Interview med Nieves Rodríguez: Mindfulness på arbejdets rolle

Mindfulness eller fuld opmærksomhed er et sæt praksisser inspireret af meditation, og selvom de blev udviklet som form for terapeutisk intervention, i de senere år er brugen udvidet til mange andre områder på grund af dens effektivitet og alsidighed.

Derfor er der i dag mange virksomheder, der udnytter potentialet i Mindfulness til at fremme måder at arbejde på. optimalt, fremme vaner, der tjener til at forbedre præstation og komfort i arbejdssammenhæng, og til at fremme et godt klima organisatorisk.

I dette tilfælde har vi interviewet en person med stor erfaring, når det kommer til at tilpasse brugen af ​​Mindfulness til organisationers og virksomheders verden, coachen Nieves Rodriguez.

• Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Interview med Nieves Rodríguez: sådan bruges Mindfulness til at hjælpe professionelle

Nieves Rodriguez Hun er personlig og executive coach, samt ekspert i Mindfulness og andre former for intervention relateret til personlig og faglig udvikling. Fra sin FasTrackToRefocus-platform fremmer den initiativer såsom "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", online kursus med live-sessioner, der begynder den 4. november, 2020. I dette interview taler han med os om den måde, hvorpå Mindfulness kan bringe fordele til virksomheders og professionelles verden.

Hvordan vil du beskrive, hvad Mindfulness er?

Det er en ældgammel teknik, der er baseret på mindfulness. Formålet med Mindfulness er at træne vores opmærksomhed, observere og være opmærksomme på, hvad der er sker i det nuværende øjeblik, så vi kan vælge vores næste skridt og undgå piloten automatisk.

Men der er mange definitioner af denne ældgamle teknik, og selvom det er rigtigt, at det kommer fra buddhismen og Oprindeligt blev det brugt i den personlige sfære, i dag bruges det i forskellige ikke-åndelige områder såvel som fagfolk.

Hvad adskiller Mindfulness fra det generelle begreb "meditation"?

Meditation er en form for Mindfulness, for Fuld opmærksomhed, men der er mange andre former for Mindfulness.

Vi kan praktisere Mindfulness i enhver aktivitet, vi laver, og det er det smukke ved Mindfulness, at det hverken tager tid eller koster penge. Du kan gøre det ved at gå, motionere, arbejde... Det er en færdighed, som vi alle har, men som vi er holdt op med at bruge på grund af kulturen om "altid at være forbundet."

Hvad har efter din mening fået Mindfulness til at gå ud over psykoterapiområdet og også anvendes i den professionelle og erhvervsmæssige sammenhæng?

Stress betragtes som det 21. århundredes sygdom. Det påvirker næsten 25 % af arbejderne, og procenterne fortsætter med at stige, især i denne tid med usikkerhed, hvor Derudover er kravene steget med fjernarbejde og at være tilsluttet 365 dage i døgnet, alle ugens dage og næsten 24 timer i døgnet. timer.

Denne "altid på" kultur har sat vores opmærksomhed på spil. Tidligere blev multitasking betragtet som en styrke, men det begynder at være en svaghed i en professionel, og selvfølgelig i den hjemlige sfære.

Vi har konstante afbrydelser, urealistiske deadlines, videoopkald, uophørlige e-mails, der får vores sind til at springe. en opgave til en anden uden at opnå fuld opmærksomhed, og derfor med en meget begrænset evne til at fokusere, hvilket fører til fejl eller endda blokeringer. mental.

Hvordan hjælper mindfulness, når det kommer til at øge produktiviteten på arbejdet?

Forskere har vist, at multitasking er den værst tænkelige reaktion på informationsoverbelastning. For virkelig, når vi springer fra opgave til opgave på grund af manglende opmærksomhed, får vi følelsen af, at vi gør mere, men vi gør mindre og dårligere.

Mindfulness hjælper dig med at være opmærksom og fokusere på de opgaver, der er vigtige, at udføre dem med højere kvalitet ved at være nærværende og opmærksom. Det er en tilstand i modsætning til multitasking forårsaget af den handlingsafhængighed, der skabes i mange miljøer. arbejde, som får tingene gjort, ikke fordi de er vigtige, men fordi "de gør dig vigtig, eller føler godt".

Når vi gennemfører en Mindfulness-session på et tidspunkt, hvor vi er påvirket af høje niveauer af arbejdsstress, hvad sker der så i sindet, der gør det muligt for os at genvinde en tilstrækkelig følelsesmæssig balance?

Vores sind har en stor evne til at gå til fortiden eller fremtiden. Vi drøvtygger og saboterer os selv om ting, der allerede er sket i fortiden, eller vi bekymrer os om ting i fremtiden, som ikke er virkelige. Det, som mindfulness tillader, er at være opmærksom på nuet. Stress kan have mange årsager, og en af ​​hovedårsagerne er bekymring for, hvad der kan ske. Til det, der er uden for mit kontrolområde.

Stress aktiverer vores 'flugt eller kamp'-reaktion for at forsvare os mod fare. Og at have denne konstante reaktion får os til at lide af stress for noget, der ikke engang er sket.

Med mindfulness lærer vi at samarbejde med vores sind og være nærværende. Vær opmærksom på nuet og skab et rum til at observere og evaluere vores næste bevægelser. Det giver dig mulighed for at se muligheder og vælge fra et rum med større bevidsthed.

Og hvad er dets langsigtede positive psykologiske effekter, hvis du dagligt praktiserer Mindfulness regelmæssigt?

Takket være Mindfulness opnår virksomheder og medarbejdere flere fordele: stressreduktion, intelligensudvikling følelsesmæssig, bedre tids- og prioriteringsstyring, større koncentration, kreativitet og generel velvære, som hjælper med at reducere sygdom arbejdskraft.

Som vi kan se, positive effekter i både vores personlige og professionelle liv.

Ud fra det du har set, er der specifikke profiler af professionelle, for hvem Mindfulness er særligt gavnligt?

Det kan især være gavnligt for ledere og iværksættere på grund af deres ansvarsprofil, men i dag er Mindfulness det til gavn for enhver person og professionel, da vi alle er påvirket af den store mængde af afbrydelser og mangel på opmærksomhed.

Hvad er hovedmålet, som du har sat for dig selv ved udformningen af ​​det 8-ugers Mindfulness at Work-program i forhold til de fordele, det kan give deltagerne?

På den ene side afmystificere begrebet Mindfulness, fjern bagagen af ​​spirituel praksis og skab bevidsthed i virksomheden om at tage sig af sine medarbejdere, da de er dens bedste kapital.

Og for enhver person og professionel, hjælp dem med at introducere den fulde opmærksomhed i deres daglige liv, reducere autopiloten og dermed være i stand til mere bevidst at styre arbejdets krav. Mit mål er at dele mentale teknikker, som du vil være i stand til at introducere i ethvert område af dit liv og også super simple teknikker til at have fuld opmærksomhed på administrere arbejdsdagen, e-mails, møder, opstille mål, ændringer, kommunikation, videoopkald, kreativitet, afbrydelser, etc I hver session vil vi introducere teknikker, som du kan bruge i praksis og se resultaterne med det samme.

I dag er Mindfulness en færdighed, som enhver professionel skal have for at få succes personligt og professionelt. Indgyd at mindre er mere. Mindre men bedre. Personer, der deltager i dette program, vil få kvantitative resultater såsom klarhed, større fokus og effektivitet, samt en højere livskvalitet, lavere stress og bedre velvære.