Sådan slipper du af med fordomme over for online terapi

Heldigvis bliver det at gå i terapi noget så dagligt som at gå til fysioterapeut eller privatundervisning, det bliver mere egenomsorg. Der er mere bevidsthed om mental sundhed, og psykisk lidelse udholdes ikke længere uden afhjælpning. Men hvad med online terapi?

På trods af det faktum, at online som følge af pandemien i 2020 vil blive populært på mange områder af livet, er det stadig nødvendigt at nedbryde nogle barrierer at have en online session med en psykolog. Spørgsmål som menneskelig tilstedeværelse og nærhed, prisen eller sikkerheden i dit rum giver anledning til bekymring, en bekymring, der ender med at blive fordomme, der gør det svært at beslutte sig for at tage skridtet og starte behandlingen.

Hvis du synes, du skal bede om professionel hjælp, er det muligt, at du overvejer, om du skal gøre det personligt eller online, og at sidstnævnte vil give dig en vis afvisning. Nå, du bør vide noget: Det første skridt til at befri dig selv fra frygt er at kende dem grundigt, og præcist, det er det, du vil være i stand til i disse linjer. Lad os gå med det.

• Relateret artikel: "Hvad er mental sundhed, og hvordan kan vi tage os af det?"

Fordomme omkring online terapi

Det er rigtigt, at på trods af vores tids enorme digitalisering, at stå foran et ansigt på skærmen og fortælle det, at vi lider, er stadig noget, der virker kunstigt. Men tiden er knap og penge også, og at gøre det hjemmefra virker behageligt. Hvad forhindrer dig så i at starte? Vi kommer til at se nogle af de fordomme, der omgiver denne type terapi.

1. Enhver kan tage et webcam og kalde sig psykolog

Det er rigtigt, at der findes svindlere, og at de dukker op som svampe i nødens stunder. Imidlertid, En psykologprofessionel, der arbejder online, kan altid give deres grad, dit kollegiale nummer og din erfaring.

2. Online terapi er ikke et sikkert miljø

At blotte sindet og komme i kontakt med ubehagelige følelser foran en skærm er noget mange mennesker modsætter sig, og det giver mening. A priori er det upersonligt, da informationen er afgrænset af kameraets grænser og kvalitet. Hvad forhindrer nogen ude af vinkel i at lytte til eller blive optaget uden samtykke? Denne frygt er normal og forståelig.

Men en god professionel, der arbejder online, er underlagt de samme etiske regler end dem, der praktiserer ansigt-til-ansigt-modaliteten. For at respektere patientens fortrolighed anvendes sikre platforme, som krypterer dataene og tillader, at indholdet af sessionerne under ingen omstændigheder afsløres for tredjeparter.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

3. Relationen til psykologen er ikke så tæt

Den terapeutiske alliance opbygges gennem tillid og forbindelse gennem dialog. En god professionel bør være i stand til at forbinde med det, du føler, og guide dig ordentligt og sikkert på din vej til bedring og personlig vækst. Denne evne er reel både online og personligt, da den afhænger af psykologens færdigheder og patientens vilje.

Ligesom et venskab på lang afstand kan være ægte, forbindelsen mellem patient og behandler er i stand til at give de samme gode resultater som ansigt-til-ansigt sessioner. Det er blot et spørgsmål om at blive bevidst om det miljø, man arbejder i, og udnytte alle de værktøjer, som den digitale måde byder på.

• Du kan være interesseret i: "Terapeutisk alliance: hvad det er, hvordan det påvirker terapien, og hvordan det skabes"

4. Onlinepsykologen kan rådgive dig, men ikke give en komplet terapi

Den person, der går til dig online, har samme uddannelse som enhver psykolog, der udfører ansigt-til-ansigt terapi. Det er rigtigt, at de anvendte redskaber kan variere, at behandlingens varighed kan ændre sig osv.; det vil sige, at det fungerer på en anden måde, men effektiviteten er den samme. Tænk for eksempel på en fobi for kakerlakker. For gradvist at udsætte dig selv for den frygt, kan et første skridt være at observere dem på en skærm eller gennem virtual reality.

Derudover er det, du får i en terapi, ikke råd, men retningslinjer for at gå vejen til din bedring. Disse er studerede trin, baseret på forskning og erfaring, der guider dig derhen, hvor du vil hen, så du er i stand til at gå stien.

• Relateret artikel: "Hvad man kan forvente og hvad man ikke kan forvente af psykologisk terapi"

5. Online terapi er ikke gyldig for par eller familier

Dette er endnu en af ​​de fordomme, der omgiver online terapi. Imidlertid, Det er ikke svært at skræddersy en session, så flere personer kan deltageDet er bare et spørgsmål om at bruge de rigtige værktøjer og platforme. Sessionstiden skal muligvis også justeres, da antallet af deltagere er større.

