskrevet af dens opdager i 1930 som et fredeligt og meget lykkeligt samfund. Denne stamme har det særlige ved at analysere drømme for mange århundreder siden takket være psykoanalytikernes arbejde Freud og Jung. I denne stamme mødes alle medlemmer normalt for at kommentere deres drømme, for senere at blive diskuteret for at hjælpe personen med at overvinde deres frygt.

5. Vi lærer at huske mere om vores drømme

Dette medfører en større udvikling af kreativitet og konsolidering af læringIfølge Dr. Sara Mednick fremmer det produktivitet og kreativitet at tage en REM-lur! Som om det ikke var nok, forbereder drømme os til fremtidige begivenheder, så at huske og forstå dem vil gøre os mere succesfulde med at vælge et livsprojekt.

Eksempler på store drømmeoptagere er: Nikola Tesla, Thomas Edison fremkalder klare drømme!, Forfattere til store værker som: Dr. Jeckyl og Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney og sangen I går!

Der er potentielt uendelige fordele i livet for bedre at forstå vores drømme, vores ubevidste sind, som Freud ville sige: Den kongelige vej til det ubevidste. Med andre ord, den perfekte måde at komme ind i en persons ubevidste.