De vigtigste anvendelser af kognitiv adfærdsterapi

Det kognitiv adfærdsterapi Det er en psykologisk behandling, der gør det muligt at tage fat på en lang række problemer og psykiske lidelser. Derudover opnår den dette med stærke videnskabelige beviser som støtte, ifølge de seneste publikationer fra American Psychological Association (APA).

De interventioner, der anvendes i denne psykoterapeutiske behandling, er baseret på principperne i det kognitive paradigme, som igen har rødder i adfærdspsykologi, Derfor udspringer konklusionerne, som den er baseret på, fra den eksperimentelle metode, der tager det menneskelige sind og de processer, der opstår i det, som genstand for undersøgelse. undersøgelse. Med dette i tankerne, i denne artikel Vi vil se, hvad kognitiv adfærdsterapi består af, og hvad er dens vigtigste anvendelser i praksis.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Udgangspunktet for kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er baseret på den præmis, at den måde, vi opfører os på, i høj grad bestemmes af vores følelser; disse ligeledes ved vore tanker. Mennesker kan have irrationelle tanker, forvrænget i forhold til virkeligheden, og det kan skyldes forskellige årsager - enten på grund af vanskelige tidligere oplevelser, på grund af miljø, som vi er vokset op i eller af andre faktorer, der er svære at gennemskue - som kan få os til at bedømme og fortolke begivenheder på en sådan måde, at vi producerer store andele af lidelse.

Udover, vi kan have partiske eller forvrængede overbevisninger, der filtrerer information på en bestemt måde og ikke en anden, og at de pålægges os som absolutte og uomtvistelige regler, som vi skal overholde gennem vores adfærd. Hovedformålet med kognitiv adfærdsbehandling er, at personen med hjælp fra sin terapeut registrerer og sætter spørgsmålstegn ved dine utilpassede tanker og erstat dem derefter med mere nyttige tanker, men hvordan gør du det? behandle?

• Du kan være interesseret i: "Hvorfor skal jeg til psykolog?"

Komponenter i kognitiv adfærdsterapibehandling

Som jeg nævnte for nylig, lægger kognitiv adfærdsterapi stor vægt på at registrere egne tanker som udgangspunkt, da at hvordan vi tænker, er hvordan vi vil føle os senere, og det vil følgelig bestemme den måde vi vil handle på, når vi står over for udfordrende situationer derefter.

Ud fra denne tilgang forstås det, at de begreber og overbevisninger, som folk fortolker verdens begivenheder ud fra - både interne og eksterne - er sammenkædet og organiseret i kognitive skemaer. Disse refererer til systemer med relativt stabile forhold mellem begreber, læring og overbevisninger, der er særlige for hvert emne. Vi kan sige, at det er de tilbagevendende veje, som vores ideer plejer at følge, med det formål at forholde sig til hinanden. Problemet med dette er, at dette kan have en forudindtaget eller forvrænget overbevisning om virkeligheden få os til at uddybe og relatere irrationelle eller slørede tanker og fortolkninger om, hvad der virkelig er sker.

Kognitiv adfærdsterapi anerkender, at en stor del af den kunne være baseret på denne menneskelige ejendommelighed. af vores lidelse, samt angst, depression og en lang række lidelser mental. Af denne grund er formålet med mange kognitive behandlinger i store træk kognitiv omstrukturering, det vil sige den proces, hvorved personen opnår ændre dine dysfunktionelle tanker så længe det er dem, der forårsager ubehaget. For at gøre dette er det første skridt for personen at genkende dem. Derefter bidrager terapeuten gennem teknikker og interventioner, så subjektet aktivt stiller spørgsmålstegn ved sandheden af ​​sine automatiske evalueringer. Dette vil give ham mulighed for at tage en dimension om, hvor forkerte hans tanker kan være.

For eksempel kan personen indse, at deres fortolkninger om en bestemt begivenhed - såsom "Jeg er en fiasko, og jeg vil fejle den næste test" på grund af en rettelse foretaget af en professor ved universitetet — er intet andet end forudindtaget fortolkninger, da de kan have tendens til at overvurdere mulighed for at klare sig dårligt ved den næste eksamen eller katastrofale det hypotetiske resultat (under begrundelsen "hvis det sker, vil jeg ikke være i stand til at håndtere det").

Nogle teknikker, der bruges til at udfordre fejlfortolkninger om en begivenhed -a hvad nogle forfattere normalt kalder "fælder" - er den sokratiske dialog eller pileteknikken efterkommere. Endelig vil terapeuten, der arbejder ud fra denne model, tilskynde til, at revurderingsprocessen finder sted. kognitive, hvilket giver patienten mulighed for at udvikle nye, mere adaptive fortolkninger, der fører til en større velfærd.

De problemer, som kognitiv adfærdsterapi kan anvendes på

I betragtning af, hvad der er blevet udviklet, er det klart, hvorfor kognitiv adfærdsterapi er så kraftfuld. Det er det faktisk bevist kan endda være mere effektiv end mange lægemiddelbehandlinger og uden risici eller bivirkninger for nogle lidelser. Som om det ikke var nok, er anvendelserne af denne behandling nyttige til flere problemer. Her lister vi de vigtigste:

• Panikangst. Når patienter erstatter deres forvrængede overbevisninger med mere nyttige overbevisninger om angst, behandlinger kognitiv adfærd hjælper ham også til at imødegå sin frygt forbundet med de fysiske symptomer og kropslige fornemmelser, som ledsage angst. Ligeledes sættes gradvise eksponeringsteknikker i spil.
• generaliserede angstlidelser. Kognitiv adfærdsterapi hjælper patienten med at blive opmærksom på sine bekymringer, genkende usikkerhed og gradvist eliminere din defensive adfærd over for det, og revurdere nytten af bekymre.
• fobier. De behandles ved gradvis eksponeringsteknikker. Denne sidste strategi er også nyttig til tilfælde af social angst, såvel som tvangstanker og tvangshandlinger.
• Depression, da det fra CBT er muligt for folk at ændre troen om sig selv underliggende depression.
• Vitale kriser, vanskelige situationer og andre årsager til konsultation.

Kort sagt er kognitiv adfærdsterapi en sikker måde for patienten at reducere det ubehag, han oplever i sit liv på grund af en lang række problemer. Denne behandling har mange fordele, såsom dens korthed sammenlignet med andre behandlinger være fokuseret på patientens nutid og muligheden for at fastholde resultaterne på længere sigt semester. Selvfølgelig kræves det fra patientens side, at de har en aktiv stilling, da de vil blive foreslået opgaver uden for konsultationen, men forbedringen forudsætter en stor belønning.