Dysani: når man vågner er et martyrium

At stå op hver dag er næsten en heroisk handling for mange mennesker. De udskyder alarmen mange gange, de går meget rundt, de skal bruge mere tid end de andre for endelig at komme i gang.

I de fleste tilfælde har vi ikke at gøre med søvnige hoveder eller dovne mennesker, fordi Denne vanskelighed kaldes dysani af eksperter.; For dem, der lider af det, er det et reelt problem, når de vågner. Den normale tid til at nå årvågenhed er 10 minutter, men med denne tilstand kan det tage op til 30 minutter at nå den med symptomer som svimmelhed, dårligt humør og en følelse af forvirring.

• Relateret artikel: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

dysani symptomer

Vi definerer dysani som manglende evne til at vågne om morgenen gentagne gange. Den enkelte ved, at han skal gøre det, han er klar over, at hans vækkeur ringer, men han føler sig ikke i stand til at rejse sig, fordi sindet og kroppen tilskynder ham til at sove videre.

• Du kan føle dig vred, irritabel, demotiveret og frustreret med hensyn til, hvad der skal ske resten af ​​dagen.
instagram story viewer
• Du stiller vækkeuret i god tid, så du kan blive i sengen længe før du står op.

Årsager: hvad fortæller dysani os?

Dysani som sådan er ikke en sygdomDerfor er det som en patologi ikke inkluderet i nogen søvnforstyrrelsesmanual. Det er dog et symptom, der kan vise os andre typer problemer, der er relateret til sengetid eller vores følelsesmæssige tilstande. Hvis dysanien bliver invaliderende, kan det være et symptom på, at den enkelte oplever en angst eller depressiv lidelse, der kræver lægehjælp.

I tilfælde af at der er store vanskeligheder med at komme ud af sengen, men de bliver endelig løst på daglig basis, vil dysanien Det kan advare dig om, at du har et problem med søvn, da det ikke er afslappende. Blandt disse problemer kan jeg nævne restless legs syndrome, forsinket søvnfase, obstruktiv søvnapnø eller at sove et lavt antal timer.

• Du kan være interesseret i: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

Hvad skal man gøre i disse tilfælde?

Det er vigtigt at opdage oprindelsen af ​​dysanien for at løse den. I mange tilfælde reagerer det normalt på utilstrækkelige søvnmønstre. Det er mere og mere almindeligt at se vores drømme ændret ved brug af skærme i sengen, en hændelse, der fjerner timers hvile, og at der på grund af blåt lys ses produktion af melatonin ændret.

• For en let, men nærende middag, prøv at finde retter, der er nemme at fordøje.
• Inden du går i seng, tag afslappende infusioner som baldrian, citronmelisse, passionsblomst.
• Inden du går i seng, skal du dekomprimere. Tag vejret, hvile dit sind og vær stille i et par minutter.
• Da vi ikke kan sænke farten pludseligt, så brug en time før sengetid til at sætte farten ned i løbet af dagen. Stop med at bruge mobile enheder og computere.
• Lyt til afslappende musik, et godt brusebad, hjælp, en blød fodmassage, aromatiser dit værelse, lagner og puder.
• Gå ind i din seng og forbinder med din krop for at afbryde dit sind: mærk berøringen af ​​lagnerne og observer hvis det er behageligt, så nyd fornemmelsen af, at din krop hviler i den stilling, som du er mest komfortabel.
• Tænk ikke på din dagsorden for i morgen, den næste dag vil du konsultere den
• Læg dig i sengen, træk vejret, mærk hvordan dit underliv rejser sig, når du trækker vejret, og hvordan det falder, når du giver slip. Hver gang du tænker på, hvad du har gjort, eller hvad du ikke har gjort, så slip tanken og vend tilbage for at fokusere på åndedrættet.

I tilfælde af at patologien er rastløse ben-syndrom eller søvnapnø, vil din speciallæge ordinere den passende behandling.