Kraften til at genkende og udtrykke vores følelser

Følelser er en væsentlig del af vores menneskelige oplevelse. Som komplekse væsener oplever vi en bred vifte af følelsesmæssige reaktioner gennem hele vores liv. Nogle af disse følelser er nemme at håndtere og forstå, mens andre kan være udfordrende og forvirrende.

Inden for denne følelsesmæssige variation finder vi en gruppe, der kunne kaldes "ubehagelige følelser". Selvom disse følelser er afgørende for vores følelsesmæssige og fysiske velbefindende, kan de ofte være svære at se og udtrykke. Ubehagelige følelser kan vise sig på en række forskellige måder og opstå i situationer, der udfordrer os og de kan bringe os ud af balance, krænke os eller konfrontere os med aspekter af os selv, som vi foretrækker undgå.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Vigtigheden af ​​at acceptere, hvad vi føler

At anerkende og håndtere disse følelser er afgørende for vores generelle sundhed. Ved at tillade os selv at mærke og udforske dem, vi vi giver mulighed for bedre at forstå vores følelsesmæssige behov og søger sunde måder at imødekomme dem på.

Undertrykkelsen eller benægtelsen af ​​disse følelser kan manifestere sig i kroppen gennem sygdomme og lidelser. psykosomatisk, da vores krop og sind hænger sammen, derfor er det vigtigt at genkende dem og udtrykke dem. Frygt er en grundlæggende og naturlig følelse, der opstår som reaktion på en trussel, reel eller indbildt fare. Det er en overlevelsesreaktion, der forbereder kroppen til at se situationen i øjnene eller flygte fra den.

Vreden Det opstår, når vi føler os frustrerede, behandlet uretfærdigt, eller når vores ønsker og behov ikke bliver opfyldt. Det kan vise sig som en konfronterende reaktion og kan være forbundet med et ønske om at beskytte vores interesser eller sætte grænser.

Det sorg Det er en følelse forbundet med oplevelser af tab, adskillelse eller skuffelse. Det kan få os til at føle os blå, modløse eller nede, og kan være en normal, sund reaktion på svære livsbegivenheder. Skam opstår, når vi føler, at vi har fejlet eller ikke lever op til visse sociale forventninger.

Det kan få os til at føle os underlegne, uværdige eller utilstrækkelige, og er ofte relateret til den negative dømmekraft, vi tror, ​​andre har over os. En nøgle til at genkende og adressere dem er at praktisere selvbevidsthed. At tage sig tid til at reflektere over vores følelsesmæssige reaktioner på forskellige situationer giver os mulighed for at identificere mønstre og bedre forstå oprindelsen af ​​vores følelser. Selvbevidsthed hjælper os med at genkende, når vi oplever en ubehagelig følelse og giver os mulighed for at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor vi har det sådan.

• Du kan være interesseret i: "Ubetinget accept: hvad det er, hvilke fordele det giver, og hvordan man promoverer det"

Enhver følelse skal opleves

Det er vigtigt at huske, at alle følelser, inklusive ubehagelige, er gyldige og fortjener at blive følt. At acceptere vores følelser uden at dømme dem giver os mulighed for at være mere medfølende med os selv og med andre.

For at udtrykke dem ordentligt, Det er vigtigt at lede efter trygge omgivelser og troværdige mennesker. Nogle gange har vi bare brug for en skulder at læne os op ad, en der vil lytte uden at dømme og give os plads til at frigøre vores følelser. At dele vores følelsesmæssige oplevelser med nære venner eller støttende familiemedlemmer kan være et værdifuldt skridt til at forløse den følelsesmæssige spænding, vi bærer indeni.

Derudover kan kunstneriske udtryk være en kraftfuld måde at kanalisere følelser på. At skrive, hvad vi føler, male eller danse kan tjene som kreative midler til at give stemme til vores følelser og frigive det, vi bærer indeni. Det er ikke nødvendigt at være ekspert i nogen kunstnerisk disciplin; det vigtige er hensigten og formålet med at udtrykke os selv.

I mere komplekse situationer kan det være en stor fordel at søge støtte hos en psykoterapeut.

Konklusion

Konklusion, at genkende og udtrykke vores ubehagelige følelser er afgørende for vores generelle helbred. Ved at omfavne disse følelser frigiver vi den følelsesmæssige byrde, der har påvirket vores fysiske og mentale sundhed, og udvikler dermed større modstandskraft over for modgang.

Lad os tillade os selv at lytte til det budskab, som disse følelser bringer os, da de er et tegn på, at noget i vores liv fortjener at blive udforsket og forstået dybere. Ved at give dem plads til at blive anerkendt og udtrykt, plejer vi vores personlige vækst og styrker vores velvære i alle livets aspekter. Ved at gøre det bliver vi mere hele væsener og beriger vores forhold til os selv og til andre. andre. Lad os efterlade troen på, at det at udtrykke vores følelser er et show af svaghed og i stedet se det som en handling af vækst og empowerment.