De 7 forskelle mellem fobi og normal frygt

Alle har følt frygt mere end én gang, og det er normalt. Det er en følelse, der har garanteret overlevelsen ikke kun for den menneskelige art, men for alle dyr med hjerner.

At vide, hvordan man identificerer en situation, der kan indebære fare for individet, er noget nødvendigt for at kunne komme væk fra den og dermed undgå dens skadelige konsekvenser. Men nogle gange kan det være tilfældet, at responsen givet på en stimulus, der ses som truende, er overdrevet, og det er her, vi taler om fobi.

Hvilke forskelle er der mellem fobi og normal frygt? Lad os finde ud af et par linjer nedenfor.

• Relateret artikel: "Typer af fobier: Udforskning af frygtforstyrrelser"

Fobi og frygt: er de ikke det samme?

Før du går mere i detaljer om de vigtigste forskelle mellem begreberne frygt og fobi, er det nødvendigt kort at beskrive begge udtryk.

Først og fremmest, frygt forstås som den følelse, der viser sig i en situation, der kan være truende for individet. Normalt sker det i de fleste tilfælde, hvor det optræder, næsten medfødt, uden behov for forudgående kendskab til den truende situation. Andre lærer derimod gennem erfaring, hvilke situationer man skal frygte, da de kan bringe personens integritet i fare.

Frygt har ligesom alle de følelser, der udgør det brede menneskelige følelsesspektrum, en meget vigtig adaptiv funktion, dens formål er sikre den enkeltes overlevelse.

Fobier betragtes på den anden side som ujusterede adfærdsmønstre. De indebærer en meget høj grad af frygt, for meget i forhold til den stimulus, der frygtes. Hvad der forårsager denne fobi kan være hvad som helst og erhverves normalt, enten gennem traumer eller gennem stedfortrædende læring.

Der er mange psykologer, der ud fra psykoanalysens perspektiv mener, at fobiernes oprindelse opstår i barndommen, især i det falliske stadium (fra 2 til 5 år). I denne fase udvikler barnet en stærk angst foran oplevelsen af ​​en ubehagelig begivenhed., hvilket får den til at anvende en meget stærk selvforsvarsmekanisme, der i sidste ende vil være den fobiske lidelse.

Forskelle mellem fobi og normal frygt

Dernæst vil vi se de grundlæggende forskelle mellem fobi og frygt, ud over hvad der er faktorer, der kan ligge bag dem, deres betydning på et psykopatologisk niveau og reaktionerne medarbejdere.

1. grad af kontrol

Frygt er ikke en følelse, der letter rationel tænkning, men det er stadig en mekanisme af overlevelse, som giver dig mulighed for at handle hurtigt og beslutte, hvad du skal gøre for at sikre, at stimulus undgås skadelig.

I de tilfælde, hvor der ikke er nogen psykopatologi, er følelser vores ansvar, dvs. du kan lære at kontrollere. Frygt er ingen undtagelse.

Det er muligt at have en vis grad af kontrol over denne følelse, mens man stadig er opmærksom på, at man har med noget at gøre, der kan være skadeligt, men husk at jo mere klart du tænker over det, jo mere effektiv vil du være, når det kommer til at håndtere det.

På den anden side, fobier, som psykopatologiske, som de er, involverer enorme vanskeligheder med at kontrollere både deres følelsesmæssige intensitet og evnen til at tænke koldt af personen.

Uanset om du er foran den frygtede stimulus eller bare tænker på det, taber personen fuldstændig kontrol over hans tankegang og se, hvordan virkelig skræmmende ideer invaderer hans sind.

2. fysiologiske tegn

Det er normalt, at der i lyset af en forskrækkelse vises nogle fysiologiske tegn, såsom takykardi, svedtendens eller endda rysten. Imidlertid, de tegn, som folk med fobi viser til en bestemt stimulus, er meget intense.

Den fysiologiske reaktion i disse tilfælde kan blive overvældende, og problemer er meget almindelige. mave-tarmsymptomer såsom kvalme og mundtørhed, samt overdreven svedtendens, brystsmerter, svimmelhed og endda hovedpine.

Det skal bemærkes, at tegnene forårsaget af frygt opstår i lyset af den frygtede situation, mens der i tilfælde af fobi, bare det at tænke på den fobiske stimulus eller at tale om det begunstiger alle symptomer, der opstår her beskrevet.

• Du kan være interesseret i: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

3. Responsintensitet

Når du står over for en reel trussel, er det normalt at forberede sig på at flygte eller forhindre den faktor, der kan være skadelig, i at blive værre.

