8 grundlæggende regler for effektiv selvsikkerhed

Selvhævdelse består ikke i at sige alt, hvad der går gennem vores hoveder, eller tværtimod at henvise alt til det faktum, om det, vi vil sige, gør vores samtalepartner utilpas. Det består under alle omstændigheder i en balance mellem disse to poler: at sige, hvad der skal kommunikeres, og at gøre det på en respektfuld og empatisk måde, og forsøge ikke at skabe unødvendigt ubehag.

Derfor er nøglekonceptet, når man udvikler assertivitet, "effektivitet": vi skal gøre vores ideer og meninger mere relevante formidles, men uden at spilde tid eller ressourcer på en ukontrolleret måde eller på en måde, der kan give anledning til konflikter undgås. Derfor, I denne artikel vil vi gennemgå de grundlæggende regler for effektiv kommunikation.

• Relateret artikel: "De 12 grundlæggende kommunikationsevner"

Hvordan opnår man effektiv selvsikkerhed, når man kommunikerer med andre?

Følg disse tips, så selvsikkerhed giver dig mulighed for at kommunikere flydende.

1. Vær klar over de ideer, du ønsker at kommunikere

En af de første regler, som vi skal tage højde for for at forbedre vores selvhævdelse, er på forhånd at være klar over de ideer, vi ønsker at kommunikere i den samtale, vi skal have.

For at opnå dette formål kan vi på forhånd skrive ideerne eller koncepterne ned i en notesbog eller notesbog principper, som vores tale skal udvikles på, og huske eller gennemgå dem tidligere; Selvom vi bør ikke forsøge at huske nøjagtige sætninger, kun de ideer, der skal udtrykkes.

Som eksperter i offentlige taler ved, er det vigtige at udvikle enhver tale at være klar over omridset af hvad vi vil sige, og hvordan de centrale ideer til det, vi ønsker at kommunikere til vores samtalepartner, kommer til at hænge sammen.

• Du kan være interesseret i: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

2. Kritiser ikke mennesker, men deres handlinger

Et karakteristisk tegn på god selvhævdelse opstår hos de mennesker, der, når de kritiserer, fokusere på handlinger eller argumenter fra personerne foran dem og ikke specifikt på disse mennesker.

At personligt kritisere vores samtalepartner, når vi er midt i en samtale, er et tegn på lidt selvsikkerhed og mangel af argumentationsfleksibilitet, så vi skal altid huske at fokusere på argumenterne og ikke på de personer, der laver dem. ytre.

3. Når du kritiserer, foreslå alternativer eller løsninger

Når du har til hensigt at kritisere en idé eller tilgang, skal du være i stand til at foreslå en alternativ eller løsning til dem, du kritiserer, da hvis du ikke gør det, kan din kritik tabe legitimitet.

Endnu en gang er det et af tegnene at kunne foreslå andre alternative argumenter eller forskellige løsninger på det samme problem elementer af assertive mennesker og et utvetydigt tegn på evner og fleksibilitet i offentlige taler og modargumentation respektere dem, der tænker anderledes, eller vi mener, at de har taget fejl.

4. Sæt en deadline dato og tid for at kommunikere, hvad der skal siges

Selvhævdelse har at gøre med opløsning, søgen efter løsninger og kommunikation af, hvad vi ønsker at sige på et bestemt tidspunkt og sted.

Derfor er en nyttig regel, som vi kan følge for at være mere selvsikker, at fastsætte en deadline dato og tidspunkt for kommunikere alt, hvad vi ønsker at kommunikere til en anden person, acceptere og tidligere kommunikere det til nævnte person eller mennesker.

• Relateret artikel: "Sådan styrer du bedre tid på arbejdet: 12 tips (og hvad du skal undgå)"

5. undgå at strække sig

En af nøglerne til at være assertiv er at kommunikere en kort, kortfattet og direkte tale, hvormed vi tiltrækker vores publikums opmærksomhed og er nemme at følge af de mennesker, der lytter til os.

Klarhed er lige så vigtigt, det vil sige at sige ting for at forsøge at gøre dem forståelige og undgå alt for komplicerede eller langt ude formuleringer eller ord.

6. Omstrukturer negative tanker

Nogle gange kan vi blive kontaktet af negative tanker om os selv eller om vores tale, skadelige ideer, der får os til at miste tilliden til os selv og til vores tilgange, ideer el argumenter.

For at overvinde denne type tanker må vi lære at benægte dem gennem en rationel analyse af dem og konvertere dem til mere positive og adaptive tanker, der giver os mulighed for at få tillid til vores evner og motivere os til at fortsætte med at forbedre os som assertive talere.

7. Hold dig rolig

De mennesker med det højeste niveau af selvsikkerhed er dem, der er i stand til at kommunikere deres taler i en rolig og uden at miste kontrollen over for det uforudsete.

Vi kan opnå en tilstand af ro på mange måder, den mest almindelige er at implementere afspændingsteknikker såsom meditation, Mindfulness, progressiv muskelafspænding, yoga eller åndedrætsteknikker klar over.

8. Fremme non-verbalt sprog

Non-verbal sprog kan være en stor hjælp for os til at udtrykke alt, hvad vi har at sige og er et fantastisk værktøj til at fremhæve de vigtigste dele af vores tale.

At omsætte et godt non-verbalt sprog i praksis består i at vide, hvordan man ser ind i samtalepartnerens øjne, bevare en holdning af lyttende og opmærksomhed, forblive afslappet med en korrekt og oprejst holdning.