Jeg fik anbefalet kognitiv adfærdsterapi: hvad handler det om?

Det er en af ​​de mest succesrige former for terapi på verdensplan på grund af det utallige antal tilfælde af forbedringer, som det har præsenteret for det videnskabelige samfund.

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi blev skabt i det 20. århundrede, og siden da har store anerkendte psykologer gjort det. fulgt gennem årene, indtil det i dag fremhæves som den bedste form for indgreb i sager psykologisk, fordi det virker på vores mest magtfulde våben: vores tanker. Det afgifter os fra den programmering, der har holdt os syge i årevis og ikke har givet os mulighed for at tilpasse os funktionelt. Kognitiv adfærdsterapi anvendes i kliniske tilfælde som:

• Tvangslidelse
• Generaliseret angstlidelse
• Social fobi
• Specifik fobi
• Blandet angst-depressiv lidelse
• Separationsangst
• Depression

Blandt andet eller i tilfælde som følelsesmæssig afhængighed, kærlighedsbrud, vrede, impulsivitet, adfærdsproblemer, parforhold, erhvervsvejledning og personlige vækstproblemer hos både barnet, den unge og voksen.

Hvordan fungerer kognitiv adfærdsterapi?

CBT (Kognitiv-Behavioral Terapi) giver os mulighed for at afklare, hvad den enkeltes måde at tænke på er, er dette en realistisk måde at tænke på eller er den tværtimod katastrofal, negativ og pessimistisk?. Det, der søges, er at identificere, hvad det gentagne tankemønster er, uanset om det er skadeligt eller ej forandring til en sundere og mere tilpasningsdygtig, som giver os mulighed for at opfylde vores behov på en sund måde. mål.

CBT består af flere sessioner, hvor det begynder med årsagen til konsultationen, det vil sige, hvad patienten tager med til sessionen, hvad deres bekymring er, hvad de har pint, for at fastlægge de mål, der ønskes opnået, og hertil udarbejdes en arbejdsplan baseret på evalueringen i hovedområder som: familie, adfærdsmæssig, intelligens, personlighed, følelsesmæssig blandt andre, alt efter hvert tilfælde, og fortsæt derefter med behandlingen respektive.

På den ene side arbejdes der på det kognitive område med at omstrukturere det mønster af fejltænkning, der er skabt. blevet intensiveret gennem årene, og som i øjeblikket er sundhedsskadeligt mental. Og på den anden side, adfærdsområdet med adfærdsteknikker, der har til formål at modificere patientens adfærd, og tilsidesætte undgåelse og flugt som mestringsstile.

Hvordan ved jeg, hvilken CBT der er bedst for mig?

For det første, når det kommer til rent kliniske tilfælde, dem, der er blevet henvist af psykiatri eller neurologi, såsom dem, der er nævnt ovenfor. Ligeledes også når du føler, at din sag ikke er bestemt af situationen, objektet eller personen omkring dig, når du ikke nødvendigvis har en patologi, men du ønsker at arbejde med det psykologiske område af dit liv, forebygge psykiske lidelser eller arbejde på specifikke punkter, der ikke går godt i dit liv som i arbejdsområde: måske har du problemer på arbejdet, med din chef, med dine kollegaer eller på universitetet eller i tilfælde af unge med deres klassekammerater. skole.

På den anden side, også når du føler, at "noget" ikke går godt i dit liv, og du ønsker personlig vækst og udvikling, eller et andet problem i dit liv, som du føler. Du styrer det ikke, og det får din krop til at reagere med smerte, at uanset hvor meget du tager smertestillende medicin, så fortsætter smerten eller lægen har henvist dig til Psykologi.

Men hvad er fordelene ved at tage CBT? Arbejdsplanen er specifik for hvert enkelt tilfælde, selvom teknikkerne og værktøjerne er ens for alle, er det ikke alle, der har den samme historie., de samme ressourcer og talenter at udnytte, som vil favorisere udførelsen af ​​terapien.

Ved at arbejde med en guidet plan for hver patient er målene for at nå hver session klare og rettidige, hvilket giver os mulighed for at garantere fremskridt. Der er en første basisevaluering, der giver os mulighed for at have et udgangspunkt. Sessionerne er lærerige, hvilket gør omprogrammeringen af ​​begrænsende overbevisninger meget mere effektiv.

Vi arbejder i nuet, her og nu. Interventionstiden er kort. Behandlingen er aktiv, deltagende og samarbejdende. Vi arbejder med livsstil og nye vaner. Resultaterne er understøttet af videnskabelig dokumentation. Det er det mest brugte af de mest anerkendte psykologer verden over.

Brug for hjælp? Vil du starte nu? Lad ikke tiden gå længere, og start kognitiv adfærdsterapi. Jeg er psykoterapeut psykolog. Med mit efteruddannelse og speciale i kognitiv adfærdsterapi vil jeg kunne ledsage dig med udredning, diagnosticering og behandling af din sag.