Hvordan ved jeg, om jeg har brug for professionel psykologhjælp?

Antallet af mennesker, der beslutter sig for at starte en psykoterapiproces er stigende; Dette er en intern søgesti, hvis mål er at kigge indad, forbinde os med vores følelser, kende os selv med venlighed og accept og vokse som mennesker. Begynd at se verden med andre øjne.

Det er en proces, som vi alle kan drage fordel af; hver af os har problemer at løse, uopfyldte ønsker, utilfredsstillende forhold og uløste konflikter med nogen (de kan være flere personer).

I denne artikel er det rettet mod at forklare grundlæggende kriterier for at indse, om vi går igennem et psykisk problem, og det er højst sandsynligt, at vi ikke længere kan fortsætte uden hjælp fra en professionel i psykologi eller psykiatri.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Nøglerne til at vide, om jeg har brug for professionel psykologhjælp

I min praksis er der fire kriterier, der hjælper mig med at genkende, om en patient gennemgår et patologisk billede (en lidelse): hyppighed, intensitet, varighed og grad af involvering.

Jeg vil tage en depressiv episode og dens mest almindelige symptomer (tristhed, irritabilitet, lavt humør osv.) som eksempel for at forklare hvert af disse kriterier, så det er mere forståeligt og nyttigt for de mennesker, der bruger det. Læs.

1. Frekvens

Det første kriterium er frekvens. Lad os sige, at vi føler os irritable: hvor ofte har jeg anfald af irritabilitet? Er det hver dag, er det 3 eller 4 gange om dagen?

Der er stor forskel på at føle sig i dårligt humør, brokke sig og skændes fra tid til anden end at gøre det dagligt; Det er her, vi ser frekvensens relevans. At blive ked af det, fordi tingene ikke går vores vej, er helt sundt.

Men at have konstant irritabilitet og personlige problemer kan være noget, som vi skal tage højde for for at vide, hvis vi har et problem.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan genkender man det, og hvad skal man gøre"

2. Varighed

På samme måde skal vi være opmærksomme på varigheden af ​​vores symptomer; Det er ikke det samme at føle sig lav et par dage end i løbet af de sidste 3 uger; ligesom det ikke er det samme at være ked af det i et par timer, fordi vi husker noget, der rørte os, end at være sammen med den sorg hele dagen. Varigheden af ​​symptomerne kan fortælle os meget om, hvorvidt vi har et billede eller ej.

3. Intensitet

Når jeg nævner intensiteten, mener jeg gi hvilken grad vi mærker disse følelser, eller hvor forstyrrende de kan være. I denne indikator er det nyttigt at foregive, at vi har et termometer, som vi vil måle vores følelser med, og vi tager 1 som minimum, 5 eller 6 som et punkt gennemsnit og 10 som maksimum, på denne måde bliver vi mere bevidste om vores følelser og deres intensitet, udover at vi overvåger deres progression gennem årene. dage.

• Relateret artikel: "De 8 typer af tristhed: karakteristika, mulige årsager og symptomer"

4. Grad af påvirkning

Ud over, Det kriterium, som jeg er mest opmærksom på, er graden af ​​affektion. Lad os tage sorg igen; hvis det giver os mulighed for at arbejde, studere, nyde tid med vores familie eller venner, have samme motivation og lyst til at gøre det ting, og udføre vores aktiviteter med samme grad af funktionalitet, som vi er vant til, vil jeg sige, at vi ikke har en stor problem. Men hvis denne tristhed er så intens, at den ikke tillader os at udføre vores funktioner som normalt og vi har mistet ønsker, motivation og mulighed for at opfylde dem, så kunne jeg bekræfte, at vi har brug for det hjælpe.

Hvert af disse kriterier bør ikke tages separat; intensiteten er ikke i sig selv en indikator for et psykisk problem og tilstrækkelig grund til at have brug for professionel hjælp. Lad os fortsætte med det samme eksempel: tristhed kræver en minimumsvarighed, et sæt af genkendelige symptomer, en betydelig intensitet, en daglig hyppighed af symptomer (flere gange om dagen) og en betydelig grad af involvering for at kunne diagnosticeres som depression. Det er vigtigt at være opmærksom på hvert af disse kriterier, fordi de alene ikke giver os meget information.

• Du kan være interesseret i: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Hvordan gør man det?

Det er faktisk ikke så svært, vi skal bare starte med at spørge os selv hver dag "hvordan har vi det?" og/eller "hvordan vi har det" (men lad os ikke stoppe ved "godt", "dårligt" eller "mere eller mindre", lad os være mere specifikke) og derfra vil vores følelsesmæssige tilstand blive klarere.

Husk, at hvis du, når du laver denne anmeldelse, indser, at du har ubehagelige følelser, der er meget hyppige, varige, intense og som påvirker din dag til dag, måske er det tid til at starte din proces med psykoterapi; tøv ikke med at konsultere en mental sundhedsprofessionel.