6 måder at leve i nutiden og nyde øjeblikket

At øve et opmærksomt og tilfredsstillende liv begynder med at leve i det nuværende øjeblik. Terapier som Gestalt, praksis med meditation eller den stadig mere kendte og velkendte opmærksomhed giver denne kendsgerning vigtig betydning.

Årsagen er, at mens de udføres, prioriteres alt, hvad der sker i det øjeblik, uden at vi tænker på de bekymringer, der forhindrer os være fokuseret på det, der vedrører os, og således være i stand til at træffe beslutninger med større klarhed eller blot forbinde med de mest autentiske fornemmelser af, hvad vi er levende.

Selvom vi ikke er opmærksomme, er virkeligheden, at bag mange øjeblikke af dekoncentration, bekymring og endda ubehag finder vi vores opmærksomhed koncentreret om forhold, der hører til fortiden eller til fremtiden. Derfor vores hovedinteresse er at flytte vores opmærksomhedsfokus til det nuværende øjeblikFor først da kan vi begynde at leve i nutiden.

Hvad betyder det at leve i nutiden?

Selvom det virker meget indlysende, er det én ting at sige det og en anden at være i stand til at udføre det. Men ved vi virkelig, hvad det betyder at leve i nutiden? Hvordan kan vi omsætte det i praksis?

Nedenfor vil vi afklare nogle mulige tvivl, der kan opstå, og vi vil give nogle retningslinjer for at implementere det effektivt.

Enkelt sagt kan vi sige, at det handler om at opfatte alt, hvad der sker her og nu på en eksklusiv måde, at leve det som noget unik, der kun finder sted i dette øjeblik uden at forbinde det til et andet øjeblik eller en oplevelse fra fortiden eller knytte det til en mulig situation i fremtid.

Således værdsætter oplev som noget nyt der finder sted i vores eksistens, vil vi være i stand til at være opmærksomme på alle de nuancer, der præsenterer uden fejlagtigt at konditionere det for andre fornemmelser, der kan være relateret til situationer Tidligere.

Retningslinjer for at leve i nutiden

Vil du gerne finde ud af, hvad der er nøglerne til at omsætte denne berigende livsfilosofi i praksis? Her er nogle af dem.

1. Drej til afslapning

Hvis vi opfatter, at vi er i en nervøsitet, der kan gøre det vanskeligt for os at koncentrere os, vi kan øve nogle øvelser for at blive rolige. At komme til at bremse vejrtrækningen, gøre den mere diafragmatisk og pause, mens vi bemærker, at vores muskler bliver mindre spændte, vil være nøglen til at få adgang til den ideelle tilstand.

Interessant, hvis vi kan få adgang til dette niveau af fysisk afslapning, vil vi også være i stand til at udvide denne fornemmelse til vores sind og dermed opnå et optimalt punkt til at forbinde med nutiden.

2. Administrer din tid rationelt

Når der foretages en vurdering af de mål og mål, der skal forfølges, kan der opstå stress på grund af for mange opgaver at tage sig af, indtil vi når vores forventninger, hvilket forhindrer at leve i nutiden.

I dette tilfælde er det vigtigt at stoppe et øjeblik for effektivt at planlægge vores gøremål. Og det bedste er at være i stand til at gøre det ved at evaluere hver handling objektivt og prioritere på den mest rationelle måde.

3. Undgå drøvtygning

Nogle gange, når noget bekymrer os for meget, bruger vi vores tid på at opretholde tilbagevendende ideer og derved skaber en ond cirkel, der kun tjener til at øge vores ubehag og distrahere os fra vores objektiv. Det er de såkaldte drøvtyggelser, og det er vigtigt at kunne opdage dem for at kunne håndtere dem effektivt.

En god måde at afbryde forbindelsen fra dem på bryde den onde cirkel ved at tage en lille pause, hvis det er muligt i et positivt og naturligt miljø.

4. Reguler din selvværd

Har du nogensinde spekuleret på, om dit eget selvbillede nogensinde gør dig til slaver? Det kan være en god refleksion at opdage, om vores selvpålagte krav er dem, der konstant boykotterer vores velbefindende.

Hvis der i vores dag til dag er situationer, som vi udvikler, og i vores niveau af efterspørgsel opstår en tilstand af ubehag, det kan være, fordi vi hele tiden stræber efter en referencemodel for langt fra vores muligheder nuværende. At kende os selv godt og lære at acceptere vores særlige forhold kan hjælpe os i denne forstand.

Ellers lægger vi hvert øjeblik, der går, vores opmærksomhed mod sekundære aspekter, der tager os væk fra den autentiske oplevelse af at leve i nutiden.

5. Oplev Mindfulness

På nuværende tidspunkt har vi denne teknik til at være i stand til at omsætte det faktum at forbinde med vores mål ved at leve i øjeblikket.

Det er ikke en mode, selvom dette udtryk høres mere og mere i daglig tale, men et sandt værktøj til at lære at forbinde med nuet.

I søgen efter at leve i nutiden er en af ​​nøglerne at ty til den såkaldte mindfulness, som vi søger styre fokus for vores opmærksomhed for at undgå skadelige tanker, der distraherer os fra det, der interesserer os Virkelig.

For at lære mere om, hvad det er, og hvordan man omsætter det i praksis, kan du læse dette artikel om mindfulness.

6. Øv øvelse

En enkel måde at fokusere på nutiden er sport. Da vi er nødt til at koncentrere os om den rigtige måde at udføre det på og være opmærksomme på den indsats, det kræver af os, kun det faktum, at Når vi begynder at øve, får vi naturlig forbindelse fra alt, hvad der bekymrer os, og forbinder os med oplevelsen af ​​det øjeblik.

Derudover vil vi have endnu et incitament til at bruge denne ressource; endorfiner.

Når vi træner fysisk træning, belønner vores krop os med endnu en fordel og stammer fra sekretion af denne neurotransmitter, som vil give lindring fra mulige lidelser og fysisk velvære som mental.

. embed-container {position: relative; polstring-bund: 56,25%; højde: 0; overløb: skjult; maks. bredde: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container-objekt, .embed-container embed {position: absolut; top: 0; venstre: 0; bredde: 100%; højde: 100%; }