For eksempel, hvis en hund jager os ned ad gaden, en situation, der tydeligvis er frygtet, den mest logiske og proportional med truslen er enten at flygte eller at angribe dyret, før det gør det mod os.

På den anden side, i tilfælde af fobi, responsen på stimulus er totalt ude af proportioner, uanset om der reelt er tale om noget, der kan skade personens fysiske og psykiske integritet eller tværtimod noget harmløst.

Personen kan skrige, græde, helt miste deres rationalitet, angribe mennesker omkring dem... adfærd udført af personen med en fobi kan være af alle slags, og næsten ingen af ​​dem kan komme i betragtning fleksibel.

4. Indtrængen i dagligdagen

Alle er bange for noget, men normalt indebærer denne følelse ikke en grad af alvorlig påvirkning i rutinen, da de frygtede situationer i de fleste tilfælde ikke er almindelige.

For eksempel er alle bange for at blive spist af en haj, men hvor mange chancer er der egentlig for, at vi støder på en haj, der svømmer på stranden?

I tilfælde af at der er mulighed for at komme i en farlig situation, vil de fleste Mennesker tager de nødvendige forholdsregler for at undgå en sådan situation, og livet fortsætter. normal.

I tilfælde af fobi er frygten for at blive konfronteret med den frygtede situation sådan, at personen kan igangsætte en række omfattende ændringer af hele din rutine, hvilket får deres velbefindende til at blive skadet, bare for at undgå at blive konfronteret med den fobiske stimulus.

For eksempel kan en person med araknofobi undgå at gå gennem en park på vej til arbejde, på trods af at han er den korteste vej, eller nyd udflugter med venner for det simple faktum at frygte kun at møde én edderkop.

Personen udvikler således et bredt repertoire af strategier, der giver ham en vis tryghed, men på bekostning af hans levestandard og hans udvikling som person.

5. individuelle forskelle

Normalt er alle bange for praktisk talt de samme stimuli. For at give et par eksempler ville det være at være foran en løve, gå gennem et marginalt kvarter om natten, være foran mennesker med et voldeligt udseende...

Der er mange situationer, hvor det store flertal af den menneskelige befolkning ikke ønsker at finde sig selv. I stedet, ved specifikke fobier er der en større grad af individuelle forskelle. Der er fobier for alt: kakerlakker, slanger, sex, glas...

Det er ved denne type angstlidelser, hvor det er muligt tydeligere at se, hvordan der er stimuli, der er praktisk talt harmløse for flertallet, men en lille gruppe af befolkningen har en frygt for dem slet ikke adaptive eller stillet til rådighed.

6. Erindring om den frygtede situation

Normalt, når en situation eller stimulus, der genererer adaptiv frygt huskes, er personen i stand til at huske Jeg husker intakt, uden forvrængninger eller overdrivelser, selvom det indebærer en vis grad af følelsesmæssighed, som angst.

I tilfælde af fobi, men da personen føler en høj fysiologisk og psykologisk aktivering, foretrækker at undgå at fremkalde hukommelsen. Det blokerer den del af hukommelsen, hvor den frygtede situation findes.

7. Psykopatologi

Sidst, men ikke mindst, bør den grundlæggende forskel mellem normal frygt og fobier afklares.

Frygt, som vi allerede har indikeret i denne artikel, indebærer et responsmønster, dvs ville være inden for normalområdet, og det har en adaptiv funktion: at garantere overlevelse af personen imod en trussel.

I stedet, Fobier betragtes som lidelser inden for gruppen af ​​angstlidelser.. Fobier opstår normalt i situationer, der ikke er særlig reelle, eller som virkelig indebærer en ubetydelig grad af trussel og derfor ikke er adaptive.

Som lidelser involverer de en række symptomer på et psykologisk niveau, som normal frygt ikke manifesterer, den vigtigste er forvrænget tænkning angående den fobiske stimulus, ud over ikke at se den i øjnene eller tænke rationelt om dens grad af fare ægte.

Bibliografiske referencer:

• Antony, M.A. og Barlow, D.H. (1997). Specifik fobi. At se. Caballo (Dir.), Manual for kognitiv-adfærdsmæssig behandling af psykologiske lidelser (Vol. 1, s. 3-24). Madrid: XXI århundrede.
• Bados, A. (1998). Specifikke fobier. I Vallejo, M.A. (Red.), Behaviour Therapy Manual, (Vol I, pp. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Effektive psykologiske behandlinger for specifikke fobier. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Frygt, fobier og ritualer 1: Angstens mekanismer. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psykologiske interventionsprogrammer i barndommen: Frygt. Adfærdsanalyse og ændring, 10, 1-220.