Hvordan opbygges selvværd?

Selvværd er et begreb, der har taget meget frem i den seneste tid, det bliver normalt hørt permanent at sådan en person har "lavt" eller "højt" selvværd og heraf definere at alle problemer stammer fra der ovre.

Ja, Selvværd er en grundlæggende del af vores udvikling, og hvordan vi vil positionere os på de forskellige områder af vores liv..

Hvad er selvværd?

Selvværd er den vurdering, vi foretager af os selv, dens konstruktion er lavet ud fra opfattelsen af ​​vores kvaliteter. Mennesker er ikke født med en defineret selvopfattelse, men den formes og udvikles gradvist gennem livet i det omfang, der er relateret til miljøet gennem internaliseringen af ​​de psykologiske, fysiske og sociale oplevelser, som mennesker gennemgår i deres udvikling.

Det koncept, vi har om os selv, påvirker, hvordan vi har det, om vi værdsætter vores evner, vores fysiske udseende, vores adfærd, hvordan vi forholder os til andre, samt måden vi integrerer tidligere erfaringer på, og hvordan vi føler os værdsat af vores miljø.

Det billede, vi har af os selv, er en nøglefaktor for at forstå, hvordan vi forholder os til hinanden, hvordan Vi fortolker, hvad der sker med os, og hvordan vi møder udfordringerne på de forskellige stadier af vores liv. liv.

Hvordan er vores selvværd opbygget?

Selvværd er bygget ud fra båndet til andre, vi kan forstå det som den grad af påskønnelse og påskønnelse, vi har over for os selv, og det er resultatet af aftalen eller uenigheden mellem, hvad jeg er, hvad jeg tror, ​​jeg er, og hvad jeg gerne vil være.

Vi kan tænke på dens konstitution ud fra to linjer, den ene er kontakt med omverdenen: de beskeder, vi modtager fra barndommen fra vores forældre, slægtninge, venner, lærere. Og på den anden side har summen af ​​de erfaringer, vi har levet i barndommen, indflydelse på, hvordan vi opfatter vores virkelighed i voksenlivet, hvordan vi møder vores succeser, fejl mv.

I de første øjeblikke af vores liv modtager vi en række ord og beskeder, der får os til at føle os mere eller mindre fortjent til at modtage kærlighed og blive accepteret af andre. På dette stadium er det ekstremt vigtigt at have mindst én pårørende, der giver os følelsesmæssig tilknytning, tryghed og tillid.. De første oplevelser af at tilfredsstille vores basale behov for mad, renlighed, nærhed og fysisk hengivenhed til del af den voksne, der bekymrer sig om os, dybt mærke følelsen af, at verden er et trygt sted, eller det er den tværtimod ikke. er.

Som vi vokser, begynder vi at opbygge vores autonomi, vi udforsker vores nærmeste miljø, og afhængigt af faciliteterne eller hæmninger, som mennesker omkring os tilbyder os, vil vi udøve stimulansen til at lære nye ting og prøve vores egne kapaciteter.

På dette tidspunkt vil en sikker tilknytning tillade udviklingen af ​​et afbalanceret selvværd, føle sig elsket, accepteret og værdsat.. Tværtimod, hvis barnet ikke dannede et trygt og tilfredsstillende forhold, når de har overført, at de har få kvaliteter at være elsket og værdsat, vil der gradvist dannes et trossystem, som vil forvrænge den måde, hvorpå livserfaringer behandles voksen.

Hvad skal vi gøre med det, de fortæller os, at vi er?

Indtil videre har vi udviklet, hvordan selvværd opbygges, og vi har set, at vores omsorgspersoner og de første år af vores liv spiller en grundlæggende rolle. Men vi må spørge os selv, er det alt? Vil det, vi er blevet fortalt og ført til at tro, bestemme os uden mulighed for at ændre det? Svaret er ikke enkelt eller unikt, men vi kan risikere at sige nej, at selvværd ikke er en uforanderlig og stiv konstruktion. Selvværd ændrer sig og udvikler sig gennem hele vores liv.

Lad os udvide denne idé, hvad der sker med os som børn og indflydelsen af ​​andres ord i forfatningen af ​​vores selvværd kan betinger vores voksne liv, de overbevisninger vi har om os selv og hvordan vi forholder os til verden, men på ingen måde bestemmer. Da et vigtigt element begynder at påvirke her, vores selvopbygning, er der et punkt med frihed, hvor vi skal beslutte, hvad vi skal gøre med det, de fortalte os, vi er.

Dette er en grundlæggende pointe, vi kan ikke ændre vores livs historie, men vi kan ændre den måde, vi fortolker den på.. At tage ansvaret for, hvad der sker med os i livet og tage tøjlerne af, hvad der sker i det, vil give os mulighed for at positionere os selv en anden måde, vil give os mulighed for at begynde at værdsætte os selv, at værdsætte, hvad vi er, og hvad vi har opnået.

Den selvopfattelse, man har af sig selv, berører et aspekt af identitet og trivsel, der gør det muligt at varetage sunde relationer til andre såvel som til sig selv. På alle områder, hvor en person udvikler sig, det være sig studier, arbejde, personlige relationer, vil de blive påvirket af den værdi, som hver enkelt giver sig selv, hvad de siger om sig selv. Med andre ord, hvis du tror, ​​at du er dum, ubrugelig eller at andre ikke er opmærksomme på dig, vil det markere din egen vurdering af, hvordan du vil have det, og den plads, du vil indtage for resten.

Hvordan forbedrer man selvværd?

I generelle linjer kan vi nævne visse elementer, der vil hjælpe os til at få et bedre forhold til os selv:

• Reflekter over vores interne dialoger: For at blive bevidste om, hvad vi siger til os selv og hvorfor, giver det os mulighed for at forstå roden til vores overbevisning om at kunne tage ansvar for os selv og gøre noget andet end det vi kom efter gør.

• Sammenlign ikke dig selv med andre: Vi er tilbøjelige til at idealisere de mennesker, som vi sammenligner os med, og genererer mindreværdsfølelser ved kun at fremhæve de egenskaber, som vi føler mangler.

• Identificer dine styrker: Vi har alle kvaliteter og egenskaber, der er vores styrker, idet vi ved, hvad vi er giver god giver os mulighed for at få selvtillid og begynde at have et venligere og mere sikkert blik på os dem selv.

• øve accept: At lære hinanden at kende, at vide hvad vores evner og begrænsninger er, at vide hvor vi kommer fra og den historie vi vi bærer en omkostning, giver os mulighed for at acceptere, at der er ting, der kan ændres, og andre, der overstiger vores styring.

For at konkludere, er selvværd ikke noget, vi bør hæve eller sænke, det er et system, der giver os mulighed for at forholde os til os selv. os selv og dem omkring os på en tolerant og venlig måde, idet vi er realistiske med vores og andres muligheder. resten.