Hvad skal du gøre, når de leger med dine følelser: 10 anbefalinger

Sommetider, vi begynder at stole ubetinget på nogen, og vi tillader ham at kende facetter af vores personlighed, som ikke er tilgængelige for alle... Og vi tror, ​​følelsen er gensidig.

Når vi indser, at den anden person ikke rigtig viste sig selv og stolede på os på samme måde, skyller en følelse af frustration ind over os. Vi oplever, at vores forventninger ikke blev indfriet, og vi føler os svigtet.

Så det... hvad skal man gøre, når de leger med dine følelser? I denne artikel vil vi tale om dette, vi vil se hvordan man forhindrer følelsen af ​​ubehag i at tage overhånd fra os, og vi vil gennemgå nyttige tips til at håndtere denne situation og forhindre det i at ske en gang til.

• Relateret artikel: "Hvorfor du skal stoppe med altid at lede efter andres godkendelse"

Hvad skal man gøre, når de leger med dine følelser (i et forhold eller venskab)

Når vi er klar over det vi har givet mere end nødvendigt i et forhold og vi modtager ikke, hvad vi forventede af den anden person, eller endnu værre, vi opdager, at den særlige person for os var os utro på en eller anden måde. Det er, når frustration sætter ind for os.

For at besvare spørgsmålet om, hvad de skal gøre, når de leger med dine følelser, lad os se, hvilke værktøjer vi kan håndtere denne situation med.

1. Forstå, at det er en situation, der ikke afhænger af dig

Du har ikke kontrol over den anden person, de beslutninger som den anden har taget er udelukkende deres ansvar og det behøver ikke at påvirke din følelsesmæssige stabilitet.

Selvom det er svært, må du indse, at på samme måde, som du ikke kunne forhindre den anden person i ikke at tage hensyn til dig, du er ikke skyldig i andres handlinger.

2. Husk at du gav dit bedste

Når vi først har forstået, at vi ikke har kontrol over tankerne og handlingerne af andre mennesker, det er godt at huske, at vores adfærd var værdig til en god ven eller en god par.

Hav det ikke dårligt med det, fokuser i stedet på det du har evnen til at give andre et sådant forhold, og at dette er noget, der vil ledsage dig, uanset hvor du går.

3. Undgå katastrofal tænkning

I denne situation betyder det tror ikke, at alle mennesker er ens, undgå at generalisere. Ellers kunne vi falde i social tilbagetrækning, og den situation er aldrig godt for vores følelsesmæssige sundhed.

Det ideelle er at bruge lidt tid og derefter give dig selv muligheden for at møde nye mennesker, altid give tillid og være åben for også at stole på dem. Bare fordi du er blevet forrådt, betyder det ikke, at det skal ske igen.

4. Styrke autonomien

Jo mere ansvarlige vi er for os selv, for vores følelser og følelser, jo lettere vil det være for os at komme os over et forræderi. At være afhængig af en anden for at have det godt er usundt og genererer følelsesmæssig afhængighed.

Det bedste er, at vi kan være rolige og glade, også når vi ikke har selskab. Hvis vi lærer at udnytte vores ensomhed og nyde den, så vi kan skabe bedre sociale relationer.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig afhængighed: patologisk afhængighed af din sentimentale partner"

5. At vide, hvordan man skaber forventninger

Det betyder ikke, at vi ikke forventer noget af andre, det betyder, at vi skal vurdere bedre forventninger, som vi stiller til andre, og som vi spørger os selv, i hvor høj grad disse er opnåelige eller ej.

Så det vil være mindre sandsynligt, at nogen vil svigte os, og vi vil undgå fremtidige frustrationer.

6. Dediker ikke al din tid til én person.

Selvom vi rigtig godt kan lide at være sammen med nogen, og gerne vil se dem hele tiden, er denne adfærd ikke sund for forholdet. Vi har alle brug for vores plads til at fungere i personlige områder, som måske ikke er af interesse for den særlige person.

Du kan have andre venskaber, som du føler dig godt tilpas med i visse rum. For eksempel venner fra fitnesscentret eller venner, som du dyrker sport med.

7. Arbejde i forskellige områder af vores liv

Fokuser al vores energi på sociale relationer det vil få os til at begrænse os selv i andre aspekter som er lige så vigtige for vores personlige tilfredshed. Fx fokus på det faglige og arbejdsområde.

Dette vil få os til at nå personlige mål, som vi kan nyde både alene og i selskab, og vi vil være mindre tilbøjelige til at falde i følelsesmæssig afhængighed.

8. øve udtryksevne

Når vi føler, at vi er blevet forrådt, lindrer det ubehaget i høj grad at tale om det. Del din oplevelse med andre venner det frigør dig fra en følelsesmæssig vægt, som du bærer på ryggen, og du kan også få værdifulde råd til at hjælpe dig videre.

9. Ved, hvordan man lukker cyklusser

Dette består i at kunne afslutte faserne af dit liv på en selvsikker og sund måde for alle involverede parter.

Når du er i stand til at indse, at nogle mennesker ikke længere er gode for dit liv, er du nødt til at sætte en stopper for den historie. Ingen hårde følelser, at sige farvel med hovedet højt og gå videre.

10. gå i terapi

At deltage i terapi kan hjælpe dig med at bruge alle de værktøjer, du har brug for, for at komme videre og komme ud af den ubehagelige situation, du befinder dig i. Det er ikke nødvendigt at have ramt bunden for at gå i terapi; faktisk kan du gøre det forebyggende, når du tror, ​​du har brug for det.

Angående kærlighedsforhold, det arbejde, som psykologer udfører gennem psykoterapi, hjælper os med at lukke den cyklus af sorg forårsaget af frustration og håbløshed. Det faktum, at en, vi har været forelsket i, leger med vores følelser, fører ikke kun til en åbenlys nedbrydning af det affektive bånd; Ydermere får det os til at føle os som redskaber brugt af nogen, vi troede ville spille en central rolle i vores liv.

At indse dette betyder at sige farvel til både den idealiserede version af den person, vi har elsket, og den fremtid sammen, som vi forestiller os. Og arbejdet med at overvinde den duel er noget, psykoterapeuter gør på en specialiseret måde, da det danner en del af de mest almindelige problemer vedrørende personlige forhold, der skader psykologisk.

Men den slags smerte er også til stede, når en ven har leget med vores følelser. At sige farvel til et venskab som dette og at skulle genfortolke de øjeblikke, man har brugt sammen, er ofte svært. Denne hukommelsesgenfortolkningsproces er også noget, der udføres i psykologisk terapi.

• Relateret artikel: "Sådan finder du en psykolog til at gå i terapi: 7 tips"