Er det dårligt at arbejde om natten?

Du har sikkert nogensinde undret dig over, hvordan det må være at arbejde om natten og tilsyneladende bygge rutiner helt anderledes end de konventionelle styret af et dagjob og et socialt og personligt liv om eftermiddagen og aften. Mange mennesker ser ikke sig selv i stand til denne type arbejde, idet de antager, at dets fysiske og psykologiske implikationer ville være mere alvorlige end de fordele, det ville give dem.

Natarbejde har været en nuværende realitet i vores samfund i årtier. Fra medicinsk personale og deres nattevagter og nødtjenester til industriarbejdere fremstilling og underholdning, mange mennesker går om deres forretning, mens solen går ned i horisont. Denne arbejdsgruppe er dog ikke uden kontroverser og spørgsmål om dens indvirkning på arbejdstagernes sundhed og velvære.

Formålet med denne artikel er at besvare spørgsmålet: Er det dårligt at arbejde om natten? For at gøre dette vil vi undersøge forskellige aspekter, der omgiver denne ansættelsesform, og vi vil undersøge det mulige påvirker både den fysiske og mentale sundhed hos dem, der arbejder om natten. Vi vil også overveje, hvordan denne måde at arbejde på kan påvirke jobpræstationen, og om der er måder at afbøde dens potentielle ulemper på.

Er det dårligt for dit helbred at arbejde om natten?

Natarbejde, en praksis, der omfatter en bred vifte af erhverv og arbejdssektorer, har forskellige konsekvenser for den fysiske og mentale sundhed hos dem, der udfører det. For bedre at forstå disse effekter, det er nødvendigt at forstå egenskaberne ved denne arbejdsmodalitet og dens indflydelse på velfærden for arbejdstagere, der følger disse tidsplaner.

Natarbejde indebærer, på trods af afskedigelsen, at udføre arbejdsaktiviteter i mørketiden, generelt mellem kl. 22.00. og kl. 06.00 Medarbejdere, der arbejder i disse timer, står ofte over for en ændring i deres daglige rutine og udsættelse for sollys, hvilket kan have betydelige konsekvenser for dit biologiske ur og på produktionen af ​​melatonin, et hormon involveret i regulering og vedligeholdelse af drøm.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Fysiske helbredseffekter af at arbejde nætter

En af hovedudfordringerne ved natarbejde er at tage hensyn til dets indvirkning på medarbejdernes fysiske sundhed.

1. Døgnrytme og søvn

Døgnrytmen er en biologisk mekanisme, der regulerer fysiologiske og adfærdsmæssige processer i en cirka 24-timers cyklus; Også opfundet som det "biologiske ur". Den er hovedsageligt synkroniseret med sollys og styrer frigivelsen af ​​hormoner som f.eks melatonin og kropstemperatur. Natarbejde forstyrrer denne naturlige rytme, hvilket kan resultere i søvnproblemer og søvnighed på arbejdet.

2. Kardiovaskulær sundhed

Undersøgelser har vist en mulig sammenhæng mellem natarbejde og en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, såsom hypertension og uønskede kardiovaskulære hændelser. Døgnrytmeforstyrrelser og utilstrækkelig søvn kan bidrage til disse effekter.

• Du kan være interesseret i: "Cirkulationssystem: hvad det er, dele og egenskaber"

3. stofskifteforstyrrelser

At arbejde om natten har også været knyttet til en øget risiko for stofskifteforstyrrelser, såsom type 2-diabetes og fedme. Ændret spisemønster og vanskeligheder med at omsætte næringsstoffer kan bidrage til disse tilstande.

Effekter på mental sundhed

Ud over de fysiske vanskeligheder forbundet med natarbejde afslører nogle undersøgelser også de komplikationer, det har for mental sundhed:

1. stress og angst

Natarbejdere kan opleve høje niveauer af stress på grund af at vende deres naturlige rytme og tilpasse sig ukonventionelle timer. Udover, følelsen af ​​social isolation ved ikke at dele tidsplaner med venner og familie kan øge angst.

2. Søvnforstyrrelser

Natarbejdere har ofte problemer med at falde i søvn i løbet af dagen på grund af eksponering for lys og miljøstøj. Dette kan føre til søvnforstyrrelser såsom søvnløshed og skiftende skifteholdsarbejde, hvor du nogle dage arbejder om natten og andre ikke, kan gøre disse problemer endnu værre.

• Relateret artikel: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

3. Depression

Nogle undersøgelser har foreslået en sammenhæng mellem natarbejde og øget risiko for depression. Begrænset udsættelse for sollys og ændret hormonbalance kan påvirke dette forhold.

4. sociale fejltilpasninger

Natarbejdere har ofte vanskeligheder med at deltage i sociale og familiemæssige aktiviteter, hvilket kan påvirke deres psykologiske og følelsesmæssige velbefindende.

Arbejdspræstation og natarbejde

Natarbejde hæver unikke udfordringer i forhold til arbejdsydelse, produktivitet og sikkerhed. Mange mennesker er kritiske over for virksomheder, der sætter disse typer timer til overvejelse af de konsekvenser for sundhed, sikkerhed og forlig, de kan opleve dine medarbejdere. Dernæst vil vi analysere nogle af de vigtigste aspekter relateret til effektivitet og sikkerhed i disse typer af tidsplaner.

