Hvordan stopper man med at snorke? 10 naturlige midler og andre løsninger

Snorken er ikke usædvanlig blandt befolkningen, men det medfører sundhedsmæssige problemer. Imidlertid snorker 50% af mændene og 25% af kvinderne. Dette er en høj statistik i betragtning af det faktum, at det ikke er en god ting.

Den første ting at gøre er at forhøre sig om årsagen. Du er nødt til at gå til lægen for en kontrol for at opdage det onde bag snorken. Heldigvis er der naturlige midler og forskellige løsninger til at stoppe snorken.

• Det kan interessere dig: "Hvad er junkfood? 7 produkter, der påvirker sundheden"

Hvordan stopper man med at snorke? 10 naturlige midler og andre løsninger

Når en person snorker, kan der være forskellige typer af ulemper. Først og fremmest påvirkes den, der sover med denne person. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at forstå, at det er et helbredsproblem, og at det skal løses og løses.

Snorken kan skyldes søvnapnø. Der er også andre årsager såsom polypper, bihulebetændelse eller det faktum, at næsens septum er afvigende. Det vigtigste er at finde årsagen til snorken og forsøge at lindre dette problem med naturlige midler og andre løsninger for at stoppe snorken.

1. Guturale øvelser

At lave nogle guttural øvelser før sengetid hjælper med at reducere snorken. Der er mennesker, der snorker på grund af manglende muskeltonus i halsen. Af denne grund kan sang eller guttural øvelser hjælpe med at stoppe snorken.

En måde at gøre dette på er at spille et blæseinstrument, især minutter før du går i seng. En anden idé er at gentage en lyd, der involverer bogstavet "g" og siger "uga", "guga" eller lignende. Du er nødt til at gentage det som om du sang.

• Anbefalet artikel: "Oplev de 10 superfoods, du skal medtage i din kost"

2. Speciel middag for at undgå snorken

At spise en bestemt måde, før du går i seng, kan hjælpe med at stoppe snorken. Nogle gange skyldes snorken, at den spiste mad er meget tung. Disse får maven til at trykke på membranen, og som følge heraf kan der være snorken.

Af denne grund skal du have let mad til middag, såsom salater, frugt og grøntsager. Du skal også undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer samt reducere mejeriforbruget. Disse producerer slim, der kan øge snorken.

3. Gurgle med honning og hindbær

Med en infusion af honning og hindbær kan du gurgle for at mindske snorken. I influenzaepisoder er det almindeligt, at snorken øges, men en infusion af honning kan hjælpe begge sundhedsmæssige problemer.

I disse tilfælde er det godt at gurgle med en infusion af honning og hindbær, da det er en passende løsning til at stoppe snorken. Blandingen af ​​disse to ingredienser giver anledning til en effektiv slimløsende middel, der hjælper med at fjerne slim.

4. Olivenolie og rue

Et naturligt middel til at stoppe snorken er lavet ved at blande olivenolie og rue. Det anbefales at tilføje rue i en flaske med olivenolie og lade den hvile i to uger, selvom du også er nødt til at besøge lægen for at finde ud af, hvad snorken er.

Når blandingen er klar, sil den og reserver olien alene. Det bruges ved at smøre det, inden du sover på nakken, nakken og næsen. På denne måde kan personen se, at deres snorken falder eller forsvinder fuldstændigt.

• Vi anbefaler dig: "De 10 mest almindelige psykologiske lidelser hos voksne"

5. Cervikal krave

En effektiv løsning til at stoppe snorken er at bære en halshalsbånd.. For det meste forårsager kropsholdning på tidspunktet for søvn snorken. Af denne grund kan en cervikal krave være til stor hjælp.

Der er bløde skumkraver, som dem, der er ordineret efter en ulykke, der skadede rygsøjlen. Disse hjælper med at opretholde en anden kropsholdning end den naturlige, når du sover, og med dette er det muligt at stoppe med at snorke.

6. Behandl næsepatologier

Når snorken ikke forbedres, skal du finde ud af, om næsepassagerne er problemet. Polyps eller et afvigende septum er de mest almindelige næseforhold, der forårsager snorken, så de kræver revision.

Der er over-the-counter nasale bandager på apoteker, der lover at eliminere snorken. De er dog ikke videnskabeligt godkendt, og det er meget sandsynligt, at de ikke fungerer, hvis oprindelsen til dette problem er en tilstand i næsepassagerne.

7. Vand, salt og bagepulver

Hvis snorken er forårsaget af overbelastning, kan vand med salt og bicarbonat løse det. Denne hjemmemedicin for at stoppe snorken er meget enkel, og det lindrer dig også, hvis du har forkølelse og næsestop.

I stedet for at bruge saltopløsningerne, der sælges på apoteker, kan du ty til dette middel. Det er nok at blande lidt salt og bagepulver i vand og dernæst vaske næsen, som aflaster straks.

• Det kan interessere dig: "De 10 forskelle mellem forkølelse og influenza"

8. Fjernelse af mandel

Når børn ofte snorker, er det nødvendigt med en medicinsk kontrol. En otolaryngolog er ansvarlig for at gennemgå årsagen til snorken hos børn, da du skal vide, at dette aldrig er normalt.

Hvis et barn snorker meget højt og også lider af apnø (stop med at trække vejret i sekunder, mens de sover), vil det være nødvendigt at vurdere, om det skyldes, at deres mandler er for store. I dette tilfælde skal de fjernes for at eliminere problemet og andre resulterende situationer, såsom maxillære misdannelser.

9. Gurgle med mynte

Gurgle med mynte kan hjælpe med at stoppe snorken. Pebermynte er fantastisk til at frigive lungerne og tillade korrekt luftpassage, så det kan hjælpe med at forbedre luftcirkulationen.

Til dette skal du kun forberede en infusion med mynte. Du kan bruge urten eller en æterisk olie. Gurgle med denne te inden du går i seng, hvilket skulle være nok til at gøre en klar forskel.

10. Ændringer i vaner

Der er flere vaner, der kan gøre det vanskeligt at holde op med at ryge. Fedme, rygning eller alkoholindtag er nogle af de mest almindelige faktorer, der får folk til at snorke. Også nogle søvnmedicin kan forårsage snorken.

Det vigtigste at stoppe med at snorke er at træne, holde op med at ryge og ikke drikke før sengetid. Glem ikke, at alt dette forbedrer luftvejene og det vaskulære system, hvilket gør det muligt at forbedre kroppens generelle sundhed og undgå at snorke mere.

• Du vil måske læse: "8 ufejlbarlige teknikker for at undgå stress"

Bibliografiske referencer

• Ancoli-Israel, S. (1996). Alt, hvad jeg vil have, er en god nats søvn. St. Louis (Missouri) USA: Mosby.

• Chokroverty, S. (2007). 100 spørgsmål og svar om søvn- og søvnforstyrrelser. Burlington, (Massachusetts), USA: Jones & Bartlett Learning.

• Stickgold, R. og Matthew P. W (2009). Neuroscience of Sleep, London: Academic Press.