Hvordan kommer man ud af et forhold, der allerede er brudt?

Et brud betragtes som en af ​​de største udfordringer og smerte, som de fleste mennesker står over for gennem deres liv. Selvom det ikke er helt det samme, har et brud den samme essens som en duel, at tabe og sige farvel til en person. vigtigt for dig og den du har elsket er smertefuldt og svært, og vi er ikke følelsesmæssigt uddannede til at vide, hvordan man gør det; Det er noget, vi lærer gennem erfaring gennem hele vores livscyklus.

Selvom vi måske har gjort det flere gange, er vi aldrig helt parate til at forlade et forhold, og selvom vi er i Nogle gange ser det ud til, at forholdet allerede er brudt, det er svært at sige farvel til den person og gå forskellige veje. adskilt. Imidlertid, Det er vigtigt at lære at komme ud af et forhold, der ikke længere går nogen steder for vores autonomi, mentale sundhed og selvværd. Vi skal give slip på det, der ikke længere virker for os og lede efter veje, der nærer os følelsesmæssigt.

Tips til at komme ud af et forhold, der allerede er gået i stykker

I denne artikel vil vi diskutere de trin, vi skal følge komme ud af et forhold, der allerede er gået i stykker, eller som ikke længere giver dig noget følelsesmæssigt. At erkende vanskeligheden ved denne proces er det første skridt på rejsen, der vil føre dig til at vide, hvordan du siger farvel og kommer sammen igen efter dette brud.

Anerkend bruddet

Det første og et af de mest afgørende stadier i processen med at date og komme over et forhold, der allerede er brudt sammen, er at genkende selve bruddet; Indse, at dette ikke længere er det forhold, det plejede at være.

I mange forhold kan tegnene på, at noget er galt, være subtile i starten, men med tiden bliver de mere tydelige. Mangel på kommunikation, et mærkbart fald i følelsesmæssig og fysisk intimitet, konstante skænderier og uløste konflikter, At føle, at man begge er på hver sin vej og at miste interessen for den andens velbefindende er almindelige tegn på, at forholdet er på klipperne. problemer.

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle kriser i et forhold fører til et definitivt brud. Det er vigtigt at forstå forskellen mellem midlertidige konflikter og grundlæggende problemer. I nogle tilfælde kan samarbejdet om at løse problemer revitalisere forholdet. Det er dog også væsentligt at identificere, om forholdet er nået til et punkt, hvor det er bedre at komme videre af hensyn til jer begge. Omhyggelig refleksion, før der træffes forhastede beslutninger, er afgørende på dette stadium.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? "5 overbevisende grunde"

Håndtere følelser

Når et forhold slutter, oversvømmer en bølge af overvældende følelser ofte de involverede mennesker. I dette afsnit vil vi udforske disse følelser, og hvordan man håndterer dem på en sund måde for at bevæge sig mod helbredelse.

1. Almindelige følelser under et brud

Det er naturligt at mærke en række intense følelser under et brud. Tristhed, vrede, forvirring, frygt og ensomhed er almindelige reaktioner. Disse følelser kan variere i intensitet og varighed, men det er vigtigt at huske, at de alle er normale. og en del af sorgprocessen.

2. Tips til at håndtere smerte og tristhed

• Tillad dig selv at føle: Undertrykk ikke dine følelser; Tillad i stedet dig selv at føle og udtrykke, hvad du føler.
• Søg støtte: At dele dine følelser med nære venner eller en terapeut kan hjælpe dig til at føle dig forstået og støttet.
• Øv dig selv: Brug tid på at gøre aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas, såsom motion, meditation eller skrivning.
• Undgå skadelige distraktioner: Undgå at ty til skadelig adfærd, såsom overdreven alkohol eller rebound-forhold.

Kommunikation og refleksion

I den følelsesmæssige uro ved et brud spiller kommunikation og refleksion en rolle afgørende for at få en dybere forståelse af situationen og eventuelt finde en løsning passende.

1. Tal om situationen med din partner

Åben og ærlig kommunikation er afgørende under et brud. Hvis du føler dig rolig nok, kan det være befriende at tale med din partner om, hvad du føler, og hvorfor forholdet ikke længere fungerer. At lytte til deres synspunkter kan også give større klarhed og afslutning.

• Du kan være interesseret: "De 12 grundlæggende kommunikationsevner"

2. Åben og ærlig kommunikation

Kommunikation under et brud skal være respektfuld og empatisk. Undgå at bebrejde eller pege fingre, fokuser i stedet på at udtrykke dine følelser og tanker assertivt. Åben kommunikation kan hjælpe begge parter med at forstå, hvorfor forholdet har nået dette punkt og kan lette en mere mindelig adskillelse.

3. Reflekter over årsagerne til bruddet

At tage sig tid til at reflektere over årsagerne bag bruddet er en afgørende del af helingsprocessen.. Spørg dig selv, hvad der har bidraget til det forværrede forhold, og hvilke lektioner du kan tage med dig for fremtiden. Denne introspektion vil hjælpe dig med at vokse som individ og undgå lignende mønstre i fremtidige forhold.

Accept og lukning

At acceptere, at forholdet er kommet til ophør, er et grundlæggende skridt. Erkend, at denne accept ikke betyder, at du skal være fuldstændig helbredt, men det betyder, at du er villig til at komme videre uden forholdet. Tillad dig selv at føle sorgen og tabet, men hold øjnene rettet mod fremtiden.

1. Tilgiv og helbred

Tilgivelse, både overfor din tidligere partner og overfor dig selv, er et afgørende element i healing. Tilgivelse betyder ikke at glemme eller retfærdiggøre, men snarere at befri dig selv fra den følelsesmæssige byrde. Arbejd på at tilgive din eks for enhver smerte forårsaget, og lige så vigtigt, tilgiv dig selv for enhver rolle, du spillede i bruddet.

2. Sådan finder du følelsesmæssig lukning

Følelsesmæssig lukning er en individuel proces, der involverer at nå en tilstand af fred med situationen. Du kan finde afslutning gennem aktiviteter, der hjælper dig med at give slip på fortiden, såsom at skrive et usendt brev, udføre et symbolsk ritual eller fokusere på din personlige vækst. Følelsesmæssig lukning vil give dig mulighed for at bevæge dig med større klarhed og energi mod din fremtid.

Nye måder

At komme over et ødelagt forhold åbner mulighed for personlig vækst og en ny begyndelse. At lære af erfaring, healing og lukning af cyklusser vil give dig styrke til at se fremtiden i øjnene. Sæt individuelle mål og prioriteter, smed en vej til et mere berigende og meningsfuldt liv. Udnyt denne mulighed for at opdage din indre styrke og omfavn en morgendag fuld af muligheder og konstant læring.