Effektivitet og produktivitet

1. kognitiv præstation

At arbejde om natten kan påvirke kognitive funktioner negativt, såsom hukommelse, koncentration og beslutningstagning. Træthed og søvnighed kan mindske mental årvågenhed, hvilket kan have en indvirkning på kvaliteten af ​​det udførte arbejde.

2. reaktionshastighed

Natarbejdere kan opleve nedsat reaktionshastighed og evne til at løse problemer hurtigt. Det her Det er især bekymrende i visse erhverv, hvor hurtige og præcise beslutninger er påkrævet.

3. Tilpasning til natskemaer

Nogle mennesker tilpasser sig måske bedre til at arbejde om natten end andre, men generelt er det sværere for den menneskelige krop at tilpasse sig ukonventionelle timer. Dette kan føre til nedsat produktivitet, da kroppen kæmper for at komme i sync med den nye tidsplan.

sikkerhed på arbejdspladsen

1. ulykkesrisiko

Søvnighed og træthed i forbindelse med natarbejde kan øge risikoen for arbejdsulykker. Arbejdere kan begå fejl på kritiske opgaver på grund af manglende koncentration og koordination.

2. Arbejdsforhold

I visse natjob, især dem, der kræver lange timers konstant opmærksomhed, såsom i transportbranchen eller sundhedsvæsenet, er der risiko for et mere stressende arbejdsmiljø om natten på grund af mindre tilstedeværelse af vejledere og kolleger.

3. Fysisk sundhedsrisiko

Natarbejdere, der lider af kronisk træthed og søvnforstyrrelser, kan stå over for en øget risiko for arbejdsulykker eller skader på grund af din fysiske og psykiske tilstand beskæftiget.

Afbalancering af natarbejde med privatliv

Natarbejde kan have en meget væsentlig indflydelse på det personlige, sociale og familiemæssige liv for dem, der udfører det. At investere så mange timer i at arbejde om natten og hvile i løbet af dagen udfordrer balancen med dagligdagen og følelsesmæssigt velvære. Nedenfor vil vi undersøge nogle af de udfordringer, som natarbejdere står over for i denne henseende.

1. uforenelige tidsplaner

Natarbejdere kan have svært ved at koordinere deres tidsplaner med deres familie og venner, hvilket begrænser den kvalitetstid, de kan tilbringe sammen. Generelt arbejder folk om dagen og udfører deres daglige, personlige, sociale og familiemæssige liv om eftermiddagen og aftenen. I denne forstand kan det at have en fuldstændig omvendt tidsplan sammenlignet med vores miljø gøre det svært at forene arbejdslivet med forskellige aspekter af livet.

2. følelse af isolation

At arbejde om natten kan skabe en følelse af social isolation, da arbejdere kan gå glip af familie- eller sociale begivenheder, der opstår i løbet af dagen. Som vi nævnte i det foregående punkt, kan tilpasning af rutiner, der er i modstrid med flertallet af mennesker, gøre det svært at komme i kontakt med mennesker pga. manglen på tid til at falde sammen, hvilket kan føre til følelsen af ​​isolation og manglende social støtte.

3. Indvirkning på relationer

Omvending af tidsplaner kan skabe spændinger i familie- og parforhold, især når et af medlemmerne af parret arbejder om natten og det andet om dagen. På grund af manglen på tid til at tilbringe kvalitetstid med mennesker omkring dig, kan de føle en manglende interesse fra din side for at opretholde forholdet, eller de tror måske, at dine tidsplaner ikke er så svære at forene

Anbefalinger til forlig

For at afslutte denne artikel vil vi foreslå nogle anbefalinger for at tilskynde til forlig arbejde og socialt, familie- og privatliv for folk, der arbejder timer natlige Dette kan give betydelige udfordringer i hverdagen og hverdagen, men Det betyder ikke, at forlig er umuligt, eller at arbejde om natten er dårligt i sig selv. I ligevægt kan løsningen findes:

1. åben kommunikation

Vedligeholdelse af åben kommunikation med familie og venner om arbejdsplaner og personlige behov kan lette forståelse og gensidig støtte og mindske faldet i følelsen af ​​isolation og manglende støtte social.

2. Sæt grænser

At sætte klare grænser mellem arbejdstid og personlig tid kan hjælpe med at bevare vigtige livsøjeblikke uden for arbejdet. Vær opmærksom på de ting, du ikke vil miste på grund af en nattevagt og finde måder at bevare dem på.

3. Optimer søvn

At skabe et afslappende miljø i løbet af dagen, såsom et roligt, mørkt sted at sove, kan forbedre søvnkvaliteten og reducere træthed og chancerne for en større involvering i dit fysiske helbred og mental.

4. Planlæg sociale aktiviteter

At forsøge at koordinere sociale og familiebegivenheder på fridage eller weekender kan hjælpe med at bevare meningsfulde forbindelser med kære.

5. Sundhedspleje

At prioritere fysisk og følelsesmæssigt velvære er afgørende for natarbejdere. Oprethold en afbalanceret kost, motioner regelmæssigt og øv afspændingsteknikker De kan bidrage til et bedre overordnet helbred.

6. Arbejdskraftens fleksibilitet

Når det er muligt, så kig efter mere fleksible arbejdsmuligheder, der giver dig mulighed for at tilpasse timer for at lette forsoning med privatlivet, eller tal med dine overordnede og kolleger om muligheden for en forandring tidsplan.