Joy of Missing Out (JOMO): hvad er det, og hvordan implementeres det?

Har du haft følelsen af ​​at være hjemme og se en film, tage din mobil op, gå ind på et socialt netværk og At se alle de sjove planer fra de mennesker, du følger, får dig straks til at føle, at du er ved at miste forstanden. tid? Dette har et navn, og det hedder "FOMO". Det er et angelsaksisk udtryk, som dets initialer repræsenterer "Frygt for at gå glip af". Det oversættes som frygten for at gå glip af ting. Derfor, Personer, der oplever FOMO, har en mærkelig følelse af at spilde deres tid med at se på billeder eller videoer af mennesker, der lever et vidunderligt og næsten uopnåeligt liv. på forskellige sociale medieplatforme.

I modsætning til dette er udtrykket "JOMO" eller "Joy of Missing Out" for nylig dukket op. Altså fornøjelsen ved at gå glip af ting. Ved at opleve JOMO forsvinder følelsen af ​​at miste tid på at nyde dit liv og snarere dette filosofi tillader, at fortolkningerne af billederne eller videoerne fra de sociale netværk ikke blander sig i livet for person. Derudover åbner det dørene for at prioritere og investere tid i ting, der virkelig interesserer hver enkelt, uden at se på andre.

At gå en tur og lytte til musik, spille guitar alene derhjemme, læse sagaen om din yndlingsbog eller gå i biografen med venner er nogle af de Eksempler på disse planer, der får dig til at føle dig godt tilpas, men som ikke er idylliske nok til at skrive på platforme. Kort sagt søger JOMO at reducere brugen af ​​sociale netværk eller i det mindste reducere behovet for at undervise konstant overfladisk overfladisk vores liv, kærester, egenskaber, kroppe og perfekte planer om at stoppe med at sammenligne os selv med resten.

Dette reducerer den ukontrollerbare usikkerhed, der opstår, når man sammenligner, hvad andre gør eller har. JOMO søger at distancere dig selv fra den falske virkelighed, som de fleste mennesker viser på deres sociale netværk og har det godt med at sige nej til de planer, som du egentlig ikke ønsker.. Hvis du har følt dig identificeret med FOMO og gerne vil ændre den følelse til noget, der ligner JOMO, er du kommet til det rigtige sted. I dagens artikel vil vi tage et dybdegående kig på denne nye filosofi kendt som Joy Of Missing Out eller JOMO, og hvordan du kan promovere den og inkorporere den i dit daglige liv.

• Vi anbefaler dig at læse: "FoMO: at blive hooked på netværkene af frygt for at gå glip af noget"

Hvorfor er JOMO gavnlig?

Vi er blevet vant til at være opmærksomme på de konstante meddelelser, der når vores elektroniske enheder. Ikke kun dette, men det forekommer os normalt at være hooked på de utallige publikationer, som folk uploader om deres liv. Det er almindeligt at høre sætninger omkring os fra folk, der sammenligner deres liv med de uvirkelige butiksvinduer, der dukker op på sociale netværk. JOMO'en er gavnlig og vigtig, især i de tilfælde, hvor nogen føler, at de er afhængige af platformene og de angiveligt idylliske liv, der er blotlagt i dem.

At følge JOMO-filosofien reducerer niveauet af angst og stress, der genereres ved at være konstant optaget og forbundet. Vores hjerne er i en tilstand af årvågenhed og stimulering, der er virkelig udmattende. Med JOMO er det muligt at tage afstand og lade hovedet og kroppen hvile, hvilket lindrer de angstsymptomer. Med andre ord, vi har brug for de øjeblikke af intimitet med at gøre det, vi virkelig elsker for vores mentale sundhed.

Et andet interessant emne, som JOMO forfølger, er taknemmelighed. Tilhængerne af denne filosofi har indset, at vi i dag, ved altid at lede efter det nyeste og bedste, ikke værdsætter det, vi har foran os. De mener, at vores samfund har mistet kvaliteten af ​​at være taknemmelig for enhver positiv detalje, vi har i vores daglige liv.. Ved at forsvinde fra sociale netværk (som forbruger os så meget), kan vi begynde at arbejde på taknemmelighed og påskønnelse for det, vi allerede har.

