Jeg føler mig ringere end andre: hvad sker der med mig, og hvordan løser jeg det?

At føle sig underordnet end andre kan være en flygtig fornemmelse eller en permanent tilstand. I begge tilfælde er det en situation, der skal bekæmpes, da det at leve med denne konstante følelse bremser mulighederne for personlig vækst.

Selvom det er noget, der sker for mange mennesker, er det normalt et emne, der sjældent diskuteres og mindre åbent. Dette er fordi det er vanskeligt at acceptere, at du har denne følelse af mindreværd, så det er vigtigt at vide, hvad der sker psykologisk med os, og hvordan man løser det.

• Relateret artikel: "De 15 fordele ved at være en empatisk person"

Hvorfor føler jeg mig ringere?

Følelsen af ​​mindreværd har forskellige årsager. Forståelse af den mulige oprindelse giver os et nøjagtigt billede for at kunne handle på vejen for at løse det. Det første trin er at genkende dig selv i denne situation og have beslutsomheden om at ønske at ændre den.

En selvundersøgelse af samvittigheden, en rejse gennem vores egen historie, en åben og villig holdning, kan hjælpe med at finde svaret på følelsen af ​​at være underordnet over for andre, vide hvad der sker og hvordan lav det.

1. En fortid med traumatiske oplevelser

Følelsen af ​​mindreværd kan spores tilbage til barndommen. Lav en lille analyse, og husk, om der i barndommen var denne følelse af at være ringere end resten. Det kunne være sket i ens eget familiemiljø der blev lagt større vægt på mangler eller at der var mange sammenligninger med søskende eller børn i samme alder.

Dette kunne fra en tidlig alder have formindsket sikkerheden og selvtilliden, hvilket normaliserede en holdning til kontinuerlig sammenligning med andre mennesker med følelsen af ​​"aldrig at måle op". En episode af mobning eller en eller anden form for misbrug, det være sig kort eller udtalt, kunne også have skabt den følelse af usikkerhed.

2. At være i et stadium med intenst pres

Under en højtryksepisode kan din selvtillid blive forringet.. Enten på grund af fysisk og mental udmattelse eller på grund af stress For at nå mål kan det at være under meget pres få personen til at føle sig i mindreværd, hvorfra det er svært for dem at komme ud.

Dette skyldes, at sindet begynder at udtømme sig selv og opfatte alt med en vis negativitet. Det kan dog have mere at gøre med det faktum, at det, vi ønsker at opnå, kræver al vores indsats, og kvalen over ikke at være i stand til at opnå det absorberer os. En forfremmelse på arbejdspladsen, en professionel eksamen eller at være i konkurrence med andre mennesker for at få noget er almindelige eksempler på dette negative miljø.

3. At leve i et giftigt forhold

Bruger lang tid på at leve i et giftigt forhold fører til usikkerhed. Lev tæt og kontinuerligt med en person, der gør os ondt begynder at gøre en buk i vores personlighed. Det er almindeligt, at den ene eller begge involverede i denne type forhold foretager kontinuerlige angreb, der fremhæver mangler og fejl i den anden.

Dette kan være aggressivt og meget indlysende, eller det kan være med "forklædte" kommentarer, dvs. passiv-aggressiv. Kommentarer som “vær ikke dum, du kan ikke gøre noget lignende” eller “bedre ikke prøve det, det er klart, at du ikke gør det du får ”de genererer en mindreværdshedsfølelse, der ender med at overtage hvem der modtager disse kommentarer løbende.

4. Negativt miljø og med manglende anerkendelse

Der er miljøer, hvor det ikke er almindeligt at fejre præstationer, og dette påvirker dets medlemmer. En arbejdsplads, hvor chefer styres af sanktioner og kun få eller ingen anerkendelser, kan skabe medlemmernes følelse af utilfredshed og endda mindreværd. Det samme sker i familiesystemer, hvor der er så meget stivhed, at det kun kræves, men ingen præstation belønnes eller anerkendes.

Efter at have brugt længere tid i miljøer med disse egenskaber, kan folk begynde at føle sig ringere end resten. Frem for alt, hvis der er medlemmer, hvis indsats er anerkendt, og der er en reel klage over den berørte person. At arbejde for en rejse, forfremmelse eller anerkendelse og undlade at gøre det efter flere forsøg medfører en følelse af mindreværd, der kan være dyb.

5. Ekstrem konkurrence

Udvikling i situationer med ekstrem konkurrence har indflydelse på at føle sig ringere end resten. Det kan være, at søgen efter en ny mulighed på grund af tabet af beskæftigelse bliver vanskelig på grund af landets økonomiske situation. Dette gør det til en ekstrem konkurrence, der ofte gør det vanskeligt at finde et job.

På den anden side kan et sports- eller rekreativt miljø blive et meget konkurrencepræget miljø, hvor dets medlemmer har glemt, at det vigtige er ruten og ikke målet. Dette resulterer i stort pres for at opnå ekspertise, men det kan samtidig skabe følelser af mindreværd ved konstant at blive udsat for kritik, konkurrence og muligheden for ikke at opnå objektiv.

