Psykoterapiens rolle i mentalt velvære: hvad du bør vide

For ikke så længe siden var folk, der var i psykoterapeutisk behandling, bange for at sige, at de gik til en psykolog af frygt for at blive stigmatiseret. Heldigvis ser denne tendens ud til at vende i de senere år. At gå i terapi, lidt efter lidt, mister den skal, der karakteriserede den terapeutiske proces som noget at mistro, mystisk eller kun nødvendigt for at "behandle skøre mennesker." Samfundene i det 21. århundrede kræver i stigende grad mere af psykologi som en nødvendig disciplin for at løse udfordringerne ved mentalt helbred som denne tid har ført med sig.

Faktisk, I vore dage synes psykoterapiens rolle i forhold til en persons psykiske velbefindende at have fået værdi., ud over tilstedeværelsen eller ej af psykopatologi. Nogle misforståelser om psykoterapi består dog stadig. I denne artikel vil vi udvikle dette paradigmeskifte omkring psykoterapiens sted i dag og præcisere Nogle punkter du bør vide om psykoterapi, hvis du overvejer at starte en terapeutisk proces for at forbedre dit velvære mental.

• Relateret artikel: "Hvad man kan forvente og hvad man ikke kan forvente af psykologisk terapi"

Psykoterapi i dag, med fokus på mentalt velvære

Psykoterapi, ligesom psykologi generelt og andre videnskabelige discipliner har gjort, reagerer på et socialt behov. Og ligesom samfundets krav ændrer sig gennem årene, skal videnskabelige teorier også forklare de skiftende fænomener i virkeligheden.

Med hensyn til mental sundhed var årtusindskiftet præget af fremkomsten af ​​en stigning i mange lidelser psykiske lidelser, specifikt angstlidelser, som nogle forfattere kaldte "århundredets tavse epidemi." XXI”. Ifølge WHO gik omkring 300 millioner i 2019 gennem en angst lidelse. Og det er sandsynligt, at dette tal er kommet til kort: På den ene side, fordi ikke alle mennesker, der lider af en lidelse, bliver diagnosticeret. På den anden side fordi der er mange mennesker, der lider af angst, men ikke opfylder kriterierne diagnoser, der er nødvendige for, at en professionel kan fastslå, at du lider, med for- og efternavn, af en lidelse af angst.

Det er ikke kun for dem, der lider af en lidelse

Disse data får os til at tro, at langt de fleste af os kender nogen, der på et tidspunkt har dit liv oplevede høje niveauer af lidelse på grund af angst (eller enhver anden intens følelsesmæssig tilstand). Det er endda meget sandsynligt nogen har været sig selv.

Det faktum, at folk selv oplever virkningerne af angst, stress, depression og så mange andre oplevelser af psykisk ubehag – ud over om de lider af en diagnosticeret lidelse eller ej - er måske det, der har ført til, at psykoterapiens betydning for befolkningens psykiske velbefindende er begyndt at blive værdsat. generelt. Smerte er en iboende del af menneskelivet, og derfor kan det være yderst gavnligt for enhver person at have mulighed for at få adgang til psykoterapeutisk behandling.

• Du kan være interesseret: "Hvad er psykoterapi? Hovedkarakteristika ved denne proces"

Processen er ikke lineær

Hvad kan du nu forvente af en psykoterapeutisk behandling på forhånd? Først og fremmest er det vigtigt at vide, at vi ved at gå til psykolog kan forvente at opnå større trivsel i vores liv på mellemlang og lang sigt. Dette betyder dog ikke, at behandlingen vil udvikle sig med en konstant hastighed til forbedring.

Psykoterapi kræver, at patienten eller konsulenten er villig til at nærme sig deres smerte., til det, der oprindeligt bragte ham til konsultation, men også til de andre aspekter af hans liv, der var lige så eller sværere, som han havde en tendens til at undgå. Det er derfor, at det at starte en proces med en terapeut er en gestus af mod over for sig selv. Selvom det er uundgåeligt, modstår folk at blive involveret i vores ubehag. Vejen til mentalt velvære har dog det obligatoriske stop. Men i det lange løb er det det værd.

Psykoterapi er ikke magi

Evidensbaserede psykoterapier har konsekvent vist, at patienter eller klienter forbedres væsentligt ved at forblive i behandling. Det betyder ikke, at terapeuten vil gøre magi under konsultationen. Der er stadig en slags illusion om, at psykologen er i stand til at tilbyde sine undersåtter en afslørende sandhed. patienter, session efter session, når det i virkeligheden er patienten, der gør meget af arbejdet. Terapi såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller nogle tredjegenerationsterapier foreslår at udføre opgaver uden for sessionen - såsom at færdiggøre optegnelser, læs kort og enkel bibliografi foreslået af terapeuten for at arbejde med en bestemt færdighed, mindfulness-praksis, eksponeringspraksis osv. - som er resultatet af terapeutens indsats. patient.

... men det kan være transformerende

Psykoterapiens positive effekter på mentalt velbefindende kan være sådan, at selve processen kan være overraskende for patienten.. Specifikt er det overraskende den personlige transformation, som det fører til. En person er ikke den samme før og efter en terapeutisk proces.

At arbejde med en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe en person med at vedtage mere adaptiv adfærd til deres daglige liv, såsom at lære at kommunikere assertivt med andre eller at tage meningsfulde handlinger, selv når det er det smertefuld. Men det kan også hjælpe personen med at opdage, sætte spørgsmålstegn ved og omlægge deres livsformål, hvis det er nødvendigt, arbejde med deres værdier og gå i gang med deres personlige projekter. Helt bestemt, Psykoterapi giver personen de nødvendige redskaber til at forstå sine tanker og følelser, uanset hvor svære de måtte være., og gør det lettere for dig at tilegne dig færdigheder til at beslutte, hvordan du skal agere baseret på dine erfaringer.