Ulemper ved JOMO-stilen

Hver person er forskellig, og som man siger, hver lærer har sit hæfte, vi har alle en forskellig måde at handle og tænke på. Der er mennesker, der foretrækker og føler sig godt tilpas i en konstant aktivitet, omgivet af mange mennesker og andre, der er mere indadvendte og sætter pris på tid alene. Ialt, JOMO-filosofien har ingen ulempe, hvis det er noget, der fungerer og passer til din personlighed og giver dig tilfredshed.

I denne forbindelse er det vigtigt at bemærke, at JOMO-stilen ikke kan tjene som en undskyldning for at isolere sig fra akademiske, arbejdsmæssige eller sociale forpligtelser. Det er vigtigt at finde balancen mellem det, du virkelig kan lide, og det at fastholde forpligtelser og interpersonelle relationer. Med andre ord skal balancen findes mellem FOMO- og JOMO-filosofierne.

Hvordan implementerer man JOMO-stilen i dit liv?

Dernæst vil vi tale om nogle måder at fremme JOMO-filosofien i dit liv:

1. Koble fra

Det er tydeligt, at for at promovere JOMO er det vigtigste at tage afstand fra og forvirre elektroniske enheder. Med dette mener vi ikke, at du holder op med at bruge dem, men sæt grænser og spar øjeblikke i din dag for at være helt fraværende fra telefonen.

2. Lev i øjeblikket

Vi er vant til at arbejde på autopilot og altid tænke på, hvad der kommer næste gang. Dette er tæt forbundet med bekymringen om at gå glip af noget eller som vi allerede ved, FOMO. Folk, der oplever denne følelse, ved sandsynligvis ikke, hvordan de skal nyde øjeblikket og tænker altid på, hvad de kunne gøre. Som et råd kan du begynde at meditere og gribe hvert sekund uden at FOMO tager kontrol over dit liv.

3. Prioriter dine præferencer og interesser

Analyser i dybden, hvad der er de ting, der virkelig gør dig glad, og hvilke faktorer der er vigtige for dig. At blive konstant bedøvet over alle de eksterne input forhindrer dig i at tage dig tid til at afklare dine præferencer og interesser. Reflekter over, hvilke aktiviteter der giver dig noget udbytte, og prioriter dem. Læg dem aldrig til side for at sætte, hvad andre vil gøre først. Det er jo en form for selvkærlighed.

4. lære at sige nej

I forbindelse med det foregående punkt, når du er klar over dine prioriteringer, skal du lære at sige nej og frem for alt ikke bebrejde dig selv eller skamme dig over det. Hvis det er noget, der er svært for dig, så start med at tænke over fordelene ved at sige fra på dit mentale helbred. Husk, at du har ret til ikke at ville gøre visse ting, og folk omkring dig skal acceptere og respektere dig.

5. forbedre dit selvværd

For dem af jer, der vejer så tungt ved at gå glip af noget, og FOMO forstyrrer dit liv betydeligt, skal du muligvis seriøst arbejde på dit selvværd. Den bedste måde at opmuntre JOMO på er ved at øge din værdi og selvkærlighed.

6. Tag dig tid til at reflektere

Det er vigtigt at have et rum for introspektion, hvor man kan tænke og drage konklusioner om FOMO. Folk fulde af planer, omgivet af mennesker, med en partner, med dyrebare figurer og med ejendomme behøver ikke at være lykkeligere, og det betyder heller ikke, at de udnytter deres liv på en bedre måde måde, du Vi anbefaler, at du ændrer dit fokus på dig selv. Fokuser på dig, på dine mål, din frygt, dine styrker og svagheder.

7. nyde ensomheden

At være alene er en udfordring for mange af os. Men at lære at være alene forbedrer vores selvværd, selvværd og dermed vores interpersonelle relationer. Dette sker, fordi når vi er alene, har vi tid til at tænke, forstå vores følelser, vide håndtere dem, og som en konsekvens udvikler vi evnen til at forstå andres følelser, er det sige empati. I denne forbindelse skal vi tilføje kedsomhed. Ensomhed medfører ofte kedsomhed, og det er ikke dårligt. Tillad dig selv at kede dig fra tid til anden, og du vil se de fordele, det har på kreativitet og fantasi.

8. Gå til en professionel

Hvis du har følt dig identificeret med FOMO-livsstilen og derfor har følelsen af, at du hele tiden mangler ting, er det på tide at spørge en professionel om hjælp. At være obsessivt opmærksom på, hvad der sker omkring dig, genererer angst, depression, stress og har i sidste ende en skadelig indvirkning på dit mentale helbred.