Neurotransmittere af lykke: hvad er de?

At beskrive lykke i et enkelt begreb kan være arrogant fra min side, da der er lige så mange betydninger, som der er mennesker i verden, hvorfor jeg inviterer dig til at lave refleksioner baseret på de forskellige discipliner med det ene formål at give dig en idé og invitere dig til at mobilisere dine ressourcer fra alle de mulige måder, så du en dag kan skrive dit eget manuskript baseret på dine tilgange & koncepter, og så er du den, der fortæller om dit lykke.

Hvordan kommer lykke til udtryk i kroppen? Den fysiske krop er en kanal, der kommunikerer konstant, den giver os signaler, der manifesterer sig forskellige tilstande, betinget af de stimuli, som vi præsenterer for det, og som endelig vil give os et budskab om hvordan har vi det. Glæde i kroppen manifesterer sig på forskellige måder, nydelse er en af ​​indikatorerne for velvære, glæde, taknemmelighed, for blot at nævne nogle få..

Nervesystemet er direkte forbundet med vores fordøjelsessystem, derfor vigtigheden af ​​at være opmærksom på den mad, vi indtager, og stimuli hvormed vi belaster vores system, stimuli opfattet af vores nervesystem og giver mening til vores indre forhold, det forhold til vores opmærksomhed.

• Vi anbefaler dig at læse: "Hvad er forholdet mellem endorfiner og lykke?"

lykke gennem historien

Historisk har mennesket stillet sig selv spørgsmålet på alle mulige måder og på alle sprog, måske et af de mere komplekse spørgsmål at besvare, som har været diskuteret og endda har motiveret mennesket til at opnå næsten umulige bedrifter opnå.

Dalai Lama rejser en sandhed: Det ultimative formål med livet er at være lykkelig, og dette opnås dybest set ved at træne sindet. Han insisterer på, at lykke baseret på ydre fakta vil være en midlertidig lykke eller rettere en falsk lykke.

Sokrates foreslog, at visdom og viden ville guide individer på den rigtige vej for at opnå lykke, men med Gennem årene og fra et historisk, kulturelt og socialt perspektiv har dens definition fået en mere subjektiv og korrekt betydning i hver individuel.

Kapitalisme indikerer, at lykke er forbundet med produktivitet, i logikken om at få adgang til ressourcer, der opretholder en livsstil, der krydses af penge. Religion forbinder lykke som en troshandling, idet vi forstår, at himlens døre vil åbne for os, hvis vi handler i sammenhæng med Guds ord på jorden, fra lydighed, ære for familien og alle de helliges værdier Treenighed.

Psykologien har kæmpet for at definere lykke, og i 1930'erne identificerede Abraham Maslow individets grundlæggende behov og efterhånden. når de er tilfredse, opstår andre på et højere eller bedre niveau, indtil de når et højdepunkt af fuld lykke, kalder dette hierarki for Maslows pyramide.' Mihaly Csikszentmihalyi introducerede os til baserne for flowoplevelsen, hvor individet konstant leder efter nye oplevelser, der giver ham tilfredshed. I dag er der en gren af ​​psykologi kaldet positiv psykologi eller lykke, der er ansvarlig for studere alle de faktorer, der er forbundet med den menneskelige oplevelse af at få adgang til ruterne Lykke.

I økonomi, Richard A. Easterlin fra Department of Economics ved University of Southern California, forklarer, at livsbetingelser og især indkomstvækst, har varige virkninger på lykke. Økonomer erkender, at det afhænger af en række forskellige omstændigheder ud over materielle forhold, men har længe omfavnet en teori kaldet "mere er bedre.", hvor hovedimplikationen er, at hvis indkomsten stiger væsentligt, så vil den generelle velfærd bevæge sig i samme retning.

Hvad sker der i vores krop, når vi er glade?

Videnskaben afslører et koncept, der er forbundet med kroppens fysiske og genetiske disposition til at generere neurale forbindelser, der letter tilpasning til forskellige miljøer. At være glad er en evolutionær mekanisme, der er indprentet i generne, uden den kunne du ikke overleve, på grund af det faktum, at søgen efter mad og reproduktionsprocessen er væsentlige aktiviteter for overlevelse, der er relateret til nydelse og lykke.

I en mere præcis forstand er lykke en neurokemisk proces, der kan studeres fra to indbyrdes forbundne hjernesystemer: det limbiske og det ekstrapyramidale. Det limbiske system udøver kontrol over vores følelser og tillader neurotransmittere at blive frigivet der tillader information at blive forbundet fra en neuron til en anden, transmitterer signaler fra en excitatorisk eller hæmmende.

Kun 2% af neuronerne udskiller neurotransmittere, der direkte påvirker lykke: dopamin, noradrenalin og serotonin, som vi vil diskutere mere i dybden senere i teksten, da deres produktion i høj grad er forbundet med spisevaner. liv, som hver enkelt har, at forstå, at stress skyldes den særlige egenskab ved udskillelse af kortisol, som nedsætter sekretionen af ​​noradrenalin og serotonin i vores system stærkt spændt.

Det ekstrapyramidale system, nucleus accumbens, er det område af vores hjerne, der klassificerer sansninger, som vi opfatter, er ansvarlige for rationel adfærd, hjælper os med at træffe beslutninger du samtykker Depression opstår, fordi kredsløbene lider af en ubalance, hvor dopamin, noradrenalin og serotonin, som er indbyrdes forbundne, har et betydeligt fald, dette er på grund af forskellige faktorer forbundet med omgivelserne og dispositionen, som måske eller måske ikke justerer sig afhængigt af de psykiske ressourcer og de omsorgsvaner, som tælle; kost, motion, vaner såsom meditation er på listen over aktiviteter, der bedst stimulerer lykke.

