Strategier til forebyggelse af afhængighed hos voksne

En afhængighed kan antage flere former, det være sig stoffer, alkohol, tobak og for nyligt internettet. Når en person bliver afhængig, bliver de fornøjelser, de underkaster sig, øjeblikkelige, da de så må stå over for en lavine af skyldfølelse og anger for det, de har begået. Dette er en meget vanskelig situation for den person og for andre. Og det er, at når nogen lider af en afhængighed, er ikke kun deres fysiske og mentale helbred forringet; men det medfører også konsekvenser i familiemiljøet og i deres sociale relationer.

Af den grund må det forventes, at personer tæt på en pårørende, som oplever, at de kan være i risiko for at komme til problematisk brug, ønsker at gribe ind i sagen. En bred vifte af videnskabelige undersøgelser har udviklet anordninger til forebyggelse af afhængighed hos børn og unge, hvoraf flere sigter mod skoleintervention eller i familie. Men mange mennesker er uvidende om eksistensen af strategier til forebyggelse af afhængighed hos voksne, som vi vil udvikle gennem denne artikel.

• Relateret artikel: "De 5 fordele ved at gå til et specialiseret center for en afhængighed"

Hvad er en afhængighed?

Før vi peger på strategier til forebyggelse af afhængighed hos voksne, er det nødvendigt, at vi overvejer, hvad der menes med afhængighed, og hvad dens dynamik er. Nå, i første omgang er al afhængighed baseret på tvangsforbrug. I mange tilfælde kan brugeren overveje konsekvenserne af den adfærd, men ender med at miste kontrollen over, hvad de spiser, eller den adfærd, de udfører.

Et centralt kendetegn ved afhængighed er, at de har en cyklisk karakter.. For det første oplever personen de behagelige fornemmelser af det stof eller den adfærd, som de er afhængige af (for eksempel gambling eller alkohol). Sidstnævnte frembringer for eksempel afslapning i sociale relationer, en delvis euforisk tilstand og reducerer angst. Ved gentagne gange at aktivere basalgangliernes belønningssystem (hvilket på en forenklet måde betyder, at at føle glæde igen og igen forstærker en tendens til at gentage denne adfærd), vil personen konsolidere vaner, der er typiske for en afhængighed.

For det andet, når stoffet ikke længere er tilgængeligt, enten ved valg eller af ydre omstændigheder, vil personen opleve en negativ følelsesmæssig tilstand. Hvis det er en vedvarende indsats over tid, kan du give abstinenssymptomer, som modarbejder de behagelige fornemmelser af, hvad der indtages. Kilderne til disse følelser ligger i en lav aktivering af belønningssystemerne, men også øget aktivering af stresssystemer i hjernen. Til sidst, når den afhængige person står over for en stressende stimulus, vil den afhængige igen vende sig til alkohol for at lindre symptomer og Han vil længes efter at bruge igen, selvom han måske delvist bemærker, at det ikke er en gunstig beslutning for hans eller andres liv. resten. På denne måde træder han igen ind i al afhængigheds karakteristiske loop.

• Du kan være interesseret i: "Sådan opdager man en afhængighed hos en person omkring os"

Afhængighedsforebyggelsesstrategier hos voksne

Når vi overvejer, hvordan afhængighed fungerer generelt, kan vi tage fat på mulige strategier til at forebygge afhængighed. Som vi sagde, er disse normalt målgrupper af børn, men især unge. Årsagen til dette er, at der i ungdomsårene er forskellige tidspunkter med risiko for at falde i forbrug, såsom forældrenes skilsmisse, bedsteforældres død eller skoleskifte. Også på niveauet for hjernens udvikling præfrontal cortex — hvor de udøvende funktioner ligger funktionelt, herunder beslutningstagning, hvilket er yderst vigtigt for at evaluere konsekvenser af forbrug – er ikke færdig med at udvikle sig, så teenagere er mere tilbøjelige til at falde ind i denne type adfærd. Alligevel, voksne står også over for situationer med følelsesmæssig skrøbelighed, der kan få dem til at forbruge selv aldrig at være faldet ind i denne adfærd før. Lad os derfor se nogle forebyggende strategier til at reagere på dette problem.

1. Give viden om afhængighed

Det er væsentligt, at forebyggelse sigter mod viden om forbrug af stoffer eller stoffer. Det faktum, at en person, der er i risiko for at blive afhængig, kender til konsekvenserne af denne adfærd vil ikke tilskynde til forbrug, men det kan snarere være en høj grad forebyggende. Den vej, kender til den sløjfe, de kan komme ind i ved at overforbruge visse stoffer, såvel som den måde, hvorpå det ville påvirke deres forskellige vitale områder — såsom familie, arbejde eller fritid — vil være nyttig til forebyggelse af afhængighed hos voksne.

• Du kan være interesseret i: "Psykoedukation i psykologisk terapi"

2. Fremme sunde livsstilsvaner

Forskellige undersøgelser har belyst sammenhængen mellem nogle sunde livsstilsvaner og et lavt forbrug af stoffer. For eksempel viste visse resultater, at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet er relateret til ikke at bruge tobak; andre, at i en gruppe af almindelige drikkere, forbrugte de, der dyrkede lidt sport, mere sammenlignet med dem, der dyrkede daglig motion. At tilskynde til implementering af sunde livsstilsvaner tyder også på at være en god strategi til forebyggelse af afhængighed generelt.

3. Udvikling af følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens, forstået som evnen til at opfatte og regulere følelsesmæssige tilstande hos sig selv og andre, er en kapacitet tæt forbundet med forbrug. Der er udført mange undersøgelser af dette. En af dem fandt, at der er en sammenhæng mellem lav følelsesmæssig intelligens og et højt niveau af opfattet stress. Hvad der er mere interessant er, at det også viste, at der er betydelige forskelle mellem dem, der havde forbrugsproblemer, og dem, der ikke havde; førstnævnte præsenterer et højere niveau af opfattet stress og lavere følelsesmæssig intelligens sammenlignet med ikke-forbrugere.

Vi ved, at følelsesmæssige problemer er dem, der giver anledning til forbrug i første omgang. På denne måde bør strategier til forebyggelse af afhængighed målrette mod dette element, da der udvikles en større Følelsesmæssig intelligens vil give personen mulighed for at genkende sine egne følelser og følelser og tildele disse tilstande en betyder. Alene det faktum at genkende dem vil betyde en reduktion af stress. Det vil sige, at opfatte interne oplevelser ville reducere risikoen for, at personen tyer til den øjeblikkelige tilfredsstillelse af forbrug for at undertrykke sine følelser; det vil sige, at det ville forhindre personen i at "opføre sig, som om intet sker" og blive opmærksom på, hvad der sker med dem.

Rådfør dig med en mental sundhedsprofessionel

Selvom det som nærtstående er muligt at ledsage en person, der er i risiko for at lide af et misbrug, er det på dette tidspunkt, hvor vi anser det for yderst vigtigt at fremhæve, at en psykoterapeuts indgriben vil hjælpe personen til at være i kontakt med, hvad der sker med ham sikkert. På denne måde er psykoterapi nøglen til at skabe et rum til at udvikle emotionel intelligens og tidligere udviklede strategier til forebyggelse af afhængighed.