Sådan beregnes frugtbare dage: 4 trin for at vide, hvornår du har ægløsning

Sådan beregnes de frugtbare dage er noget, som alle piger skal vide, hvordan de skal gøre, da det er ret nyttigt enten at blive gravid eller tværtimod som en støtte til vores svangerskabsforebyggende metode.

Ved, hvornår vi har ægløsning vide hvordan vores menstruationscyklus fungerer Det er meget vigtigt for vores fysiske og følelsesmæssige udvikling at kende os selv bedre, og det er nøglen til beregning af de frugtbare dage.

• Relateret artikel: "Hvorfor sænkes ikke menstruationen? 7 grunde, der forklarer det”

Vores menstruationscyklus

Vores menstruationscyklus vises, når vores reproduktive stadium begynder i vores ungdomsår og ledsager os indtil voksenalderen, når vi når overgangsalderen. Menstruationscyklussen er en del af os næsten hele vores liv, og det er derfor det er vigtigt at vide, hvordan det fungerer, især hvis du vil vide, hvordan du beregner frugtbare dage.

Når man går ind i sagen, begynder menstruationscyklussen med den første menstruationsdag og varer cirka 28 dage, selvom der er kvinder, der har en længere cyklus på 31 dage eller lidt kortere.

At kende dine frugtbare dage er dette et første stykke information, som du bør vide om dig og din cyklus: Dage af dens varighed fra den første menstruationsdag til dagen før den nye menstruation.

Nu består vores menstruationscyklus af to hovedfaser: den follikulære fase og den luteale fase. Hvis vi tager et eksempel den gennemsnitlige menstruationscyklus på 28 dage, så hører de første 14 dage til den follikulære fase og de andre 14 dage til den luteale fase. Noget du bør vide om lutealfasen er, at uanset om din cyklus er længere eller kortere efter 28 dage, vil lutealfasen altid være 14 dage.

Den follikulære fase begynder med vores menstruation, der varer ca. 4 til 6 dage. På dette tidspunkt fjerner vi gennem vores blodgennemstrømning eller den almindeligt kaldte regel endometrium, som vores apparat har spilleren havde forberedt sig på at blive formet, men det var det ikke (fordi vi ikke er gravide og derfor har vi menstruation). Når menstruationen slutter, begynder præ-ægløsning, som også er en del af den follikulære fase, er når embryoet producerer de østrogener, det har brug for for at modne det nye æg.

Ægløsning = frugtbare dage

Lutealfasen begynder nøjagtigt 14 dage før din menstruation ankommer og begynder med ægløsning, som normalt er dag 14 eller 15 i din cyklus; så bliver det præmenstruation, når æg ikke er befrugtet og begynder at gå i opløsning, det vil sige når du ikke er blevet gravid. Når den sidste dag i denne fase ankommer, begynder cyklussen igen.

Præcis og som du måske allerede har indset, er ægløsning øjeblikket i den menstruationscyklus, hvor dit æg er klar til at blive befrugtet, så ægløsningsdage er, hvad vi kalder dine frugtbare dage og nøgledataene til at beregne dine frugtbare dage.

• Relateret artikel: "Sådan ved du, hvornår du har ægløsning i 7 tegn, der indikerer det”

Sådan beregnes de frugtbare dage

Sådan beregnes frugtbare dage bliver en enklere opgave når du kender din krop, og du ved, hvordan din menstruationscyklus regulerer digJeg tager større kontrol over det. Når du kommer ned på arbejde, vil det i de følgende menstruationscyklusser være lettere for dig at beregne dem.

1. Find længden af ​​din cyklus

Hvis du starter fra bunden for at kontrollere mønstrene på din krop og beregne de frugtbare dage, er det første du skal gøre, at vide, hvor længe din menstruationscyklus varer. For det, marker på din kalender den dag, din menstruation ankommer Og tæl de dage, der løber, indtil lige dagen før din næste menstruation ankommer. Det samlede antal af de forløbne dage (ca. 28) er længden af ​​din menstruationscyklus.

2. Marker de følgende perioder

Med disse oplysninger kan du begynde at markere datoen for dine næste perioder i din kalender, som de er datoer, vi har brug for til at beregne frugtbare dage. Hvis vi fortsætter med eksemplet med de 28 dages menstruationscyklusser, skal du markere din næste menstruation hver 28. dag i kalenderen.

3. Beregn din ægløsningsdag

Husker du nu, at vi fortalte dig, at ægløsning sker inden for lutealfasen, og at denne fase varer 14 dage? Nå, dette er den nøgle, du har brug for til at beregne de frugtbare dage. Fra den dag, du markerede din næste periode i kalenderen, tæl ned 14 dage og markér den dag som din ægløsning og din mest frugtbare dag af alle.

4. Beregn frugtbare dage

Noget meget vigtigt, du skal huske på, er at du ikke kun er frugtbar i dag, men også ægløsningseffekten strækker sig 4 dage før og op til 4 dage efter ægløsning, så for at beregne de frugtbare dage i deres helhed skal du tage ægløsningsdagen og markere 4 dage før og 3 efter den dag; hver dag mellem de to mærker, du lige har lavet, er dine frugtbare dage.

Under alle omstændigheder skal du huske på, at teknologien er her til vores tjeneste for at redde os fra vanskelige opgaver. Der er mange applikationer til at holde styr på vores menstruationscyklus der automatisk beregner din ægløsningsdag, dine frugtbare dage og giver dig mulighed for at analysere mange andre mønstre, såsom følelsesmæssige, der opstår under din menstruationscyklus. Download en af ​​disse applikationer, hvis du foretrækker det, og medbring altid dine data på din mobil.

• Relateret artikel: "Sådan øges din fertilitet med disse 14 enkle vaner”