Hjælper marihuana-rygning dig til at sove bedre?

Cannabis er i øjeblikket det mest udbredte illegale stof på verdensplan, og dets brug er ved at blive regulariseret flere og flere steder. Mange mennesker ryger marihuana for at falde i søvn hurtigere og slippe af med søvnløshed.

Men... Hjælper marihuana virkelig med at bekæmpe søvnløshed og søvnproblemer? Eller er det en fup?

• Relateret artikel: "Søvnløshed: hvordan påvirker det vores helbred"

Hjælper marihuana dig med at sove bedre?

Mange af de mennesker med marihuanamisbrugsproblemer, som har arbejdet sammen med mig i terapi, har De har rapporteret, hvordan de begyndte at øge hyppigheden af ​​deres forbrug, netop for at prøve at sove bedre.

De fleste marihuanabrugere tager det sporadisk og bruger det rekreativt (for eksempel at tage ud til fester i weekenden). Men der er en anden gruppe forbrugere, der begynder at eskalere deres forbrug og ryge marihuana oftere og oftere, og holder op med at bruge rekreativt, men i stedet et forsøg på selvmedicinering for søvnproblemer og søvnløshed.

Hvad er søvnløshed egentlig?

En person anses for at have søvnløshed, når de har problemer med at falde i søvn, forbliver i søvn det meste af natten eller vågner veludhvilet. Og det skal ske systematisk.

Det anses ikke for, at en person lider af søvnløshed når du har problemer med at sove sporadisk og isoleret. Hvis søvnløshedsproblemerne varer i mere end 3 måneder, anses personen for at lide af kronisk eller langvarig søvnløshed.

• Du kan være interesseret i: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

Hvad sker der, hvis du ryger marihuana, inden du går i seng?

Cannabis er et lægemiddel, der hæmmer centralnervesystemet. Det vil sige, at det gør personen søvnig, det gør dem meget hurtigt søvnige. I den forstand ligner dens virkninger alkoholens.

Men hvad meget få mennesker ved er det rygning af marihuana inden sengetid forstyrrer døgnrytmer, og gør det også svært for personen at komme ind i REM-fasen eller dyb søvn (hvilket er vigtigt for at føle sig udhvilet hver dag næste, og at kroppen kan foretage de nødvendige reparationer under søvnen, såsom at fjerne toksiner, behandle information og minder osv.).

Så det er rigtigt, at marihuana hjælper med at falde i søvn hurtigere på grund af dens klare søvnfremkaldende virkning. Men det reducerer søvnkvaliteten i det lange løb (og det kan være katastrofalt).

Hvis du konsekvent bruger marihuana til at sove, du vil have en meget overfladisk drøm, som ikke afslutter med at hjælpe dig med at hvile (fysisk og mentalt).

På længere sigt vil du opleve mange af de problemer, der stammer fra hyppig brug af marihuana såsom problemer med koncentration, opmærksomhed og hukommelse mv.

Også folk, der først vænner sig til at falde i søvn efter at have røget marihuana, ende med at udvikle en større fysisk og psykisk afhængighed af stoffet. I det øjeblik de løber tør for græs, går de i panik og tænker, at de ikke vil være i stand til at falde i søvn, hvis de ikke ryger en joint (hvilket ofte får dem til at falde tilbage og gå tilbage til at bruge).

Denne psykologiske afhængighed vil gøre det meget sværere for dem at falde i søvn naturligt, og det vil mangedoble chancerne for, at de vil udvikle andre angstproblemer i fremtiden.

• Relateret artikel: "7 fordele ved at holde op med marihuana"

Er marihuana et godt søvnmiddel?

Nej. Den seneste videnskabelige forskning viser, hvordan de fleste mennesker, der bruger marihuana ende med at lide alle former for uønskede bivirkninger (for eksempel afhængighed eller problemer med angst). At ryge marihuana er usundt, det er der ingen tvivl om.

Kan rygning af cannabis hjælpe med at bekæmpe søvnløshed?

Det hjælper naturligvis folk med at falde i søvn hurtigere. Men de betaler en høj pris, hvilket er dårligere søvnkvalitet.

Også, når nogen bruger marihuana (eller ethvert andet stof, såsom nogle medikamenter), ender med at lide under konsekvenserne af alternativomkostninger.

Det betyder, at rygning af joints for at prøve at sove bedre, ud over at det ikke rigtig hjælper dig i det lange løb, fortrænger andre behandlinger for søvnløshed, der har vist effektivitet på et videnskabeligt niveau (f.eks. psykoterapi anvendt på lidelser søvn).

• Du kan være interesseret i: "9 negative virkninger af marihuana på hjernen"

Giver hashrygning søvnløshed? Kan søvnkvaliteten forværres?

Paradoksalt nok, folk, der ryger marihuana for at bekæmpe søvnløshed, lider af mere søvnløshed på lang sigt. Ikke kun fordi cannabis forstyrrer deres døgnrytme og forhindrer dem i at hvile i REM-søvn, men det distraherer dem fra de virkelige årsager af dine søvnproblemer: påtrængende tanker, angstproblemer, dårlige vaner, der ikke er forenelige med god søvnhygiejne mv.

Hvor længe varer søvnløshed fra at stoppe leddene?

Søvnløshed efter at holde op med at ryge forsvinder normalt efter cirka 48 timer (nogle gange mere, afhængigt af personen og det forbrug, der tog).

Søvnløshed er et af de mulige symptomer på marihuanaabstinenssyndrom (som mennesker, der har udviklet afhængighed af cannabis, oplever, når de forsøger at holde op med stoffet).

Heldigvis, søvnløshed fra at holde op med at ryge ender med at forsvinde sammen med resten af ​​det fysiske marihuana abstinenssyndrom (i de fleste tilfælde efter et par dage, et par uger i de mest alvorlige tilfælde).

Det skal tages i betragtning, at hvert enkelt tilfælde er forskelligt, og at der udover de kemiske effekter af marihuana skal lægges vægt på personens søvnvaner. Hvis du konsekvent brugte marihuana til at sove, er det meget muligt, at du havde dårlige søvnvaner (som du forsøgte at kompensere ved at bruge marihuana).

Hvordan man overvinder søvnløshed (uden at bruge marihuana eller andre stoffer)

Hvis du lider af marihuanaafhængighed, er det presserende, at du konsulterer din sag med en specialist.

Mit navn er Luis Miguel Real, og jeg er psykolog med speciale i afhængighed. Kontakt mig, hvis du har brug for hjælp til at overvinde din afhængighed af marihuana eller søvnløshed som følge af brugen af ​​det.