På fortrolighedssiden er familie- og partilpasninger det samme som i ansigt-til-ansigt terapi. Husk, at en psykolog er forpligtet til at holde på sin patients hemmeligheder, hvad enten det er i gruppe eller individuelt.

6. Det nytter ikke at gå til psykolog

Online terapi bærer de samme stigmatiseringer som ansigt-til-ansigt terapi, med den tilføjelse, at som den er gennem en skærm bliver du beskyldt for at være det samme som et webinar eller endda en nyhedsartikel. Blog. Dog intet yderligere: et blogindlæg, en forklarende video eller noget informativt indhold vil aldrig dykke ned i patientens personlige problem.

Onlinebehandlinger er specifikke for hver person, og deres følelser og problemer uddybes til niveauer, der er umulige at fange i informativt indhold. Effektiviteten af ​​behandlingen vil afhænge af kvaliteten af ​​terapeut-patient alliancen, psykologens dygtighed og den enkeltes disposition samt sagens sværhedsgrad. Men uanset hvor god psykologen er, så kommer patienten ikke videre, hvis patienten ikke vil eller ikke gør, hvad han skal. Det er så, at psykologen får skylden og beslutter, at det er nytteløst.

Fordele ved at gå til online terapi

Nu hvor du ved, hvilke fordomme der falder på denne terapiform, er det muligt, at du spørg dig selv: hvis det kan være lige så godt som en behandling på stedet, hvilken forskel er der på at gå til en eller til en anden? Sandheden er, at nogle mennesker kunne have mere gavn af afstandsmodaliteten end andre. Det kan være din sag, så vær opmærksom på de følgende afsnit.

1. Sparer tid og penge

Som tiden skrider frem, giver udtrykket "tid er penge" mere og mere mening. Job med tidsplaner, der er umulige at forene, huslige pligter, rejsetider i store byer, der ikke går under 45 minutter... I sidste ende, lhans jagt på tid er blevet lige så vigtig som pengeindkomst.

Derfor er online terapi en fordel i begge tilfælde. Du sparer tid, da du kun behøver at oprette forbindelse til din enhed i stedet for at flytte, med de pengebesparelser, det medfører. Derudover tilbyder mange fagfolk mere overkommelige priser, da de ikke skal dække udgifter som fx leje af et fysisk rum.

• Du kan være interesseret i: "10 grunde til at gå til psykoterapi"

2. Det har ingen geografiske eller tidsmæssige begrænsninger

At kombinere ansigt-til-ansigt-modaliteten med online-modaliteten forudsætter en betydelig fordel i tider, hvor tidsplanen ændrer sig, er pandemier blevet noget håndgribeligt, og folk ønsker at forpligte sig til deres behandling. For eksempel, hvis du skal lave en opfølgningssession, men du skal rejse på arbejde, behøver du ikke aflyse den, hvis du kan gøre det online.

3. Det er en fordel for folk, der ønsker at undgå direkte kontakt med andre

For nogle mennesker er det for stressende at sidde foran en, der skal veje de oplysninger, de får at vide, på en andens kontor og efter at have været igennem et venteværelse. Mange potentielle patienter er tilbageholdende med at søge professionel hjælp af denne grund.

Men (og især i de første sessioner), skabe kontakt i et velkendt miljø og i henhold til patientens følelsesmæssige behov, såsom dit eget hjem, er mere behageligt. Onlineterapi er ved at blive en foretrukken mulighed for disse profiler. Tillid og tryghed er to nøgleord til at beskrive online terapi.

4. Online terapi drager fordel af mange digitale ressourcer

Velvalgte og brugte værktøjer som optagelser, præsentationer, digitale dagsordener eller opfølgende applikationer kan blive et perfekt supplement i terapien. Det er bare et spørgsmål om at tilpasse sig dem.

5. Det er lige så sikkert og effektivt som traditionel terapi

Selvom det allerede blev forklaret ovenfor, er det nødvendigt at insistere: online terapi er effektiv og udgør ingen risiko for patientsikkerheden eller for deres data. Når du leder efter en online psykolog, kræver det det samme, som du ville bede om dets ansigt til ansigt ækvivalent., det vil sige:

• Dit kollegiale nummer.
• En sikker platform, der krypterer dataene og har værktøjer til at forhindre, at indholdet af sessionen når tredjeparter.
• En psykolog, der er i stand til at skabe et klima af tillid hos dig.
• Har specialiseret uddannelse i det problem, du ønsker at behandle.
• At et dokument om overholdelse af databeskyttelsesloven skal underskrives.

Som du kan se, er online terapi hverken bedre eller værre end ansigt-til-ansigt terapi, men som enhver behandling skal den tilpasses, hvad der virker bedst for dig. Onlinemediet gør ikke terapi anderledes, men tilfører den snarere værdi. Når det kommer til at forbedre dit mentale og følelsesmæssige helbred, er der ingen grænser, kun forskellige veje. Det er din beslutning at vælge, hvilken der vil tage dig til dit mål.