Glæde, fornøjelse og tilfredshed. Hvad kan man forvente? Disse tre tilstande er ofte forvirrede, vi vil differentiere dem, da de tre inviterer os til forskellige oplevelser og udløses af lignende neurotransmittere, men de er ikke ens.

Dopamin, serotonin og lykke

Glæde er en følelse, normalt opstår den som en reaktion på en ekstern eller intern situation, der får os til at føle os meget godt tilpas. og at vi generelt manifesterer med latter eller endda med en følelse af eufori, kan vare op til et par uger og har en tendens til at udløse en tilstand med større holdbarhed: lykke.

Nydelse er relateret til behagelige oplevelser, der er tæt forbundet med sanserne, ligesom tilfredsstillelse er de øjeblikkelige eller øjeblikkelige fornemmelser produceret eksogent; Generelt udviser den person, der manifesterer det, et manglende perspektiv i forhold til en situation, og som kompensation herfor søges materielle stimuli (køb, forbrug osv.). uberegnelige), der fører til en følelse af tilfredshed, men dette er givet en mangel på dopamin, der ikke er bæredygtig i kroppen, faktisk er det lige så flygtigt som et øjeblik, mht. dopamin.

Dopamin er en af ​​de vigtigste neurotransmittere i centralnervesystemet. som deltager i reguleringen af ​​forskellige funktioner såsom motorisk adfærd, følelser og affektivitet samt i neuroendokrin kommunikation. Frigivet af hypothalamus og stimuleret af aktiviteter som træning og dem der har med godkendelse at gøre, for eksempel når du er forelsket er der en høj dopaminerg aktivitet.

Forstå, at det er flygtigt, da det på samme måde, som det stiger, på samme måde falder, for dette grunden til, at min terapeutiske anbefaling er at være meget bevidst i reguleringen, så vi undgår de nedture humørfyldt Aktiviteter som meditation letter kontrollen i kroppen, og i øvrigt stimuleres serotonin, en anden neurotransmitter, der er ansvarlig for velvære.

I modsætning til den forrige, Serotonin er en stabil neurotransmitter, der er i stand til at forblive i kroppen konstant, hvis den stimuleres korrekt, med sunde vaner, der påvirker personens velbefindende.

Det er en neurotransmitter relateret til kontrol af følelser og humør. Nødvendig for balancen i vores krop. Det er produceret i maven, specifikt forbundet med fordøjelsesprocesser, af denne grund er der en tæt forholdet mellem næringsstoffer og mad, som vi leverer til vores celler og følelsesmæssigt velvære, udover:

• Det fungerer som en appetitregulator, det genererer mæthedsfornemmelsen.
• Styr kropstemperaturen.
• Det styrer følelser og impulser i kroppen.
• Det styrer motorisk aktivitet, perception og kognitiv funktion.
• Sammen med andre neurotransmittere som dopamin og noradrenalin - deltager i de mekanismer, der styrer angst, frygt, angst og aggressivitet.
• Det har evnen til at regulere udskillelsen af ​​andre hormoner, såsom melatonin, et protein, hvis mange funktioner omfatter regulering af døgnrytmer og søvn.
• Letter dannelsen af ​​knoglestruktur.
• Involveret i funktionen af ​​det vaskulære system.
• Stimulerer celledeling.

Også kendt som lykkehormonet, hvis niveauerne i de neurale kredsløb stiger, oplever personen en følelse af velvære, ro, ro, afslapning, tilfredshed, øger også koncentrationen og selvværdet. For at producere Serotonin har kroppen brug for et stof kaldet tryptofan, det kan ikke produceres af sig selv, derfor skal vi få det fra mad, blandt de mest fremtrædende: Æg – Pasta – Ris – Mejeri – Korn – Kylling – Kalkun – Bananer – bælgfrugt.

Vi øger også serotoninniveauet gennem regelmæssig fysisk træning, afspændingsteknikker såsom yoga, Meditation, ændringer i aktivitet, rejser, nye projekter og sunde fritidsaktiviteter er med til at vedligeholde og endda øge produktionen af serotonin. Lave serotoninniveauer er forbundet med psykiske sygdomme, såsom autisme, skizofreni, hyperaktivitet, depression, angst, obsessiv-kompulsiv lidelse, aggressivitet, søvnløshed, stress, bl.a. andre.

Forstå, at vi som mennesker er ansvarlige for vores velbefindende, at vores krop er en afspejling af den omsorg, vi giver den vi leverer, og at vores mentale og følelsesmæssige sundhed selvfølgelig også bliver en del af dette forhold tovejs. At lære at lytte og mærke vores krop er en af ​​de store udfordringer, vi står over for i dag.Derfor er det en sand gave at praktisere stilhed og meditation som kilder til forbindelse med os selv.

Der er mange undersøgelser, der viser, at sunde vaner positivt påvirker livet for mennesker i de forskellige dimensioner af væren, og det er altid et godt tidspunkt at ændre vores omsorgsvaner ved at forstå, at vores neuroplastiske hjerne tilpasser sig og tilpasser sig konstante stimuli, hvilket genererer læring, der er permanent installeret permanent. Hvis du vil kende de wellness-programmer, som jeg ledsager, inviterer jeg dig til at besøge min hjemmeside: www.terapeutaholistica.com