De 5 faser af sorg (som vi gennemgår, når vi mister nogen)

Hele vores liv er vi omgivet af meget vigtige mennesker, som vi deler historier, øjeblikke, følelser, glæder og liv med. og der er ikke noget mere smertefuldt og vanskeligt end står over for vores kære.

Det er noget, vi ikke er forberedt på og meget mindre vant til, så det tager os overraskende at flytte hver fiber i vores væsen og tage os ud af vores centrum. Vi ved, hvordan vi kan dele glæde og kærlighed med en anden, men ikke hvordan vi skal møde deres død. Derfor fortæller vi dig lidt mere om de 5 faser af sorg, vi gennemgår, når vi mister nogen.

Hvad taler vi om, når vi taler om sorg

Sorg er den naturlige proces, vi gennemgår, når vi lider tabet af nogen, der er vigtige for os. Det er følelsesmæssig reaktion vi har på dette tab, men mens vi måske tror, ​​at det er vores følelser, der spiller en vigtig rolle i den måde, vi vi reagerer og tilpasser os den situation, vores fysiske og kognitive dimensioner og vores adfærd er også en del af duellen.

Den schweizisk-amerikanske psykiater Elisabeth Kübler-Ross var den, der udviklede 5-fasemodellen af dødsfald efter hans erfaring med at arbejde med terminalpatienter og situationer tæt på død. Mere end 5 faser af sorg, hans bidrag var at identificere 5 mentale tilstande, som alle kan gennemgå efter at have lært om

en elskedes død i sin proces med udvikling og accept af denne nye situation.

Dette betyder ikke, at vi alle gennemgår den samme proces, der er dem, der lever alle sorgens faser, der er dem, der kun gennemgår nogle, og ikke alle os gennemgår stadierne af sorg i det samme bestille. Men når vi kender denne tilgang til sorg, kan vi se alle de nuancer, som en tabssituation kan skabe i os.

De fem faser af sorg

Hvis du står over for en tabssituation, ved vi, hvor smertefuldt det kan være. Måske at kende disse 5 faser af sorg kan hjælpe dig med at acceptere og integrere dine følelser og hvad der sker med dig lige nu.

1. Negationen

Dette er sorgfasen, hvor, som navnet antyder, Vi benægter tabet, vi benægter denne persons død. Vi gør det ubevidst som en forsvarsmekanisme for at undgå den første indvirkning af nyhederne.

Det er når sætninger som "nej, det kan ikke være, det er en fejl, jeg vil ikke" vises, fordi vi virkelig vil overbevise os selv om, at det, de fortæller os, er falsk, så vi ønsker at udsætte behovet for at tage os af vores følelser og alt, hvad en person, vi elsker, kan dø bære.

I benægtelsesfasen af ​​duellen opfører vi os som om vi levede en fiktion, fortolker vi en rolle midlertidigt for ikke at skulle antage den tristhed og smerte, der nærmer sig, men det er en uholdbar fase i tiden, da den kolliderer med virkeligheden vi lever, så vi ender med at forlade denne fase af benægtelse hurtigere, end vi tror.

2. Vrede eller vrede

Når vi endelig har formået at acceptere døden for den person, vi elsker så meget, indser vi også at døden ikke er reversibel, og at der ikke er mere at gøre for at ændre denne uoprettelige situation for hvad vrede kommer, vrede ved døden som et resultat af frustration.

Den dybe sorg og virkeligheden af ​​tab lige nu er umulige at undgå vi vreder os over alt, og vi vender os mod alt, venner, familie, den person, der døde, endda livet hende selv. I dette øjeblik er vrede og vrede det eneste, der giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser og alle de spørgsmål, der vises i dit sind om hvorfor ting, personen og øjeblikket.

3. Forhandlingerne

En anden fase af sorg er forhandling, og den ligner meget benægtelse, fordi den er baseret på en fiktion, som vi skaber for at være bedre og flygte fra alle de følelser, som virkeligheden producerer.

Det handler om det øjeblik (som kan ske før eller senere), hvor vi forsøger at forhandle om døden, finde en måde, hvorpå det ikke kan ske, eller omvendt, hvis det allerede er en kendsgerning. Det er en fantasi, som vi skaber, hvor vi et øjeblik tænker, at vi kan gøre noget ved det, at vi kan ændre døden.

Disse forhandlinger udføres normalt med overlegne eller overnaturlige væsener. hvor vi for eksempel tror på, når vi giver Gud løfter til gengæld for, at den person ikke dør, hvis dette ikke allerede er sket. Et andet eksempel er når vi i vores sind går tilbage i tiden og forestiller os at alt forbliver det samme, at den specielle person ikke er død og at der ikke er smerte; men igen er virkeligheden der, der kolliderer med denne fantasi ved, hvad der sker hurtigt.

4. Depressionen

Når vi er stoppet med at fantasere om andre virkeligheder, der ikke er reelle, vender vi tilbage til nutiden, til det øjeblik, hvor nogen døde, og vi absorberes af en dyb følelse af tomhed og tristhed. Denne fase af sorg kaldes depression.

I dette øjeblik er tristheden og tomheden så dyb, at ikke engang de bedste fantasier eller undskyldninger kan få os ud af vores virkelighed. I modsætning til andre faser af sorg indser vi under depression dødens irreversibilitet, og det er meget vanskeligt at se nogen grund til at leve uden denne person ved vores side.

I løbet af denne fase synes tristheden ikke at have nogen ende, vi er lukket ind for os selv, vi føler os trætte, uden styrke, uden energi og kun sorg, smerte og melankoli ledsager os, selv, det er helt normalt, at vi isolerer os lidt. At acceptere den elskedes død er smertefuldt nok, men i dette øjeblik accepterer vi også, at vi er nødt til at leve et liv med fraværet af denne person.

5. Accepten

Her er det når vi forenes med ideen om at fortsætte med at leve uden denne person og hvor vi virkelig accepterer hans død. Det er den sidste fase af duellen og den, der giver os mulighed for at starte igen uden at sige, at dette er en lykkelig fase sammenlignet med de andre faser i duellen.

Faktisk kunne vi sige, at det snarere er en neutral fase uden intense følelser, hvori vi lærer at leve igen. Al udflåd og følelsesmæssig smerte løfter langsomt deres præg, så vi kan tænke bedre, få en ny forståelse og egne ideer, der omorganiserer vores sind.

Det er en tid, hvor trætheden af ​​så mange følelser gradvist giver os tilbage viljen til at leve, hvor vi tillader os igen at føle glæde og vende vores liv tilbage til dets normalitet.