Hvorfor mærker jeg alle mine følelser så intenst?

Dette er et spørgsmål, der ofte dukker op i sessioner. "hvorfor er jeg det. intens?". I disse situationer starter vi altid med at tale om betydningen af følelser på et evolutionært niveau. Som jeg nævnte i en af ​​de tidligere artikler, er følelser som bilsensorer, de advarer os mod at gå ned.

Det vil sige, at de ser ud til at give os budskabet om, hvad der ikke er godt for os, hvad jeg har brug for for at vokse, hvad der skal ændre sig i en situation osv. Disse følelser vil dukke op som reaktion på det, vi oplever, uanset om det er noget eksternt (jeg har opnået en ny arbejde og føler mig glad for det), eller noget internt (jeg husker noget ubehageligt og føler mig vred eller sorg).

Føl følelser meget intenst

Et af de største problemer, der normalt opstår, er dømmekraft, og det er, at vi i de fleste situationer ikke ønsker at føle. Jeg burde ikke have det sådan med en "x" person, som jeg føler ikke værdsætter mig, jeg skulle ikke have fået mine håb op. så meget med dette nye forhold, jeg ønsker ikke, at bruddet med min partner skal fortsætte med at såre mig og en bred etc. Tænk over det, til en situation, der allerede er ubehagelig for os selv, tilføjer vi ekstra angst eller ubehag ved ikke at give os selv nok plads til, at følelserne kan passere igennem.

Ydermere, at dømme os selv og undgå at føle følelser, som vi betragter som negative, er ikke kun måden at lade være med at føle, men det vil få dem til at blive fanget, indkapsle, intensivere og ender med at dukke op i en anden form, når du ikke længere kan holde dem yderligere.

Alt dette kan få dig til at tro, at du føler for meget, eller at du er for intens. Det er muligt, at du ikke tillader dig selv at føle ubehagelige, men nødvendige følelser for at omdirigere vores liv til en tilstand, der er mere behagelig for os og ikke. At slippe dem ud samler sig så længe, ​​at når de kommer ud, gør de det i en fart.

Her giver jeg altid eksemplet med skumchurritoen, som vi lærer at svømme med, hvis jeg kommer ovenpå, og jeg går så dybt ned som muligt. at jeg kan, indtil du ikke kan se det, i det øjeblik jeg mister balancen vil churritoen skyde opad og rejse sig ved. over vandoverfladen, ja, det samme vil ske med følelser.

En anden mulighed er at du oplever en særlig ubehagelig, anspændt eller stressende situation. Så i dette tilfælde er den mest adaptive ting at føle med den intensitet, da den tilpasser sig det, der sker. og vil hjælpe os med at træffe hurtige beslutninger for at komme ud af disse potentielt farlige situationer vi

Det er muligt, at jeg er i et miljø, der ikke validerer mig (eller i det mindste føles sådan), og derfor har jeg konstant feedback, som jeg ikke Jeg er sammenhængende, eller at det, jeg føler, er for intenst, eller at jeg måske ikke skal føle, som jeg har det i de situationer, jeg er i. levende.

I dette tilfælde, se på følgende eksempel: hvis jeg begynder at lære en person at kende, og jeg bliver begejstret for muligheden for at skabe et sundt forhold, er det Det er normalt, at når jeg ikke opnår det, føler jeg mig trist eller frustreret, men hvis mine omgivelser fortæller mig, at jeg er meget intens, eller at jeg ikke burde blive ophidset så hurtigt over det følelse af tristhed eller vrede vil vi tilføje angsten ved ikke at gøre tingene godt eller tro, at jeg ikke ved, hvordan jeg skal forholde mig til den verden, jeg lever i i øjeblikket.

En anden mulighed er, at der i min historie er en begivenhed, der har været traumatisk og det genererer, at mine følelser i visse situationer har en styrke over, hvad vi anser for adaptive. Hvis jeg for eksempel har været udsat for vold som kvinde, er det normalt, at i situationer, hvor jeg er alene med en mand, angst og angst for at gå ud eller fordi nogen ser ud til at give mig tryghed. I dette tilfælde er det vigtigt, at jeg arbejder med den traumatiske begivenhed, så mit liv ikke er begrænset af den.

Endelig kan vi ikke ignorere det faktum, at vi på det seneste har set meget moderigtigt giftig positivisme i netværk. Her vil vi afvise ubehagelige følelser, idet vi forstår, at den eneste måde at være glad på er altid at holde os selv i perspektiv. positiv og undertrykke de ubehagelige følelser/tanker, som vi føler holder os væk fra det. Her vil vi føle, at der er noget galt med os, når disse uundgåeligt dukker op, og vi vil igen føle, at det ikke er rigtigt at føle, som vi har det.

I de efterfølgende artikler vil vi tale mere detaljeret om hver af de situationer, som vi har diskuteret i denne artikel. På den anden side anbefaler jeg, at jeg i enhver af de situationer, som vi har nævnt tidligere, vil anbefale ja. Du føler i øjeblikket, at du har "kæmpet" med dine følelser, eller at de overhaler dig eller overgår dig. Når det kommer til at håndtere dem, skal du søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel for at hjælpe dig med at forstå dig selv. bedre.