Hvordan kan jeg stoppe med at føle mig ringere end andre?

Stop med at føle sig ringere end andre er mulig. Der er værktøjer og alternativer, der kan hjælpe os med situationer, der reducerer vores selvtillid, og som får os til at føle os ringere end resten.

Det er vigtigt at handle og finde styrken til det i forskellige alternativer. Det er ikke nok bare at ønske at stoppe med at føle at dette er. Du er nødt til at komme på arbejde for at stoppe med at føle dig underordnet over for andre.

1. Efterlad fortiden

Det er vigtigt at forstå, at det, der fik os til at være underordnet, er i fortiden. Hvis din familiehistorie eller at gå tilbage til din barndom fik dig til at forstå, at oprindelsen til din usikkerhed er der, er det tid til at løse det og efterlade den følelse i fortiden. Der er mange alternativer til at helbrede den historie og forhindre, at den fortsætter med at påvirke dig.

Det kan være et godt tidspunkt at vælge en eller anden form for psykologisk terapi, der kan hjælpe med dette. Fortiden skal efterlades, selvom jeg måske har defineret, hvad du er i dag, er det også sandt, at hvad der er vigtigt, er hvad du gør nu med dig selv og dine situationer. Derfor vil sletning fra dit sind, hvad der blev registreret i det øjeblik, gå langt for at fjerne den følelse, der ikke gør retfærdighed mod den, du virkelig er.

2. Bliv opmærksom på perfektion

Hverken vi eller nogen omkring os er perfekte i alt eller hele tiden. Når vi føler os underordnede, er det fordi vi har tendens til at miste perspektiv på tingene. De, der tilsyneladende gør tingene bedre end os, ser ud til at være perfekte. Eller det sker også, at vi føler, at hvad vi gør godt, kan vi gøre bedre, og vi føler os utilfredse.

Mens der altid er muligheder for forbedring, skal en sund balance opretholdes på dette tidspunkt. Du er nødt til at forstå, at vi ikke altid bliver de bedste i, hvad vi kan lide, og hvad vi gør. Disse kapaciteter skal udføres og leves for fornøjelsen at gøre dem og ikke for det irrationelle behov for at opnå perfektion. At begå fejl af enhver art er helt normalt, og vi må acceptere, at det gør os mennesker.

3. Visualiser dine fejl og dyder objektivt

At lave en liste over vores mangler og dyder hjælper os med at sætte tingene i perspektiv. Så længe vi føler os ringere end andre, vil det helt sikkert være svært for os at gøre en lang liste over dyder og vi vil finde os foran en endeløs liste over mangler. Dette er dog en nødvendig øvelse, der kræver objektivitet ud over den følelse, der dominerer os på dette tidspunkt.

Som et mål skal vi overveje at være i stand til at angive det samme antal dyder som mangler. Herefter skal vi fortsætte, indtil kvaliteterne overvinder manglerne. Dette vil hjælpe os med at få et perspektiv, som vi har meget at tilbyde, men vi har svært ved at være opmærksomme på det, fordi følelsen af ​​mindreværd oversvømmer os. Vi skal hele tiden minde os selv om disse dyder og værdsætte dem.

4. Identificer de mennesker eller miljøer, der skader dig

Sommetider, Vi er ikke klar over, at de omkring os gør ondt. Som nævnt ovenfor kan det være vores miljø eller de mennesker, vi bor sammen med, som måske styrker vores mindreværd uden at vi bemærker det. Derfor er det så vigtigt at identificere, om der er en ekstern kilde, der fører os til denne fornemmelse.

Når du først har identificeret dette, er det tid til at styrke dig selv og handle for at forhindre, at dette yderligere underminerer din sikkerhed. Du kan lave flere strategier. Enten så vidt du tager fysisk afstand, eller at du styrker dig følelsesmæssigt for at møde mennesker og situationer uden at blive beskadiget og med nedsat usikkerhed.

5. Slip sammenligningerne

En af de ting, der mest skader selvværd er sammenligningerne. Selvom det virker som en meget naturlig adfærd hos mennesket, er det noget, vi kan og skal undvære. Fra en meget ung alder udsættes vi for sammenligninger, og det er noget, der markerer vores adfærd og vores væren.

Derfor må vi stoppe med at gøre det. At lave det, vi skal forstå, at vores styrker og svagheder gør os til unikke væsener, og at vi alle har frygt og kvaler, drømme og længsler, og det gør sammenligninger eller fastslå, hvem der er bedre eller dårligere, så der er ingen mening i at fortsætte med at gøre det, fordi det ender skade os.

Bibliografiske referencer

• Bunge, M. og Ardila, R. (2002). Filosofi om psykologi. Mexico: XXI århundrede.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psykologisk set.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Fundamentet for psykoanalyse. Argentina.