15 egenskaber og fordele ved tranebær

Blåbær. Oprindelsen af ​​denne frugt er i Nordamerika. Men i de seneste årtier er Spanien blevet den største producent af blåbær i hele Europa. Og det er, at fra opdagelsen af ​​fordelene ved denne frugt i vores krop, ønsker alle at forbruge den.

Blåbær har desuden fordelen ved at kunne kombinere med andre fødevarer og på denne måde nydes i ethvert af de måltider, der tilberedes i løbet af dagen. Derudover er prisen ikke høj, og den kan let findes i enhver grønthandler eller supermarked.

Det kan interessere dig:

• "Ananas: de 8 fordele ved denne tropiske frugt for dit helbred"
• "Granada: egenskaber og fordele ved denne unikke frugt"
• "De 9 fordele ved avocado (i skønhed og sundhed)"

Tranebær har flere fordele for kroppen

Blåbæret kommer fra en busk med en fin stilk og små blade. Når frugten ser ud, er den hvid, og når den modnes, får den sin karakteristiske rødlige farve. Denne bær er større end selve tranebærbuskenes blade.

Det er blevet kaldt ”Superfrugten i det 21. århundrede”. Dette skyldes, at blåbær har mange egenskaber og fordele for mennesker.

Her er en liste med blot nogle af dyderne ved denne lille bær.

1. Antiinflammatorisk

En af de største fordele ved tranebær er dets antiinflammatoriske egenskab. Blandt dets egenskaber er proanthocyanidiner, som netop er midler, der hjælper med at reducere betændelse i kroppens organer. Dette er meget nyttigt under tilstande som fibromyalgi og muskelstivhed.

2. Pas på huden

Blåbær indeholder en stor mængde antioxidanter. Denne egenskab gør det muligt for dets forbrug at hjælpe huden med at beskytte sig mod frie radikaler, der beskadiger den og forårsager for tidlig ældning og rynker. Af denne grund anbefales det at vedligeholde dets forbrug en glat og ung hud.

3. Hjælp til forebyggelse af Alzheimers

En anden fordel ved tranebær er, at dets antioxidanter også hjælper med at støtte neuronale funktioner.. Af denne grund hjælper hyppigt forbrug af blåbær med at forhindre Alzheimers. Antioxidanter fungerer som neurobeskyttende midler, som hjælper med at bremse kognitiv tilbagegang, hvilket er tæt knyttet til udviklingen af ​​Alzheimers.

4. Øger hjerneceller

Forbrugende blåbær hjælper med at opbygge hjerneceller. Dagligt genererer vi disse celler, men forbruget af denne bær hjælper med at øge deres fødselsrate direkte i hippocampus. Hukommelsesfunktioner styres i dette område af hjernen.

5. Hjælpemiddel mod diabetes

Ifølge nylige undersøgelser fungerer tranebær også som en beskytter mod diabetes. Selvom det ikke er en erstatning for nogen behandling, kan dets forbrug hjælpe med at modvirke insulinresistens, et af de største problemer, som diabetes forårsager. Derudover er denne frugt meget lav i kalorier, så den kan medtages i kosten uden problemer.

6. Sænker blodtrykket

Dens antioxidantegenskaber hjælper også med at regulere blodtrykket. Dette skyldes, at blåbær tillader en større strøm af antioxidanter i kroppen, på denne måde undgår de ophobning af dårligt kolesterol i kroppen og som et resultat af al denne proces blodtryk forbliver inden for sunde parametre.

7. Hjælper med at have sundt hår

Hyppigt forbrug af blåbær hjælper håret med at vokse sundt. Disse frugter indeholder en høj koncentration af vitamin B, som hjælper håret med at vokse hurtigere. Derudover hjælper al denne mængde antioxidanter også håret til at se skinnende ud og vitalitet.

8. Forsinker virkningerne af aldring

En af de mest kendte egenskaber ved blåbær er, at den forsinker ældningen. Det er en frugt, der indeholder meget store mængder antioxidanter, som vi allerede har nævnt. Dette sammen med dets antiinflammatoriske egenskaber og mængden af ​​vitaminer, det indeholder, hjælper med at forsinke ældningsprocesserne for celler i kroppen.

9. Fremmer koncentration og hukommelse

Forbrugende blåbær hjælper med at forbedre koncentrationen og hukommelsen. En anden af ​​egenskaberne ved denne bær er, at den indeholder flavonoider. Dette stof hjælper med at forbedre kognitive processer såsom hukommelse, koncentration og kognitive funktioner generelt. Derudover, som allerede nævnt, hjælper det med dannelsen af ​​hukommelsesrelaterede hjerneceller.

10. Forbedrer synet

Blandt antioxidanterne indeholdt i tranebær hjælper især en øjens sundhed. Det er anthocyanin, som er en antioxidant, der fungerer direkte i forhold til øjet og synet. Dette organ lider også under aldringens virkning, og takket være anthocyaniner kan denne proces blive forsinket og dermed forbedre synet.

11. Det favoriserer tilstedeværelsen af ​​godt kolesterol

I behandlingen til reduktion af dårligt kolesterol er blåbær store allierede. Dette skyldes endnu en gang den meget høje mængde antioxidanter, som denne lille frugt indeholder. Denne egenskab forbedrer leverfunktionen til syntese af godt kolesterol, og dette hjælper igen med at reducere dårligt kolesterol i blodet.

12. Understøtter hjerte-kar-sundhed

At spise blåbær hjælper regelmæssigt med at opretholde en god hjerte-kar-sundhed. De antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber ved denne frugt er yderst effektive til at beskytte hjertet. Takket være det faktum, at de hjælper med at reducere dårligt kolesterol, regulere blodtrykket og reducere organernes oxidationsproces, er blåbær en fremragende allieret til at tage sig af hjertet.

13. Reducerer risikoen for at udvikle Parkinsons

Blandt de sygdomme, som blåbær hjælper med at forhindre, er Parkinsons. Denne sygdom er tæt forbundet med oxidation og hjerneforringelse, der er typisk for aldringsprocessen. Blåbær beskytter hjernen mod frie radikaler, som har tendens til at skade sundt væv og påvirke hjernens funktioner.

14. Forhindrer urinvejsinfektioner

Blåbær hjælper med at mindske forekomsten af ​​urininfektioner. Hvis det indtages i form af juice hver dag, kan du hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner. Dette skyldes, at nogle stoffer i tranebær forhindrer bakterier i at klæbe til blærevævet. På denne måde undgås infektioner.

15. Assistent i behandlingen af ​​erektil dysfunktion

En anden stor fordel ved at indtage blåbær er, at det kan hjælpe med erektil dysfunktion.. Stofferne i tranebær hjælper med at øge den endogene nitrogenoxidproduktion. Dette stof er forbundet med blodforsyningen, hvilket igen favoriserer erektion af penis.

Bibliografiske referencer

• Flavonoider. (2015). Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University, Corvallis, OR.
• Hayden RA. (2001). Gødning af blåbær (PDF). Purdue University, Institut for Havebrug.
• Pirovano, Francisco (2005). Argentina Blåbær. GAIN-rapport. Udenlandsk landbrugstjeneste.