Hvordan ved jeg, om jeg er arbejdsnarkoman?

Arbejdsafhængighed, også kendt som arbejdsnarkoman, er et stadig mere relevant fænomen i dagens samfund. Efterhånden som jobkravene og præstationsforventningerne stiger, bliver et stigende antal mennesker fanget i en cyklus af overdreven arbejde, der kan have skadelige konsekvenser for deres fysiske og mentale sundhed, såvel som for deres personlige forhold og fagfolk. Det er vigtigt at løse dette problem for at fremme en afbalanceret livsstil og forebygge de dermed forbundne risici.

Lad os se nøglerne til at vide, om du er afhængig af arbejde være opmærksom på manifestationerne af dette problem.

Hvordan ved jeg, om jeg er arbejdsnarkoman?

Workaholisme refererer til et adfærdsmønster, hvor en person tvangsmæssigt ser dedikeret til sit arbejde og ofrer sit personlige, familiemæssige og sociale liv til skade for hendes velbefindende. Selvom hårdt arbejde og en forpligtelse til jobansvar er dyder, går arbejdsnarkoman ud over disse værdier, hvilket fører til en usund besættelse af arbejde, der kan føre til fysiske, følelsesmæssige og relationelle.

Denne adfærd præsenterer en række karakteristika:

1. At prioritere arbejdet frem for andre aspekter af livet

Arbejdet ender med at blive centrum i personens liv, hvilket fører til negligering af behovene personlige relationer, personlig sundhed og fritidsaktiviteter, også i sygdomstider eller udmattelse.

• Relateret artikel: "Perfektionistisk personlighed: Ulemperne ved perfektionisme"

2. Besvær med at koble fra arbejdet og overskydende arbejdstimer

De kommer til konstant at bruge tid på at tænke over deres arbejdsopgaver og arbejde ud over deres arbejdstid. Angst eller skyldfølelse kan sætte sig, hvis du ikke arbejder, og de kan have svært ved at uddelegere opgaver eller holde fri.

3. Valideringssøgning gennem arbejde

Den arbejdsnarkomiske persons selvværd er ofte forbundet med deres arbejdsindsats, hvilket kan føre til et konstant behov for professionel anerkendelse og succes. Dette fører dig til at måle dit personlige værd gennem succes og arbejdspræstationer.

• Du kan være interesseret i: "Behov for godkendelse: hvad det er, og hvordan det kan blive et problem"

4. Perfektionisme og kontrol over arbejdet

Dette kan resultere i vanskeligheder med at arbejde i et team og en øget arbejdsbyrde på grund af din modvilje mod at uddelegere ansvar.

Årsager

Arbejdsafhængighed kan være resultatet af en kombination af personlige, sociale og arbejdsmæssige faktorer som påvirker en persons adfærd:

1. personlige faktorer

Nogle personlighedskarakteristika, såsom perfektionisme, behov for kontrol, usikkerhed og et højt niveau af selvkrav eller lavt selvværd kan føre til at søge validering gennem arbejde og deres præstationer fagfolk. Det vil dem, der er vokset op i hjem, hvor arbejde blev værdsat overdrevent og jobsucces det blev betragtet som en nøgleindikator for personlig værdi.

2. Sociale faktorer

Vi lever i et samfund, der ofte glorificerer hårdt arbejde og ekstrem dedikation til arbejde, såvel som konkurrenceevne på arbejdspladsen (gruppepres) og ønsket om at udmærke sig i faget, som kan drive folk til at overanstrenge sig for at skille sig ud og opnå anerkendelse.

3. arbejdsmæssige faktorer

Konstant tilgængelighed af elektroniske enheder og internetforbindelse letter arbejdet uden for arbejdstiden. Hvis vi tilføjer hertil job med høje krav, stramme deadlines, høje præstationsforventninger, mangel på følelsesmæssig støtte og vægt på resultater frem for medarbejdernes trivsel kan fremkalde stofmisbrug job.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvilke virkninger og konsekvenser har workaholisme?

Dens manifestation kan have virkninger på:

• Fysisk sundhed. Kronisk udmattelse og træthed, søvnforstyrrelser, muskuloskeletale problemer eller kronisk stress, som igen kan øge risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, hypertension, diabetes og lidelser fordøjelseskanalen.
• Mentalt helbred. Stress, angst, depression, udbrændthedssyndrom (burnt worker syndrome) eller stofbrug som et forkert mestringsværktøj.
• personlige og arbejdsmæssige relationer. Forringelse af familiemæssige og personlige relationer, social isolation, vanskeligheder i teamwork, uorganisering og forringelse af kvaliteten af ​​arbejdet.

Hvad skal man gøre i forhold til arbejdsafhængighed?

At få en korrekt diagnose er afgørende for at udtænke en personlig behandlingsplan og effektivt håndtere arbejdsnarkoman. Derudover kan diagnosen hjælpe med at identificere og behandle andre psykiske eller fysiske helbredsproblemer relateret til arbejdsafhængighed, såsom stress, angst, depression eller udbrændthed. Tidlig indsats og den rette støtte kan gøre en væsentlig forskel for helbredelsen og det generelle velbefindende for den person, der er ramt af arbejdsafhængighed.

For hendes vedkommende kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe identificere og ændre tanke- og adfærdsmønstre relateret til arbejdsafhængighed. Familieterapi kan også adressere familiedynamikker, der kan bidrage til arbejdsnarkoman og lære færdigheder til at forbedre kommunikation og følelsesmæssig støtte i hjemmet. Gruppeterapisessioner vil være ideelle til at give et trygt rum til at dele erfaringer og lære af andre, hvilket fremmer gensidig støtte og ansvar. Endelig anbefaler vi altid at lære stresshåndteringsteknikker, såsom meditation, progressiv afslapning og vejrtrækning. dybtgående, da de kan være nyttige til at reducere arbejdsrelateret stress og forbedre balancen mellem arbejde og privatliv personale.

At give den betydning, som dette udtryk indebærer, og at være bevidst om dets konsekvenser er afgørende for at sikre et sundt og afbalanceret liv, både personligt og på arbejdspladsen. Af denne grund efterlader vi dig nogle tegn eller symptomer relateret til arbejdsafhængighed så du kan løse problemet i tide og søge den nødvendige support:

• At bruge for meget tid på arbejdet, herunder i weekender, ferier og sygedage.
• Forsømmer dit personlige, familie- og sociale liv til fordel for arbejde.
• Føler dig angst, rastløs eller skyldig, når du ikke arbejder.
• At være ude af stand til at afbryde forbindelsen fra arbejdet, selv i øjeblikke med hvile og fritid, prioritere arbejde frem for personlige relationer og fritidsaktiviteter.
• Har svært ved at uddelegere opgaver og ansvar.
• Oplever helbredsproblemer relateret til stress og udmattelse.
• Mål dit personlige værd gennem succes og arbejdspræstationer. @professionel() Og dig? Tror du, at du kan forbedre dit forhold til arbejdet?